Якими способами можна підтягнути груди і зробити її більш пружною

Відео: Як підтягнути Груди! Вправи для М`язів Груди. Олена Яшкова

Яка жінка не переживає з приводу своєї зовнішності? Навіть самі знатні красуні знаходять в собі те, що не можуть пишатися. Що вже говорити про випадки, коли тіло дійсно потребує апгрейда

Не варто страждати, переживати і ховати свої груди від коханої людини. Необхідно взятися за себе і діяти.

Чому жіночі груди втрачає форму?

Дуже часто саме жіночі груди є предметом гордості або сорому самих жінок. Особливо вони переживають, якщо груди різко змінює свою форму після пологів, тривалого грудного вигодовування, в результаті швидкої втрати ваги або з віковими змінами.

Відео: Укпражненія: Як зробити груди пружною і підтягнутою. Догляд за грудьми Beauty Ksu

Всілякі маски, обгортання і креми допоможуть впоратися з проблемою, впливаючи на шкіру, але є ще й внутрішній корсет, який також потрібно приводити в форму.

Не варто думати, що груди - це всього лише заліза і її неможливо «накачати» і змінити в кращу сторону. Згадайте фото чоловіків бодібілдерів, у яких груди має більший розмір, ніж у багатьох жінок. І це завдяки саме добре опрацьованим грудних м`язів.

Якщо ж вони у жінки знаходяться не в тонусі, груди починають обвисати. У повсякденному житті ми мало задіємо цю групу м`язів, тому їх потрібно змушувати працювати цілеспрямовано.

Отже:
Підтягуємо груди за допомогою фізичних вправ

1.  В першу чергу згадаємо про старі добрі віджимання. Якщо ви в достатній фізичній формі, щоб зробити це вправи, спираючись на шкарпетки - чудово. Якщо ж це поки для вас непосильно, зігніть ноги в колінах і віджимайтеся «з колін». Вам необхідно зробити не менше 30 разів. Можна, і навіть краще, якщо в своє тренування ви внесете елемент інтервального зміни вправ. Не забувайте про те, що спина і ноги повинні утворювати одну площину, а кисті перебувати трохи ширше плечей. Лікті повинні дивитися в сторони.
2. Стоячи можна робити таку вправу. Руки з`єднайте за спиною і постарайтеся підняти їх настільки високо, наскільки вийде. Це добре робити після розігріву, щоб не пошкодити суглоби. Вправа робимо не різко і повторюємо не менше 10 разів.
3. Ляжте на підлогу і візьміть гантелі в руки. Починайте з напівкілограмових, а потім вага їх можна довести і до 3 кг. Розводите і зводите руки над грудьми, згинаючи в ліктях. Вправа робиться не менше 30 разів (3 підходи по 10 разів).
4.  Тепер знову вправу на розтяжку. Стати рівно і зігніть трохи лікті. Тепер максимально намагайтеся з`єднати їх за спиною. 10 раз буде досить. Якщо знайдете помічника, нехай він допоможе вам хоча б один раз все-таки з`єднати лікті.
5.  Початкове положення перед цією вправою точно таке ж, як і при віджиманні, але спиратися слід обов`язково на шкарпетки. Ваше завдання простояти таким чином протягом 30 секунд. Підходів робимо 3. Обов`язково тримайте спину рівною. Чи не випинати сідниці вгору. Виконуючи цю вправу правильно, ви підтягніть не тільки груди, а й спину, прес, руки і сідниці.
6. Заключне вправа - на розтяжку. Це з дитинства всім відому вправу. Необхідно стати прямо, одну руку підняти вгору, а другу опустити. Потім зігнути їх в ліктях і з`єднати за спиною. Коли з`єднайте руки, постійте так хоча б секунд 10, а потім поміняйте руки. М`язи прийдуть в тонус і стануть більш пружними.

Відео: Як зробити груди пружною. Як підтягнути груди (мед, ягоди). Догляд за грудьми від Beauty Ksu

https://youtube.com/embed/A3W7wmTJnKY

Тепер боремося з в`ялістю шкіри

Сьогодні у продажу можна побачити багато варіантів косметичної продукції, яка обіцяє підтягнути груди і навіть збільшити її. Не варто так вже спокушатися і сподіватися на чудеса, але такий крем прикупити все ж можна. Щоденний самомасаж призведе в порядок вашу шкіру, зробить її більш м`якою і пружною.

Відео: Якщо обвисла груди ... Піднімаємо її простими домашніми фітнес-вправами

Непогано обполіскувати груди прохолодною водою після душа. Це сприяє припливу крові і насичення шкіри корисними речовинами. Також цього ефекту сприятиме масаж струменем душа. Тільки не варто направляти її безпосередньо на молочну залозу.

Масажуються круговими рухами всі м`язи навколо грудей.

Регулярне виконання таких простих рекомендацій подарує вам упевненість і гарний зовнішній вигляд. Головне не лінуватися доглядати за своїм тілом, і воно віддячить вам дуже швидко