Які продукти корисні для росту волосся

Поняття красивого волосся полягає в їх здоров`я. Здоров`я волосся, в першу чергу, залежить від збалансованого раціону споживаних людиною продуктів харчування. Всі ми чудово обізнані про незаперечну користь, які несуть собою вітаміни, що прискорюють ріст волосся і нігтів.

Для здоров`я і зміцнення волосяних цибулин епітеліального шару шкіри, велике значення мають бобові рослини. Треба їсти горох і сочевицю. Корисні для вживання боби і квасоля хоча б три рази на місяць, щоб отримати ефект красивих і здорових волосся. Справа в тому, що тільки бобові містять унікальну речовину біотин, здатний протистояти крихкості і ламкості волосся, який працює проти їхнього випадання.

Морква, крім каротину, містить великий відсоток вітаміну А в легко засвоюваній шкірою голови формі. Якщо їсти моркву в будь-яких проявах, буде помітний не тільки ріст волосся, але і зміцнюють властивості моркви, які корисні ще й для зору.

«Для росту волосся необхідні не тільки вітаміни А і С. Волосся потребують і в інших вітамінних групах, таких, як комплексні вітаміни групи В і вітаміни, що містять вітамін Е, для підтримки процесів оздоровлення харчування і захисту волосяних стрижнів проти негативного впливу УФ випромінювання прямих сонячних променів», Стверджує провідний лікар московської Клініки Харчування і Здоров`я на Новій площі, дієтолог з 19-ти річним стажем, Михайло Володимирович Зейгарник.

Дієтолог рекомендує регулярне вживання в їжу не тільки продуктів, що містять «стандартний» набір білково-протеїнових компонентів, але і побалувати своє волосся включенням в раціон таких екзотичних продуктів, як бразильський горіх - основного природного постачальника селену, речовини проти випадіння волосся і фактора їх захисту проти УФ випромінювання.

мікроелементи

Дуже корисні продукти, що містять мікроелементи у великій кількості. Їх потрібно їсти регулярно, незалежно від сезону:

• Свіжа зелень і курага є постачальником магнію - основного джерела еластичності і росту волосся.
• Всі коренеплоди, а також кабачки і огірки містять кремній, що надає силу, і працює проти випадіння волосся.
• Капуста, цибуля і часник поставляють організму цинк. Тому є ці продукти необхідно постійно.
• Квасоля і будь-яка риба є основними постачальниками фосфору для організму людини. Завдяки балансу фосфор-кальцій, волосся і нігті швидко ростуть. Квасоля і риба мають особливі властивості, які сприяють факторів зміцнення волосся і нігтів.
• Всі молочні продукти багаті кальцієм. Він необхідний для структурного росту волосся. Кальцій входить в основу будови всього людського організму і відмінно перешкоджає процесу випадання волосся.
• Плоди граната, гречка і печінку містять велику кількість заліза в легко засвоюваній організмом людини формі. Залізо сприяє запобіганню утворення ранньої сивини і прекрасно зміцнює волосяні цибулини, сприяючи зростанню і розвитку волосяний структури.
• В вівсяній каші, перлової крупі і гарбузі міститься великий відсоток міді. Це елемент молодості і росту волосся. Його нестача позначається передчасним старінням і ранньою стадією випадання волосся. Ось чому вівсяну і перлову каші потрібно їсти не тільки в дитячому віці.
• Плоди хурми, печериці та морепродукти містять в своєму складі багатюще кількість йоду. Молекулярний йод - це джерело здорового зовнішнього вигляду волосся, їх густоти, фортеці та міцності без ознак випадання. До того ж йод є безпосереднім учасником всіх обмінних процесів в організмі людини.
• У рибі, печінці, часнику і бобових рослинах у великій кількості міститься не тільки білок, але ще один дуже важливий мікроелемент - сірка. Цей природний компонент працює проти тьмяності і безжиттєвості локонів.

Якщо постійно є продукти, що містять сірку, можна цілком уникнути запальних процесів на шкірі, і не тільки в області під волосяним покривом, але і по всьому тілу.

«До сих пір сірка є єдиним природним аморфним мінералом, що застосовуються в гнійної медицині в чистому вигляді. За проявляють антибактеріальним властивостям, аналогів для неї не існує», Стверджує лікар М.Вл.Зейгарнік.

На закінчення слід зауважити, що для структурного зміцнення волосяного стрижня в епітеліальних тканинах шкіри, необхідний такий компонент, як тирозин, який здатний запобігати ранню сивину. Основним джерелом, що постачають білок, є яйця птахів. І не важливо, в яєчні або в салаті, у вареному або сирому вигляді ми будемо їсти даний продукт, він все одно містить найважливіші б`юті-нуріенти - вітамін В12 і біотин у великій кількості.