Як боротися з всд: огляд методів терапії

На сьогоднішній день багато хто не з чуток знають, що таке ВСД. Але лише деякі представляють, як правильно боротися з цією недугою. Головне - це бажання пацієнта позбутися назавжди від вегетосудинної дистонії, а не зациклюватися на неприємні симптоми. Завжди потрібно пам`ятати, що тяжкі суб`єктивні відчуття анітрохи не загрожують життю.

При бажанні і дотриманні терапії ВСД не важко

Лікування ВСД є комплексним і включає в себе:

1. Лікарські препарати, в тому числі і народні методи, гомеопатія.
2. Лікувальну фізкультуру,
3. Душ і фізіопроцедури,
4. масаж,
5. Аутотренінг, гіпнози,
6. Санаторно-курортне лікування,
7. Дієту і харчування.

Медикаменти та трави

Собача, глід, валеріана - це вегетотропние кошти, які надають заспокійливий ефект. Крім того, вони мають так званим стовбуровим ефектом, який полягає в нормалізації діяльності стовбура мозку і гіпоталамуса. Як відомо, ці структури впливають на розвиток дистонії. Якщо рослинні седативні препарати не допомагають, можливо лікування вегетосудинної дистонії за допомогою транквілізаторів, наприклад, сибазон, Феназепаму і інших.

У важких випадках можливий прийом антидепресантів. Перш за все, ці препарати застосовують при депресії. Тому слід звернутися до лікаря, наприклад, терапевта, невролога або вегетологіі. Спеціаліст відрізняє справжню депресію від вторинного порушення емоційного фону.

Так само фахівці рекомендують застосовувати відвар материнки при ВСД

Також для лікування вегетосудинної дистонії застосовують вегетопторние засоби, що поліпшують метаболічні процеси в нервовій системі. Це ноотропи, наприклад, пірацетам. Для поліпшення мозкового кровообігу застосовують препарати, які відносяться до ангіопротектор. Ці ліки дуже добре допомагають при запамороченні, головному болі, які викликані остеохандрозе шийного відділу хребта (наприклад, Кавинтон).

Якщо у людини дистонія за гіпертонічним типом і виникають серцебиття, істеричні припадки, то допомагають в бета-блокатори. Ці таблетки знижують тиск, зменшує частоту пульсу. Найбільш оптимальним є Анаприлин. При зниженому артеріальному тиску показані ліки для його підвищення, наприклад, Кофеїн, Цитрамон.

Як вилікувати вегетосудинну дистонію народними методами? Широко застосовують фітотерапію. Це один з народних методів, що пропонують робити різні збори. Для цього заварюють такі лікарські трави, як м`ята перцева, валеріана, пустирник, календула, глід, конвалія, хміль. Після фітотерапії поліпшення настає через пару тижнів.

Допоможи собі сам або допомогу піхотерапевта

Важливим моментом в лікуванні дистонії є аутотренінг. Найчастіше він набагато ефективніше, ніж лікування вегетосудинної дистонії ліками. Психотерапевт або лікуючий лікар пояснює хворому те, що всі симптоми носять доброякісний характер, а прогноз сприятливий, і повне одужання можливе. Психотерапія проводиться як в групах, так і індивідуально.

Іноді слід проводити її в присутності родичів, щоб вони теж були поінформовані про дане захворювання і можливості його повного лікування. Велику роль в одужанні грає аутотренінг. При тренуванні хворого самого себе суб`єктивні прояви хвороби знижуються. Кожна людина може самостійно зменшити або усунути дистонію. Якщо протягом дистонії завзяте, то можлива робота з гіпнозом.

Медитація - один з найефективніших способів аутотренінгу

Вода в допомогу

Хороші результати в лікуванні вегетосудинної дистонії надають водні процедури. Застосовують різні душі, обливання, укутування (сухі та вологі). Седативну дію виражено у хвойний, валериановой, азотно-кисневої, перловою ванн. Тривалість прийому становить до п`ятнадцяти хвилин. Водні процедури - це відмінний засіб від вегетосудинної дистонії, що сприяє зміцненню і оздоровленню всього організму.

Людина з будь-яким видом дистонії може скористатися лікуванням водою. Контрастний душ при ВСД - заняття не тільки корисне, але і приємне. Дія гарячої і холодної води на організм, зокрема, на судини дуже відрізняється. Використовуючи контрастний душ, можна значно вплинути на артеріальний тиск, поліпшити кровообіг в тканини, органах, а також оздоровити шкіру. Зростання кількості стимулюючих гормонів в крові також забезпечений.

