Як підтягнути після пологів і годування обвислі груди?

Період виношування дитини і годування грудьми триває великий проміжок часу. Майже всі молоді мами в цей час мало хто замислюється про те, як може змінитися форма грудей. Дуже часто після пологів і періоду грудного вигодовування жіночі груди стає малопривабливою. Такий факт доводить до відчаю багатьох мам, їм хочеться повернути колишню красу і форму грудей.

• Після пологів обвисла груди, причини
• Комплекс заходів для відновлення гарної форми
• Маски для зміцнення шкіри в області грудей
• Спеціальний вид білизни і самомасаж
• Фізичні вправи і харчування

як підтягнути обвислі груди після пологів і знову зробити її пружною і красивою? Це питання задають багато молодих мам, які вже перестали годувати дитину грудьми і знову хочуть повернути бюсту привабливість і округлість. Ми постараємося відповісти на актуальне питання для більшості жінок і допомогти відновити грудні м`язи за допомогою комплексних заходів.

Після пологів обвисла груди, причини

Серед жінок побутує думка, що причиною обвислій грудей після пологів є лактація. Через це чимало молоді мами не горять бажанням годувати свого маляти груди та переходять штучне вигодовування. Насправді обвислий бюст буває з інших причин, серед яких:

• зайві кілограми, їх зазвичай набирають багато за період вагітності та грудного годування, прибавка в вазі не повинна бути більше 10кг;
• м`язовий тонус - жінки через зростаючого живота не можуть активно рухатися і єдиний вихід - піші прогулянки, плавання, фітнес для вагітних в другій половині виношування;
• нижню білизну часто буває неякісне або незручне в шкарпетці, матеріал обов`язково повинен бути натуральним, а бюстгальтер вільним, лямки широкими;
• деякі відмовляються від бюстгальтера і абсолютно марно, його потрібно постійно носити, знімати тільки на ніч;
• при різкому схудненні після народження крихітки;
• якщо розмір бюста великий був до вагітності;
• спадковість;
• неправильне зціджування в період вигодовування;
• під час активної лактації молоко може сильно прибувати, груди сильно збільшується в розмірі, м`язи розтягуються і можуть потім обвисати;
• якщо різко повністю припинити грудне вигодовування.

Бажано ще на самому початку вагітності знати про такі причини, щоб потім бути готовою до цих наслідків. Якщо прислухатися до деяких порад, тоді можна звести до мінімуму втрату гарної форми грудей після пологів. На жаль, так відбувається не завжди і багато молодих мам втрачають дорогоцінний час з різних причин.

Комплекс заходів для відновлення гарної форми

З приводу обвислій грудей після пологів не варто панікувати або вдаватися до необдуманих вчинків. Є прості засоби, які можуть допомогти відновити форму грудей, підтяжки м`язів, допомогти шкірі знову стати еластичною і пружною. Всі ці заходи цілком доступні для кожної молодої мами. Їх можна виконувати в домашніх умовах, приділяючи всього хвилин 20-30, щоб зайнятися собою.

Обов`язково потрібно взяти за правило виконувати комплекс заходів щодня, щоб повернути грудних м`язів нехай і не колишню, але привабливу форму, яка не буде засмучувати своїм відображенням у дзеркалі. Загальний комплекс складається з наступних пунктів:

• маски для зміцнення шкіри грудей;
• білизна підтягує груди;
• правильне харчування;
• самомасаж;
• фізичні вправи.

На всіх перерахованих пунктах варто зупинитися більш докладно. Вони займуть трохи часу і не зажадають фінансових витрат. Якщо ці домашні методи виконувати регулярно і наполегливо, вже через пару місяців груди стане майже такий як раніше.

Маски для зміцнення шкіри в області грудей

Більшість розтяжок на шкірі залишаються після годування малюка грудьми, але за допомогою простих рецептів можна привести шкіру в хороший стан. Для цього не потрібно купувати дорогі засоби, можна скористатися домашніми продуктами і приготувати маски.

Відео: Як підтягнути обвислі груди в домашніх умовах?

Одна з таких з картопляним крохмалем. На 0,5 ст окропу потрібно взяти 1ст ложку крохмалю, все змішати, заварити клейстер. Потім додати яєчний білок і ретельно збити масу. До неї додати 2 ст ложки меду і перемішати. Готове засіб нанести на бюст (2ст ложки) і так полежати хвилин 15.

Схожу маску можна зробити з рисової муки. Для цього потрібно змолоти в кавомолці рису 1 ст ложку. Збити 1 яйце і 1 ст ложку сметани, все інгредієнти змішати і готову маску нанести на груди і так потримати протягом 15 хвилин.

Масло чайної троянди відоме своїми позитивними властивостями від розтяжок. Можна приготувати маску з пелюсток троянд, для цього потрібно висушити пелюстки, потім їх змолоти в кавомолці. До отриманої маси додати вершки 1 ст ложку, все перемішати і прикладати на груди хвилин на 15.

Спеціальний вид білизни і самомасаж

Якісне і правильне підібрана білизна допоможе посилити ефективність інших заходів щодо зміцнення і підтяжки грудних м`язів. Кожній жінці слід знати про правила носіння білизни.

Відео: Обвислі груди Як підтягти і зміцнити

Якщо груди після пологів втратила форму і стала обвислій, то бюстгальтер потрібно носити постійно і навіть в нічний час. Матеріал білизни повинен бути м`яким і натуральним. Бюстгальтер повинен мати широкі лямки, а також без кісточок і інших здавлюють елементів. Обраний точно за розміром, він добре буде підтримувати груди і не утрудняти її. Якщо дотримуватися таких рекомендацій, то вже через деякий час можна помітити позитивні результати.

Правильний і регулярний самомасаж поліпшить кровообіг в грудних м`язах. У клітинах тканин покращиться обмінний процес і вони стануть краще виробляти колаген та еластин, що відповідають за пружність шкіри. Перед початком масажу потрібно використовувати крем і після цього правою ругой виконувати масаж лівих грудей, а лівої масажувати праву грудь, але не зачіпаючи соски.

Всі рухи повинні бути плавними і м`якими без здавлювання і тільки за годинниковою стрілкою. Замість рук, можна використовувати душ у ванній. Необхідно відрегулювати невеликий напір і направити в область грудей. Відразу вода повинна бути теплою, потім прохолодніше і так робити кругові рухи за годинниковою стрілкою. Вся процедура повинна займати кілька хвилин.

Фізичні вправи і харчування

є спеціально розроблені комплекси вправ, які є найнадійнішими, щоб допомогти відновити бюст після пологів і годування грудьми.

• Опускати і піднімати плечі.
• Максимальний прогин тулуба назад.
• Кругові махи руками в протилежні сторони.
• Поворот корпусу тулуба вправо і вліво.
• Віджимання від підлоги.
• Перед грудьми скласти долоні разом, направивши лікті в сторони. З видихом здавити долоні з силою і так тримати протягом 10 секунд, потім на видиху розслабити.

дуже корисні будь-які вправи з гантелями, тому їх потрібно виконувати щодня, щоб м`язи зміцнилися, груди стала підтягнутою.

У післяпологовий період багато жінок мало приділяють уваги своєму харчуванню. Більшість намагаються сісти на дієту, обмежують себе в їжі, щоб не набрати вагу. Правильне харчування також буде сприяти зміцненню обвислих м`язів, оскільки корисні продукти зможуть нормалізувати обмінні процеси в організмі. До числа таких продуктів відносяться:

• сорту нежирного м`яса - птах, телятина, її потрібно їсти щодня;
• кожен день пити по дві склянки молока;
• з ранку слід пити 4 чайних ложки риб`ячого жиру;
• включати в свій раціон продукти з багатою рослинною клітковиною - чорнослив, зелень, вівсянка, хліб грубого помелу;
• капуста;
• фрукти і овочі, в яких багато калію і бета-каротину - цитрусові, шипшина, морква, виноград, абрикоси;
• морепродукти з великим вмістом йоду, ненасиченими жирними кислотами;
• натуральні кисломолочні продукти.

Щоб відновити колишню форму і красу бюста, потрібен час і бажання. Необхідно докласти зусиль і старання, систематично виконувати комплекс заходів. Не можна розраховувати на те, що позитивні результати з`являться швидко, для цього необхідно тривалий час. Ці методи набагато краще і безпечніше, ніж пластична хірургія. Для отримання бажаного результату потрібно тільки попрацювати і потім насолоджуватися своєю красою.