Сонячний загарпольза, шкода і правила

Сонячна засмага це потемніння шкіри під впливом сонячних променів, це естественнаязащіта організму від дії ізлученія.Загар сприймається як невід`ємна частина вигляду здорового і щасливого человека.Загар це дуже красиво і екзотично.

Процес сонячної засмаги дуже простий і відбувається під дією ультрафіолетових лучей.Ультрафіолетовие промені є енергетичні хвилі, довжина яких менше, ніж довжина хвиль у променів видимого світла. Існує три типи ультрафіолетових променів: ультрафіолет А (UVA), ультрафіолет B (UVB) і ультрафіолет C (UVC). Шкіра загоряє насолнце завдяки ультрафіолетовим хвилях А і В. Ультрафіолет С дуже небезпечний дляорганізма людини, але він практично не досягає поверхні землі завдяки озоновомуслою, що знаходиться в атмосфері.

Сонячна засмага відбувається тільки в самому верхньому шарі шкіри, в епідермісі, п`ять процентовклеток якого - спеціальні клітини, звані меланоцитами. Під действіемультрафіолетового В-випромінювання меланоцити виробляють меланін-пігмент, який обеспечіваетзагар. Проходячи по епідермісу, меланін поглинається іншими клітинами. Під действіемультрафіолетового А-випромінювання меланін темніє, що є самозахистом клітин від солнечнихлучей.

Відео: Сонячні промені, користь і шкода.

КОРИСТЬ СОЛНЕЧНОГО ЗАСМАГИ

Без сонця неможливо бути здоровим, воно одне з найважливіших ліків, відомих человеку.Благодаря його променям на Землі існує життя. Сонячна засмага необхідний людині, еговліяніе на наш організм величезне:
1. Кожна людина має потребу в щоденному 15-хвилинному впливі ультрафіолетових променів, щоб в шкірі утворилося стільки вітаміну Д, скільки його необхідно для поддержаніяздоровья. Сьогодні можна стверджувати, що наявність вітаміну Д перешкоджає образованіюракових клітин в людському організмі. Сонячна засмага необхідний для зміцнення здоров`я.
2. Сонячна засмага нормалізує фосфоро - кальцієвий обмін, який способствуетукрепленію м`язів, надає міцність кісткової тканини.
3. Сонячна засмага сприяють зміцненню імунної системи. Під дією ультрафіолетовихлучей значно збільшується вміст антитіл в крові, що підвищує сопротівляемостьнашего організму до інфекційних і вірусних захворювань.
4. Сонячна засмага підвищує стійкість до многімвредним речовин, включаючи свинець, ртуть, кадмій, бензол, чотирихлористий вуглець ісероуглерод. Ультрафіолетові промені допомагають боротися з простудними захворюваннями.
5. Сонячна засмага сприяє виробленню «гормону радості» - серотоніну, ответственногоза гарний настрій. У ясний сонячний день у людини безслідно зникає сумний настрій.
6. Ультрафіолетові промені успішно використовуються при лікуванні різних шкірних захворювань, таких як екзема, псоріаз, вугрі.
7. Сонячний загарувелічівает сексуальний потяг чоловіка. Вітамін д, який виробляється під действіемультрафіолетових променів, піднімає в організмі рівень чоловічого гормону - тестостерону.
8. Сонячна засмага підвищує розумову і фізичну працездатність і допомагає боротьсяс депресією.
9. Сонячна засмага активізує багато процесів, що відбуваються в організмі: дихання, обмінречовин, кровообіг і діяльність ендокринної системи.

ШКОДА СОЛНЕЧНОГО ЗАСМАГИ

Сам по собі сонячну засмагу не шкідливий, проте він часто проходить через стадію солнечногоожога, а він дуже шкідливий. Сонячні опіки, отримані в дитинстві, підвищують ризик развітіямеланоми - однієї з найбільш злоякісних пухлин. Опіки, отримані в дорослому віці, підвищують ризик розвитку раку шкіри. При тривалому впливі на шкіру сонячних променів і відсутність необхідних запобіжних заходів організму завдається непоправна шкода. Ізбитоксолнца призводить до ослаблення імунної системи, так як всі її сили спрямовані на защітуорганізма від небезпечних променів.

Надмірний сонячну засмагу провокує прискорене старіння шкіри. Ультрафіолетові лучіспособни проникати в генетичний апарат клітин шкіри, пошкоджувати його і актівізіроватьсвободние радикали, які і винні встареніі шкіри. У багатьох людей, які роками піддавали себе надмірного воздействіюсолнечних променів, шкіра швидко старіє, покривається зморшками. Можуть з`явитися гіперпігментації, а також доброякісні утворення - себорейниє бородавки, кератоми.

Тривале і активний вплив ультрафіолетових променів може призвести до вознікновеніюфотодерматіта. Фотодерматит - це, на відміну від сонячної засмаги, ненормальна реакціякожі на сонячні промені. Виявляється він у вигляді пухирів, почервоніння, свербіння і шелушеніякожі після контакту з сонцем. Основним місцем виникнення алергічних реакцій являетсяліцо, рідше тіло, зовсім рідко руки і ноги. У народі це зазвичай називають "алергією на сонце".

Злоякісні утворення на шкірі - найнебезпечніше наслідок непомірного пребиваніяна сонце. Меланома є надзвичайно злоякісної формою раку. Якщо своєчасно неначать лікування, вона швидко метастазує в лімфатичні вузли і внутрішні органи.

Вагітність сама по собі не є протипоказанням для сонячної засмаги. Ультрафіолетовоеізлученіе не робить ніякого впливу на тканини, розташовані під поверхнею шкіри, включаяразвівающійся плід. Однак часто через гормональної перебудови організму жінки проісходітповишеніе фото чутливості шкіри, що може викликати гіперпігментацію, що виявляється внеравномерном відтінку шкіри, а також в появі білих, незагорілих її ділянок. Так жеізвестно, що надмірна дія сонячних променів знижує фертильність у жінок, а умужчін може викликати короткочасне безпліддя (на кілька днів).

Відео: Як правильно засмагати? 10 ПРАВИЛ КРАСИВОГО ЗАСМАГИ. Як засмагнути без шкоди шкірі?

Сонячна засмага протипоказаний тим, хто ослаблений важкими хворобами, імеетдоброкачественние пухлини і серцево - судинні порушення. Він протипоказаний пожілимлюдям і жінкам з гінекологічними проблемами, а також дівчаткам, у яких не установілсяменструальний цикл.

ТИПИ ШКІРИ

Чутливість до ультрафіолетового опромінення у різних людей різна. Спеціалістиподелілі все населення Землі на шість груп залежно від типу шкіри і її здатності засмагати.

Перший тип. У представників цієї групи дуже світла шкіра, блакитні очі, світле або руде волосся. Фахівці називають їх альбіноса. Сонячна засмага людям з такімтіпом шкіри протипоказаний, так як сонячні промені здатні викликати у них тільки ожог.Ім рекомендується посидіти під тентом, цього цілком достатньо для здоров`я.

Другий тип. Це світлошкірі блондини. У них сірі або карі очі, світле ілірижіе волосся, веснянки. Їх шкіра злегка загоряє, часто червоніє і вкрай схильна ожогам.В перші два-три дні необхідно використовувати засоби з максимальними ступенями защіти.Солнечний загар проявляється не відразу, а як мінімум через чотири дні.

Третій тип. Темноокі, волосся каштанове або темно-русяве і досить світлою шкірою (колір слонової кістки). Як правило, це корінні жителі Центральної Європи і Россіі.Люді даного типу добре загоряють. Опік вони ризикують отримати лише після 1-2 годин пребиваніяна сонце. Перші два дні необхідно застосовувати засоби з максимальним ступенем защіти.Солнечний загар виявляється через три - чотири дні.

Четвертий тип це люди зі смаглявою, оливкового кольору шкірою і темним кольором волосся. Веснянок них немає. Це, як правило, люди східні або представники так званої «середземноморської раси». Вони загоряють швидко і легко, практично ніколи не обгорают.Цвет сонячної засмаги дуже інтенсивний.

П`ятий тип. У представників цього типу темне волосся, карі очі і дуже смуглява кожа.Как правило, це індуси, індійці, північні африканці. Вони легко засмагають, можуть становітьсяшоколаднимі за три дні і ніколи не обгорають.

Шостий тип. До нього відносяться африканці, афроамериканці і австралійські аборігени.Ето люди з чорною шкірою, абсолютно не сприйнятливою до сонячних опіків. Їх шкіра надежнозащіщена від сонячних променів самою природою.

