Зупинись, якщо часто хрускіт пальцями

Більшість людей мають звичку хрустіти пальцями рук. Вони роблять це заради задоволення, або просто від нічого робити. Багато фахівців вважають, що хрест пальцями є поганий і навіть шкідливою звичкою для здоров`я суглобів. У цій статті ми поговоримо про те, до чого може привести постійний умисний хрест пальцями.

Деякі люди і дня не можуть протриматися, щоб не хрустіти кістками пальцем. Крім того, багато хто з них демонструють дане заняття оточуючим, тому що при розтягуванні пальців створюється характерний звук. Навіщо ти це робиш? Багато хто не може відповісти на дане питання, тому що вони самі не знають навіщо їм це треба. Також мало хто знає, коли у них з`явилася дана звичка. Якщо ти постійно хрускіт пальцями, - зупинись! Побережи свої суглоби на руках.

Добровільний хрест пальців

Хрустіти пальцями приємно і незвично, тому що при цьому створюється «чарівний» звук. Людина найчастіше добровільно хрумтить після тривалої письмовій роботи, роботи за комп`ютером або набору тексту, щоб дати своїм суглобам розім`ятися або відпочити.

Для того, щоб з`явився хрест, ми часто вигинаємо, заламують свої пальці для досягнення тріска (хрускоту). Як ви думаєте, чи добре при цьому нашим суглобам? Багато людей, залежні від даної звички, думають що суглоби при цьому відпочивають і відчувають себе чудово. Насправді однозначної відповіді на це запитання немає, добре це чи погано, вчені досі сперечаються. Сьогодні немає ніяких реальних доказів, що хрустіти пальцями шкідливо. Однак, деякі фахівці стверджують, що дана звичка може стати причиною артриту. Жодне дослідження не довело даний факт, існують лише різні припущення, що хрест веде до артриту (читайте тут). Крім того, крім пальцем, хрускіт може з`явитися в будь-якому місці опорно-рухового апарату. Наприклад, якщо ми довго сидимо в кінотеатрі, а потім встаємо, випрямляє спину, шию, то не виключено, що з`явиться аналогічний хрест. Адже це не означає, що через цих дій у нас з`явиться артрит. По-моєму, це маячня!

Звичайно, з суглобами і кістками пальців інша ситуація. Якщо ми хрускотом пальцями, то робимо це навмисне і заради свого задоволення. Отже, дана звичка може стати шкідливою для здоров`я суглобів, як стверджують деякі фахівці.

Чим шкідливий хрест пальцями?

Ми розвіяли деякі міфи, тепер давайте перейдемо до фактів: чим шкідливий хрест і чому він викликає звикання? Як усі ми знаємо, суглоби містять мастило, яку називають синовіальної рідиною. Вона міститься між двома суглобами в корпусі і запобігає їх тертя.

Коли ми вигинаємо пальці для хрускоту, при цьому збільшується площа між суглобами, що призводить до збільшення (розтягуванню) капсули. Коли обсяг капсули зростає, а тиск знижується. Це призводить до утворення бульбашок газу, які стають менш розчинними при таких умовах. Лопання даних бульбашок створює хрест, з яким ми всі знайомі.

Спеціальне розтягування пальців для створення хрускоту може послабити суглоби, особливо якщо це відбувається тривалий час. Що значить послабити суглоби? Це означає, що суглоби стануть менш гнучкими, крім цього, може відбутися ослаблення або пошкодження м`яких тканин і зв`язок. Висновок: в довгостроковій перспективі дана звичка може завдати шкоди.

дослідження

Американський лікар Дональд Унгер намагався науково проаналізувати, що тривала практика хрускоту пальцями протягом усього дня може завдати шкоди.

Як ми вже сказали, хрускіт створюється бульбашками в синовіальній рідині. У звичайних умовах мастильна рідина не містить пухирців, однак при розтягуванні суглобів відбувається вивільнення повітря, і синовіальна рідина заповнюється бульбашками. Саме ці бульбашки створюють «тріск» суглобів.

Доктор повідомляє, що як тільки наші суглоби прохрустелі, відбувається відновлення в первісний стан, що займає близько 20 хвилин. Після цього часу можна знову хрустіти пальцями, за словами доктора.

Дональд Унгер провів експеримент на собі. Він хрустів суглобами однієї руки щодня принаймні два три рази в день, і ніколи не робив це на іншій руці.

Результат: через 50 років щоденної практики у доктора не було ніяких змін, але він прийшов до висновку, що тривала практика даної звички може викликати набряк. «Ніяких ознак артриту і немає різниці між двома руками.»

Сьогодні це питання до сих пір вивчається. Деякі фахівці і лікарі стверджують, що щоденний спеціальний хрест пальцями сприяє розвитку остеоартриту або артриту.

У 2011 році ще одне дослідження було проведено на більш ніж 200 осіб, щоб порівняти отримані результати. Одна група людей щодня практикувала дану звикну, інша не практикувала. В результаті з`ясувалося, що особи, які часто хрустіли своїми пальцями мали ризик розвитку остеоартриту, ніж ті, які не робили це взагалі.

Однак, сьогодні вчені вважають, що дана звичка не створює підвищений ризик артриту. Єдиним наслідком може стати роздратування оточуючих.

Як позбутися від звички хрустіти пальцями?

Хрускіт може дратувати оточуючих, а за деякими твердженнями навіть привести до проблем з суглобами. Багато людей мають цю завісімость- вони хрумтять своїми суглобами регулярно протягом дня, або після роботи. Тим не менш, ви можете позбутися від даної звички, якщо скористаєтеся нашою інструкцією.

Інструкція

1 Зупиніться на деякий час, дайте своїм пальцях перерву. Пообіцяйте собі протягом дня не перегинати або не втягувати пальці. Потім поступово збільшуйте дні перерви.

2 Купіть собі подарунок в якості винагороди, що ви перестали хрустіти. Також ви можете попросити близьких зробити це, особливо якщо їх дана звичка дратує.

3 Використовуйте пристрій для тренування м`язів (гумовий круг). Як тільки ви захочете похрумтіти пальцями, беріть гумку і тренуйте м`язи - користі буде більше.

6 Вживайте більше продуктів, багатих кальцієм. Багато людей через нестачу кальцію, дискомфорту в суглобах хрумтять пальцями.

Для кого-то це нервова прівичка- для інших вона приносить полегшення і приємні почуття. За деякими даними хрумтять пальцями близько 30% людей, але чоловіки роблять це частіше, ніж жінки.

Хоча немає ніяких підстав вважати, що хрест може привести до артриту, проте, дана звичка завдає незначну травму, що згодом може погіршити здоров`я тканин.