Організм сприймає контрастний душ, як напад, і тому намагається відновити внутрішню рівновагу. Посилюються захисні властивості, поліпшується обмін речовин не тільки в шкірі, а й у всіх органах. Робота серця стає інтенсивніше, швидкість кровотоку збільшується. На серцевий м`яз падає збільшене навантаження, в результаті кров доставляється до тих ділянок, які недостатньо кровоснабжая.

Переваги контрастного душу

Під впливом гарячої води судини розширюються. Але слід уникати вмивання гарячою водою особи, так як поверхневі судини шкіри розширюються, падає їх тонус, і кров починає застоюватися. Крім того, розслаблення м`язів обличчя може привести до в`ялості шкіри. Слід уникати і надмірно холодної води, яка порушує кровообіг шкіри і викликає звуження судин, труднощі в лікуванні дистонії.

Тому краще приймати контрастний душ з невеликим розкидом температур. Починати слід з кімнатної температури. Для організму це найбільш безпечно і комфортно. Під впливом води кімнатної температури судини спочатку звужуються, а потім розширюються. І вже в результаті цього активізується кровообіг, поліпшується обмін речовин.

Приймаємо водні процедури правильно

Чи можна вилікувати ВСД за допомогою контрастного душу? Можна, якщо приймати його правильно. За порадами медиків його слід приймати два рази на день: вранці і ввечері. Це не тільки корисна гігієнічна процедура, але й позитивний вплив в цілому на організм, а особливо на нервово-психічну і серцево-судинну діяльність. Увечері вода повинна бути більш теплою, володіє заспокійливим властивістю, сприяє налаштувати людини на відпочинок. А вранці душ повинен бути контрастний, тонізуючий, під впливом якого відбувається тренування тонусу судин.

Контрастний душ - це дуже ефективне лікування вегетосудинної дистонії. Ця процедура покращує регуляцію термоотмена, гартує організм. Починати можна в будь-який час року. Процедуру краще не проводити безпосередньо перед сном і після пробудження. Починати потрібно теплою водою, а закінчувати - холодною.

Спочатку потрібно включити теплу воду і стояти під душем до повного зігрівання тіла. На це знадобиться близько п`яти хвилин. Тільки потім потрібно різко включити прохолодну воду, але не крижану, а приблизно кімнатної температури. Через хвилину знову перейти до теплій воді, в якій слід перебувати більше ніж в холодній (в хвилинах приблизно 5: 1). Таких підходів потрібно зробити близько трьох. Закінчувати контрастний душ потрібно холодною водою, щоб закрилися порти і шкіра залишалася чистою.

Контрастний душ необхідно приймати правильно інакше можна завдати шкоди організму

Прохолодною водою слід обливатися повністю, за винятком голови. Інакше це може призвести до випадання волосся і зниження зору. Звикання до процедури у людини займає приблизно два тижні. Максимальних перепадів температури слід уникати з самого початку. Якщо контраст температур буде сильно виражений, то організму буде принесений тільки шкоду. Сеанс контрастного душу повинен бути комфортний, повинен приносити задоволення. Слід прислухатися до своїх відчуттів після прийому душу, запам`ятайте, що не повинно бути почуття ознобу.

Міняємо спосіб життя

У лікуванні ВСД важливе значення має здоровий спосіб життя. Варто відзначити, що це швидше за профілактика вегето-судинної дистонії, ніж лікувальний захід. Слід відмовитися від куріння, зловживання спиртними напоями, а також дотримуватися так звану психогигиену. Це означає, що людина повинна управляти своїми емоціями, підтримувати у себе позитивний емоційний стан, що відбуваються події не слід сприймати надто болісно.

Потрібно встановити режим фізичної активності. Корисні фізичні навантаження, такі як плавання, баскетбол, волейбол, велопрогулянки, ходьба на лижах. Вранці обов`язково потрібно виконувати комплекс гімнастичних вправ. Слід нормалізувати сон, а точніше, режим праці та відпочинку, долучитися до культури (кіно, музиці, літературі). Корисно гуляти на свіжому повітрі, їздити за місто. Особливо добре - завести домашню тварину. Наприклад, якщо людина самотня, то можна взяти цуценя, виростити його і піклуватися. Ці приємні клопоти добре позначається на здоров`ї.

