Як зняти набряки на ногах: причини і лікування, прості вправи і профілактика

• Причини виникнення
• методи лікування
• медикаментозні препарати
• Народні засоби і рецепти
• Набряки ніг при вагітності
• Набряки ніг у літніх
• профілактичні рекомендації
• Прості вправи проти набряклості

Причини виникнення

Набряклість в багатьох випадках можна вважати «профзахворювання». Люди певних професій щодня наражаються на ризик.

Чому набрякають ноги? Головна причина:

• венозний застій.

Провокуючий фактор:

• довге перебування в одному положенні. Неважливо, доводиться цілий день проводити стоячи або, навпаки, сидіти без руху.

У групі ризику:

• продавці;
• водії;
• перукарі;
• швачки;
• бухгалтери;
• айтішники;
• банківські працівники та інші.

Список можна продовжувати довго.

Інші причини сильного набряку ніг:

• захворювання нирок. Набряклість поширюється на гомілки, свербіння, хворобливих відчуттів немає, місцева температура в нормі. Одночасно відзначена затримка сечовипускання, зміна кольору сечі, темні кола під очима, припухлість повік;
• тромбоз вен, патології серця. «Наливаються» одна або обидві кінцівки, набряклість не спадає кілька днів. Нерідко подібні симптоми спостерігаються при варикозі. Часто ноги нагадують «колодки», зникає правильна форма гомілок. Шкіра гладка, натягнута, суха, здається, що зсередини все «пече». Іноді опухлі ділянки гарячі на дотик. Інші симптоми - задишка, прискорений пульс, болі в області грудей;
• порушення венозного кровообігу. Застій крові провокує потрапляння зайвої рідини в тканини через стінки судин. Ця ознака з`являється під кінець дня при сильному перевтомі, тривалій ходьбі на каблуках. Регулярне носіння важких предметів також провокує набрякання кінцівок. Ще один шкідливий чинник - звичка сидіти, закинувши ногу на ногу;
• вагітність. Налівшіеся ноги у майбутніх мам - поширене явище, особливо в III триместрі. Зростаюча матка тисне на стінки судин, заважає нормальному кровообігу і відтоку рідини. Зросла навантаження на нирки, шлунково-кишковий тракт, ендокринну систему провокує набряклість;
• алергічні реакції. Припухлість, іноді сильна, з`являється після укусу комахи. Уражена місце набрякає, червоніє, болить. Компреси і антигістамінні препарати досить швидко вирішать проблему;
• захворювання щитовидної залози. Одночасно з набряком нижньої частини гомілок припухают плечі, мова, з`являється слабкість, сонливість, запори. У зоні набряклості при натисканні на деякий час залишаються вм`ятини;
• проблеми з кишечником. Симптоми такі ж, як при нирковій недостатності, але замість затримкисечовипускання розвивається діарея (розлад кишечника).

методи лікування

Позбутися від тяжкості, печіння, болю в ногах допоможе комплексна терапія. Не займайтеся самолікуванням! Гелі та мазі дадуть лише тимчасовий ефект, але не вирішать проблему.

Відвідайте терапевта. За результатами аналізів лікар направить вас до:

• кардіолога;
• гастроентеролога;
• ендокринолога.

Коли слід обов`язково звернутися до лікаря:

• набряклість тримається довше доби;
• «Налівшіеся» кінцівки болять, відчувається печіння, тяжкість, поколювання всередині;
• погіршується загальне самопочуття, «тисне» серце, підвищується тиск;
• протягом декількох днів спостерігається діарея або, навпаки, запор.

медикаментозні препарати

При виявленні патологій внутрішніх органів проводите терапію цих захворювань. Після лікування набряклість піде.

Як зняти набряки на ногах? Для полегшення стану обробляйте «налівшіеся» кінцівки гелями, мазями. Засоби допомагають вивести зайву рідину, зменшують припухлість. Багато препаратів містять екстракт кінського каштана.

ефективні:

• Венітан;
• Гепаринова мазь;
• Троксевазин (більш дешеві аналоги - Троксерутин, Троксігель);
• Лиотон;
• Ессавен гель.

При сильних набряках додатково рекомендовані:

• таблетки аскорутин, капсули троксевазином, що покращують кровообіг;
• сечогінні препарати при набряках ніг (виконуйте дозування);
• вітамін С (аскорбінова кислота);
• препарати, що розріджують кров - Варфарин, Аспірин (тільки за призначенням лікаря). Обов`язковий аналіз крові раз на два тижні.

Народні засоби і рецепти

Позбутися від набряків допоможуть бабусині рецепти. Доповніть медикаментозне лікування компресами, ваннами для ніг, іншими корисними процедурами.