ЯК ПРАВИЛЬНО загарать

Рівномірний гарну засмагу можливий тільки при правильному підході до прийому сонячних ванн.За 3 дні засмагнути неможливо, а ось згоріти можна, завдавши шкоди своєму організму. Щоб хорошозагореть і загар довго тримався, на море потрібно провести не менше двох тижнів (для светлокожіхлюдей - близько місяця). При прийомі сонячних ванн необхідно дотримуватися таких правил:
1. Приймати сонячні ванни вранці до 10 годин, а ввечері після 18. Необхідно ізбегатьпребиванія на сонці в перерві між 11 і 16 годинами дня, так як в цей час солнечниелучі дуже активні і для здоров`я представляють серйозну небезпеку. Час місцеве і природне.
2. Засмагати потрібно поступово, збільшуючи перебування на сонці на 20 хвилин кожен день.Старайтесь міняти положення тіла кожні 5-10 хвилин, підставляючи під сонце почергово, то спину, то живіт, то боки.
3. Засмагати потрібно лежачи ногами до сонця. Коли лежиш на спині, голову надооткідивать тому, щоб шия теж засмагала, а також повертати до сонця внутрішню поверхностьрук. Якісний і рівний сонячний загар можна отримати, відпочиваючи активно, наприклад граючи пляжі в волейбол.
4. Не можна засмагати на голодний шлунок або відразу після їжі.
5. Перебуваючи під сонцем, потрібно обов`язково надягати капелюх і сонцезахисні окуляри.
6. Не рекомендується перед прийомом сонячних ванн очищати тіло милом, протиратися лосьйоном, одеколоном або туалетною водою. Мило знежирює шкіру і руйнує її захисне покритіе.Туалетная вода або лосьйони роблять шкіру більш чутливою до ультрафіолетових променів.
7. Сонячні промені зменшують в організмі вміст вітаміну С, тому необхідно пополнятьего запас фруктами і овочами, в яких він міститься.
8. На сонці організм швидко втрачає вологу, тому пити воду потрібно регулярно і много.В ідеалі, в пляжні дні необхідно випивати 2-3 літри води, при цьому не рекомендуетсяпіть холодні напої.
9. Загоряючи, пильну увагу приділяйте родимок. Це найбільш вразливі місця для развітіяракових захворювань. Родимки не повинні піддаватися довгого сонячного впливу. Особокрупні освіти рекомендують заклеювати.
10. Не рекомендується загоряти топлес. Шкіра грудей дуже чутлива, дія ультрафіолетовихлучей підвищує ризик розвитку мастопатії та інших захворювань молочної залози, вагітним загоратьтоплес не можна категорично. Чи не підставляйте груди під прямі сонячні промені, від них вокругсосков можуть з`явитися зморшки, пігментні плями.
11. Під час прийняття сонячних ванн не рекомендується спати і читати.
12. Чим ближче ви знаходитесь до води, тим швидше засмагнете. Це пояснюється властивістю водиотражать сонячні промені, в результаті чого їх вплив посилюється. Також можна згоріти, якщо не обтиратися рушником відразу після виходу з води, а обсихати на сонечку, так каккаплі води на шкірі діють, немов маленькі лінзи. Тому, в перші дні перебування напляже, краще утриматися від загоряння біля самої кромки води, а також від висиханіяестественним способом.
13. Обов`язково користуйтеся спеціальними кремами до і після засмаги. Ніколи не пріменяйтедля захисту шкіри від сонця - вазелін і гліцерин. Це може викликати опік.
14. Під жарким сонцем протипоказаний прийом алкоголю.

Дієта для засмаги

Дієта є важливим елементом гарної засмаги. Спеціальний раціон харчування помогаетобеспечіть додатковий захист шкіри від шкідливих сонячних променів. Є певні продукти, які стимулюють вироблення меланіну і зберігають бронзовий колір шкіри на більш тривалий час.

Найсильнішим природним активатором сонячної засмаги є бета-каротин. Він усіліваетвиработку пігменту меланіну, який додає шкірі красивий відтінок. При щоденному употребленііморкові, абрикосів загар стає яскравішим. Бета-каротин міститься також в дині, кавуни, червоному перці, яблуках і грушах.

Сонцезахисні креми

Всі сонцезахисні засоби мають показник SPF (Filtration Photo Stable) - фактор сонцезахисту, який означає, наскільки ефективний захист від сонячного опіку. Цей показник характерізуетстепень оберігання шкіри від UVB-променів, що викликають почервоніння шкіри. Якщо шкіра человеканачінает червоніти після знаходження на сонці через 10 хвилин (третій тип шкіри), тообозначеніе SPF 15 свідчить про захист шкіри до появи почервоніння напротязі 150 хвилин (тобто среднеевремя знаходження на сонці до почервоніння множимо на сонцезахисний фактор 10х15 = 150).

Існують дві системи для визначення захисту сонцезахисного крему. Американські SPF номераі європейські номери. Американський сонцезахисний крем з SPF 20 такий же, як SPF 10 в Европе.Расчет вище наведений для європейської системи. Завжди перевіряйте, яка система іспользуетсяу препаратів, які ви купили.

SPF 2 блокує близько 50% UVB променів, SPF 10 блокує приблизно 85% UVB променів, SPF 15 останавліваетоколо 95% і SPF 30 близько 97% променів UVB. SPF понад 30 не забезпечує більш високий відсоток захисту, він лише дозволяє вам довше перебувати на сонці, не згораючи.

Щоб отримати максимум пользиот вашого сонцезахисного крему, скористайтеся наступними порадами:
1. Виберіть сонцезахисний крем "широкий спектр" дії. Це означає, що крем обеспечіваетUVA і UVB захисту. Він повинен мати SPF не менше 15і не менше чотирьох зірок UVA.
2. Будь-яке сонцезахисний засіб, будь то крем або спрей (лосьйон, мус), потрібно наносітьза 30 хвилин до прийняття сонячної ванни, щоб воно встигло всмоктатися в шкіру, а ніяк не на пляжі.
3. Намажте крем шаром необхідної товщини (як зазначено в інструкції на крем).
4. Вплив сонцезахисного крему знижується після 2 години на сонці. Тому, якщо Ви находітесьна сонце більше двох годин, повторно скористайтеся кремом.
5. Навіть якщо ви використовуєте найбільшу ступінь захисту, не забувайте повторно наносітьсолнцезащітний крем після купання або після того як спітнієте.
6. Якщо Ви ще не загоряли і збираєтеся найближчим часом відпочивати на пляжах средіземноморскогопобережья, то необхідно взяти з собою кілька пляшок: молочка з фактором захисту 30-50 наперво час, щоб підготувати шкіру, потім - лосьйон SPF 8-12 і в обов`язковому порядку - молочкопосле засмаги.

Фірми випускають сонцезахисні засоби

Найдорожчі засоби для сонячної засмаги, це «Сонячне світло». Вартість одноготюбіка варіюється від 70 до 120 рублів залежно від призначення. Косметика для дітей, як завжди, коштує дорожче, оскільки вона містить найвищий рівень SPF.
Сонцезахисна лінія від «Nivea» - достатньо розкручена і дуже популярна косметична марка.
«Ambre Solaire» вважається також однією з найпопулярніших косметичних марок. Їх солнцезащітнаяпродукція користується популярністю у людей різного достатку.
Фармацевтична компанія «KRKA», яка виробляє лікарські препарати широкого спектру, щорічно на початок літнього сезону випускає серію сонцезахисних засобів.
«Vichy» також, як і всі інші компанії, щороку випускає серію засобів для засмаги.
Серед косметичних засобів класу «lux» особливою популярністю користується французскаяфірма «Lierac». Сонцезахисна лінія представленавсевозможнимі засобами (гелі, молочко, креми, спреї, бальзами) окремо для особи, для тіла, для чутливих зон.
У лінійці «Bioderma» більше половини представлених засобів мають число SPF - 100. Це говорітне тільки про дуже високий ступінь захисту від сонячних променів, але і про лікувальні властивості вмісту.

Всі кошти, які наносяться на шкіру, особливо на велику площу, потрапляють в організм -всасиваются, піддаються метаболічної трасформации в печінці і виводяться, як і вселекарственние кошти.

лікування опіків

Сонячний опік це неприємність, яка траплялася з багатьма. Опік посилюється і розвивається, як правило, протягом 12-24 годин. Сонячний опік лікується тими ж самими засобами, що і звичайний опік:
1. Кисломолочні продукти без добавок і барвників (кефір, сметана, кисле молоко, натуральниййогурт) швидко охолодять і заспокоять шкіру, знімуть озноб. Чи не витирайтеся після їх нанесення.
2. Нанесіть на обпечену шкіру суміш з 0,5 склянки вершків з дрібкою соди. Повторіть при необхідності.
3. Охолоджувати засмаглі області в теплій воді від 30 хвилин до однієї години.
4. Від сонячного опіку народна медицина рекомендує: очистити від шкіри абрикоси або персики, зробити кашку з м`якоті і змастити обгорілі місця.
5. Швидко зняти біль від сонячного опіку допоможе компрес і свіжих огірків. Їх следуеточістіть від шкірки, нарізати кружечками і прикласти до почервонілий шкірі, сам опік цене вилікує, але допоможе заспокоїти шкіру.
6. Використовувати знеболюючий гель, лосьйон від сонячних опіків або інші заспокійливі лосьони.Еті препарати можна купити без рецепта.
7. Ні в якому разі не протирайте почервонілі місця спиртовим лосьйоном, одеколоном або горілкою.
8. обпаленої шкіри допоможуть компреси з теплого чаю і масками з молока з додаванням небольшогоколічества бури. Давно відомий засіб боротьби з опіками - танін, хінін і речовини, що містять сульфаніламіди.
9. Захистити шкіру і не отримувати опіки при тривалому знаходженні на сонці - можна, якщо пітьмолоко і є більше томатів. Так само від сонця допоможуть салати з оливковою олією.
10. Це засіб треба приготувати заздалегідь. Відіжміть сік з 5 середніх яблук, пропустіть черезмясорубку 2 головки очищеного ріпчастої цибулі, додайте склянку меду. Перемішайте ісложіте в банку, закривши її щільною кришкою. Поставте на тиждень настоюватися в темне прохладноеместо. Змащуйте постраждалі місця кілька разів на день.
11. При важких ураженнях шкіри лікар може призначити гормональні мазі.