Рухова активність

Пацієнти з дистонією, як правило, намагаються уникнути фізичних вправ, припускаючи що лікування це не допоможе. А даремно, - фізична активність є відмінним засобом від вегетосудинної дистонії. Найчастіше це відбувається від того, що вони вважають тебе для цього сильно хворими. Найчастіше такі люди не треновані, і у них нижче стійкість до фізичних навантажень. Лікувальна фізкультура покликана підвищити адаптацію до вправ.

Лікувальна фізкультура сприяє одужанню, в той час як силові вправи заборонені

Позитивні результати ЛФК при вегето-судинній дистонії наступні:

1. Підвищується стійкість до фізичної праці,
2. Нормалізується діяльність центральної нервової системи,
3. Поліпшується обмін речовин,
4. Поліпшується циркуляція крові,
5. Нормалізується гормональний статус,
6. Позитивний вплив лікувальної фізкультури на психічне процеси.

Лікувальна фізкультура при ВСД вибудовується за такими принципами:

• Фізичне навантаження повинна збільшуватися поступово,
• Статичні і динамічні вправи повинні оптимально поєднуватися,
• У комплекс повинні входити розслаблюючі методики,
• Крім самої лікувальної фізкультури, важливі такі моменти, як психотерапія, прийом адаптогенів. Лікувальна фізкультура при вегето-судинній дистонії повинна поєднуватися з дихальними вправами.

У багатьох людей при зростанні навантаження як за силою, так і за тривалістю занять може погіршуватися стан. Тому необхідний прийом адаптогенів (женьшень, елеутерокок). Починати їх приймати потрібно за тиждень до початку занять, а також в процесі тренувань. Коли фізична форма поліпшується, то переходить до наступного вигляду фізичної активності: бігу, ходьбі на лижах, плавання.

Регулярний моціон сприяє швидкому одужанню

Як позбутися від ВСД в повсякденному житті? Добре підходять тривалі прогулянки на свіжому повітрі. На роботі слід кожні 2 години проводити легкі вправи з дихальною гімнастикою. Якщо у людини змінюється тиск від зміни положення тіла з горизонтального у вертикальне, то необхідний спеціальний комплекс лікувальної фізкультури, який включає в себе тренування зміни положення тіла: лежачи-сидячи-стоячи.

Також потрібні вправи з поступовим нахилом голови. Добре впливають вібраційні вправи. Наприклад, встати на носки, а потім на всю стопу, за винятком вібрації тулуба. І вельми корисна фізкультура в басейні, так як вправи у воді підвищують обсяг рухів, що показує позитивний вплив при остеохондрозі, артрозах. В цьому випадку вода ще є масажним елементом.

Чим харчуватися і де відпочивати

Дієта людини з діагнозом вегето-судинній дистонії нічим не відрізняється від харчування здорової людини. Харчування при ВСД має містити багато овочів, фруктів багатих на клітковину, вітаміни, різними мікроелементами. А ось міцний чай і каву потрібно обмежити або зовсім відмовитися. Якщо є зайва маса тіла, то слід знизити калорійність щоденного раціону.

Краще замість чашечки ранкової кави займаєтеся йогою. Йога та ВСД - це прекрасне поєднання, що покращує фізичний стан усіх людей. Після занять зникають запаморочення, головний біль, нормалізується тиск. Однак, якщо у вас гіпотонія, то дуже складно займатися вранці. Спробуйте почати з невеликого навантаження. Інструктори кажуть, що через місяць у вас буде нормальний тиск, так як йога повертають тонус судин.

Позитивний вплив робить на хворих ВСД масаж. Показаний загальнозміцнюючий масаж. Рекомендується дбайливий (щадний) масаж грудного і шийного відділів хребта, особливо при дегенеративних процесах, остеохондрозі. Також показаний точковий масаж. Проводити його може як сам пацієнт. Так і родичі. Розрізняють збудливий точковий масаж і заспокійливий. Подробиці див. на відео.

Дуже гарний вплив надає санаторно-курортне лікування на хворих ВСД. Лікувальне харчування, відпочинок, кліматичне вплив, красивий ландшафт, мінеральна вода, купання в морі, фізіолікування, вегетотропние кошти, психотерапія - всі ці фактори сприяють одужанню. На курорти пацієнти направляються в будь-який час року. Слід надавати перевагу санаторії в тих місцях, де є м`який клімат, де немає різких перепадів атмосферного тиску. Це курорти Прибалтики (Естонія, Латвія, Литва), Білорусі, Криму, Ленінградської і Калінінградської областей, Сочі.