Кращі рецепти:

• масаж з трав`яним льодом. Приготуйте освіжаючий відвар з лікарськими травами: деревієм, шавлією, евкаліптом, арніки. Всіх компонентів - порівну. Візьміть 2 ст. л. збору, залийте літром окропу. Через 30 хвилин настій готовий. Остудіть, розлийте по формах, приберіть в морозилку. Протирайте втомлені ноги кубиками трав`яного льоду;
• ножні ванни з настоєм лікарських трав. Освіжити ноги, зняти напругу, тяжкість допоможе ромашка, евкаліпт, деревій. Заваріть трави, як в попередньому рецепті. Замість збору можна взяти одну з трав. Тримайте ноги в цілющому відварі 25-30 хвилин. Вода тепла. В кінці процедури облийте ноги прохолодним настоєм;
• ванночки з морською сіллю. Ефективний засіб від набряклості. Розчиніть в 2 літрах теплої води 2 ст. л. солі. Можна додати 3-4 краплі олії розмарину, евкаліпта, м`яти, лимона. Тривалість процедури - півгодини. Вимийте ноги, нанесіть гель, зволожуючий крем;
• контрастні ванночки. Проста, ефективна процедура. Наберіть воду: в одну миску добре теплу, в іншу - холодну. По черзі кладіть набряклі кінцівки на 30 секунд в кожну ємність;
• обливання для ледачих. У вас немає бажання заварювати траву? Просто прийміть душ. Під час процедури обливайте гудячі від втоми кінцівки теплою, потім прохолодною водою. Всього 5-10 хвилин - і набряк зменшиться. Добре розітріть шкіру махровим рушником, нанесіть спеціальний гель;
• розтирання з скипидару і касторової олії. З`єднайте 2 частини касторки, 1 частина скипидару. Масажуйте гомілки, стопи 5 хвилин. Укутайте ноги. Через 15 хвилин прийміть душ, витріть ноги, змастіть легким кремом.

Набряки ніг при вагітності

Причин неприємного явища, від якого страждають багато майбутні матусі, кілька:

• велика матка ускладнює кровотік в судинах черевної порожнини. Створюється надлишковий тиск на вени нижніх кінцівок, з`являються набряки;
• гормональна перебудова організму. Прогестерон, без якого неможливе протягом вагітності, розслаблює стінки судин, перешкоджає відтоку рідини;
• малорухливий спосіб життя. Іноді вагітні обмежують рухи настільки, що набряклість неминуча;
• зайва вага. Набрані кілограми - зайве навантаження на серцево-судинну систему;
• в деяких випадках «налівшіеся» ноги - ознака пізньогогестозу;
• надмірне споживання рідини разом з обмеженням рухливості - небезпечний «коктейль», що викликає накопичення зайвої рідини в тканинах.

Що робити:

• порадьтеся з лікарем. Він підкаже, які народні засоби вам допоможуть. Кожен випадок індивідуальний. Не купуйте аптечні гелі без рекомендації фахівця. Не всі препарати підходять вагітним;
• вживайте менше солі. Саме ця речовина викликає затримку води в тканинах. Дієта, розроблена для конкретної жінки, допоможе набрякають ноги;
• обмежте споживання рідини до розумних меж;
• більше рухайтеся, робіть спеціальні вправи, що запобігають тромбози, застій крові.

Набряки ніг у літніх

У зрілому віці багато стикаються з неприємним явищем. Запам`ятайте: тяжкість в ногах, набряклість, болючість, неприємні відчуття - привід відвідати терапевта. Напевно потрібно консультації інших лікарів.

Причини набряклості:

• ослаблення судинних стінок;
• погіршення кровообігу;
• менш активний спосіб життя після виходу на пенсію;
• рихлість тканин;
• недостатнє постачання клітин киснем;
• природне старіння всіх систем організму;
• зниження фільтруючої здатності нирок;
• багатий букет хронічних захворювань;
• зайва вага.

Після консультації фахівця виконуйте його рекомендації. Крім лікарських препаратів, що поліпшують роботу різних органів і систем, допоможіть собі самі:

• не лінуйтеся, більше рухайтеся;
• підберіть вправи, які підходять для вашого віку і стану здоров`я;
• позбудьтеся від зайвих кілограмів або хоча б трохи знизьте вагу;
• використовуйте народні методи для боротьби з набряком;
• після 18-19 годин не пийте багато рідини;
• відмовтеся від солоних, гострих, копчених страв;
• носіть зручне взуття, шукайте золоту середину між роботою і відпочинком.

профілактичні рекомендації

У деяких випадках для попередження набряклості на ногах досить простих заходів. Якщо кінцівки «наливаються» до кінця дня, а огляд і аналізи не підтвердили наявність серйозних проблем зі здоров`ям, зверніть увагу на поради лікарів.

рекомендації:

• при «сидячій» роботи щогодини вставайте, ходіть по кімнаті, по можливості робіть легку гімнастику;
• підберіть зручне крісло. Слідкуйте, щоб край стільця не передавлює ноги (при невідповідному висоті);
• позбудьтеся від звички сидіти зі схрещеними ногами;
• вам доводиться проводити весь день на ногах? Знаходьте для відпочинку пару хвилин, сідайте щогодини;
• в середині дня і ввечері змащуйте гомілки гелем від втоми ніг. Знайдіть для себе п`ять хвилин.

Прості вправи проти набряклості

Гімнастика - ефективний метод для попередження венозного застою. Вправи виконуються стоячи і сидячи.

запам`ятовуйте:

• підніміться на шкарпетки, опустіться на п`яти. Добре притисніть їх до підлоги, підніміть шкарпетки. Повторіть 20-30 разів;
• покладіть на підлогу тенісний м`яч або інший невеликий предмет. Зніміть взуття, спробуйте захопити його. Користуйтеся ногами по черзі, потім задійте обидві;
• напружуйте і розслабляйте пальці ніг протягом двох хвилин;
• походіть на носочках хвилину - іншу;
• немає можливості вставати і ходити по кабінету? Витягніть кінцівки, обертайте ступнями в одну, потім іншу сторону. Тривалість вправи - хвилина.

Що робити якщо набрякають ноги? Дізнайтеся відповідь в наступному відеоролику: