Продукти, що викликають надмірне газоутворення в кишечнику

Продукти викликають газоутворення

Підвищене газоутворення в кишечнику - проблема далеко не з приємних. Здуття, кольки, порушення стільця і неприємні відчуття в животі є супутніми метеоризму.

Звичайно, при нормальній роботі шлунково-кишкового тракту теж йде виділення кишкового газу, але воно не настільки сильне, тому ніяких симптомів не викликає.

Основні причини посиленого газоутворення:

  • Квапливість під час їжі. Коли ви намагаєтеся з`їсти порцію швидше, в шлунок потрапляє багато повітря, який згодом і виходить шляхом метеоризму.
  • Переїдання. При вживанні великої кількості їжі за раз різко починається вироблення газів, що і призводить до неприємних симптомів.
  • Велика кількість в раціоні продуктів, які дають підвищену освіту газів.
  • Певні поєднання продуктів теж можуть сприяти посиленого газоутворення в кишечнику.

Ті самі продукти

  • Молочні продукти: Молоко, сметана, топлене молоко, сир. Причиною може бути недолік особливого ферменту - лактози, необхідного для розщеплення молока. Зазвичай ця група продуктів викликає метеоризм і здуття у маленьких дітей або людей у віці. Щоб запобігти такій проблему, краще вживати кисломолочні продукти: йогурти, ряжанку, кефір.
  • Продукти, які сприяють метеоризмуБорошняні вироби, хліб, макарони. Розщеплення сложноуглеводной їжі в нашому організмі відбувається дуже повільно, тому часто вона встигає заграти прямо в кишечнику, внаслідок чого - виділення газів.
  • бобові: Сочевиця, горох, квасоля, боби, соя і їжа, їх містить. Причина та ж: складні вуглеводи.
  • Білокачанна капуста, картопля і крахмалосодержащие продукти харчування, спаржа, кабачки, баклажани і цибулю також можуть спровокувати метеоризм.
  • Будь-які фрукти з високим вмістом цукрів.
  • Газовані напої.
  • Жуйка, жувальний мармелад і цукерки.

Відео: Олена Малишева. газоутворення

При частих здутті, метеоризмі і дискомфорті в шлунково-кишковому тракті тимчасово виключіть вищевказані продукти або знизьте їх вживання до мінімуму. Обов`язково зверніться до лікаря, можливо справа в неправильній роботі шлунково-кишкового тракту. Після лікування спробуйте знову почати вживати продукти з даного списку. Якщо симптоми повернуться, дотримуйтесь дієти.

Сполучення продуктів, що призводять до метеоризму




Певні поєднання продуктів харчування також можуть викликати здуття і газоутворення. В основному, це з`єднання в одній страві різних груп продуктів або ж вживання солодких напоїв і звичайної їжі разом. Чому так відбувається?

Відео: Корисні солодощі - За живе! Сезон 3. Випуск 68 від 22.12.16

Справа в тому, що, наприклад, для білкових і вуглеводних продуктів потрібні різні ферменти, а їх спільна робота в шлунку призводить до уповільнення травлення і, як наслідок, бродінню.



Не варто поєднувати в один прийом:

Відео: 101 причина перейти на веганство / 101 Reasons to Go Vegan (2010) [Multisubtitiles]

  • Борошняні вироби і фрукти / овочі з кислим смаком.
  • Солодкі фрукти з овочами.
  • М`ясо / риба і картопля або макарони.
  • Складні вуглеводи з швидкими.
  • Білкові продукти з солодкими овочами або фруктами.
  • Напої з солодким смаком або газами спільно з іншою їжею.
  • Молочні продукти з їжею з будь-яких інших груп.

Якою ж має бути дієта, за допомогою якої ваш кишечник перестане «буянити»?

Здуття животаПерш за все, це легкопереваріваемие їжа, яка крім волокон допоможе організму відновити баланс бактерій Lactobacilluss р. і біфідобактерій. Не економте на покупці кисломолочних продуктів.

Купуючи йогурт, зверніть увагу на дату закінчення терміну придатності - чим коротше, тим краще. Є фрукти, салати не забороняє, овочі, кефір і проста вода ваші союзники.

Не тільки всезнаючі бабусі, а й лікарі рекомендують включити в свій раціон і лляна олія. Так, так, саме лляне масло, завдяки якому ви зможете поліпшити перистальтику кишечника.

Хороша дієта, що перешкоджає появі метеоризму, важлива для загального благополуччя нашого здоров`я.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже