Жіночі груди - секрети краси

Відео: Красиві жіночі груди - Вікторія Дергунова розкриває свої секрети

Красиві груди - мрія будь-якої жінки і чоловіки, до речі, теж. Перед красою і сексуальністю жіночих грудей схилялися з давніх часів. Еталоном грудей жінки вважається та, яка за будь-яких рухах тіла зберігають свою витонченість. Причому, розмір грудей в даному випадку не має значення.

У домашніх умовах жінка не в змозі змінити розмір грудей - тут доречна буде тільки пластична хірургія. Але, ось підтримати тонус шкіри - можна.

Формування молочних залоз

Молочні залози формуються у віковому проміжку від 10 років і до період вагітності, народження дитини і годування грудьми. Спочатку в області грудей виробляється залозиста тканина, потім з неї - молочна залоза. Перед менструацією груди зазвичай набухає, так як, в першу чергу, вона є гормонозалежним органом.

Після 20 років груди можуть збільшитися або за рахунок вагітності або в результаті зайвої ваги. Пік зростання бачимо саме в період вагітності та годування груддю за рахунок різкого стрибка гормонів - естрогену і окситоцину.

Цікавий факт! За часів середньовічних поетів жіночих грудей давали різні «імена»: бутони, яблука, ананаси, груди Венери, келихи, лимони.

Груди у жінки не відрізняється набором мускулатури, саме тому, їй властиво обвисати згодом. У деяких дівчат груди втрачає свою форму дуже рано - приблизно у віці 21 року. Також, на цей незворотний процес можуть вплинути такі фактори, як різке схуднення, анорексія (при подібному виснаженні організму жирова тканина швидко зникає, а груди «падає», утворюючи на шкірі множинні розтяжки). Саме тому за жіночими грудьми необхідний ретельний і найголовніше - постійний догляд.

підтримати форму

Обвисла некрасивою форми груди - в більшості випадків є результатом неправильного догляду за нею. Якщо жінка різко худла або одужувала, в повсякденному житті не тримає поставу (сутулиться), що не доглядала за молочними залозами в період вагітності та годування груддю, то, найімовірніше, груди втратить свою форму. Це неминучий процес.

Фахівці-косметологи, фітнес-тренери та пластичні хірурги стверджують, що кожна жінка може зробити всього лише 4 простих кроки, щоб повернути грудей пружність.

Фізичні вправи

Структура молочної залози така, що вона підтримується грудними м`язами. Як відомо, будь-яку м`яз можна зміцнити за допомогою фізичних вправ. Не обов`язково проводити в спортзалі по кілька годин за інтенсивними тренуваннями - досить усього лише по 15 хвилин в день робити вправи.

Домашній СПА

У домашніх умовах, в межах власної ванної кімнати, ви можете доглядати за допомогою всіх тих засобів, які у вільному доступі купуються в магазині - лосьйони, креми, маски. Догляд за грудьми потрібно починати з підліткового віку. Декілька разів на тиждень робіть для грудей контрастне купання - спочатку обдайте молочні залози гарячою водою, потім холодною і так кілька разів. Після - розітріть груди вологим холодним рушником. Вранці можна протирати груди кубиками льоду із замороженими відварами трав.

Правильне харчування, спосіб життя

Красиві груди і здоровий організм не сумісні з такими поняттями, як алкоголь і куріння. Це призводить до старіння шкіри, а не до її омолодженню. У раціоні харчування повинні бути морква, цитрусові, абрикоси, персики, шпинат, оливкова олія, бобові, злаки. А ось про солодощі, кава, жирних, смажених, копчених продуктах найкраще забути.

Відео: Вправи для грудей Як збільшити груди в домашніх умовах

Важливо! Хочете красиву груди? Забудьте про строгі дієти, що ведуть до швидкого схуднення. Шкіра грудей розтягнеться і почне опускатися - в результаті неестетично видовище.

Нижня білизна

Багато жінок ігнорують цей нюанс, але ж правильно підібране нижню білизну стимулює кровообіг молочних залоз, сприяє току лімфи. Матюкав бюстгальтера повинен бути натуральним - так шкіра буде дихати. Підбирайте ліф за розміром, уникайте здавлювання молочних залоз.

Зверніть увагу! Носити бюстгальтер більше 12 годин на добу не рекомендується - шкідливо.

Фітнес для грудей

Для зміцнення м`язів молочної залози досить щодня по 15 хвилин робити невеликий комплекс вправ:

• Зігніть руки, притиснувши лікті до тулуба, пальці рук повинні лежати на плечах. Підніміть плечі різко вгору - вниз і так повторіть 10 разів.
• Поставте руки на рівні грудей (вони повинні бути стиснуті в ліктях) і розведіть їх - раз-два-раз-два. Повторіть 10 разів.
• По черзі піднімайте ліву і праву руки - по 15 разів кожною рукою.
• Відведення ліктів назад - повторюємо 6 разів.
• Описування кіл за допомогою рук;
• Різкі рухи руками, імітування плавання;
• Вправи вище виконайте з гантелями вагою по 1 кг;
• Віджимання від підлоги по 5-10 разів за один підхід.

масаж грудей

Масаж для грудей доставить вам не тільки фізичне задоволення, але і допоможе підтягнути молочні залози. Під час масажу шкіра на грудях повинна почервоніти, що говорить про приплив крові і розширенні кровоносних судин.

Починати масаж потрібно з погладжування шкіри, потім - розтирання грудей кінчиками пальців, після розминання або ж стискання ділянок грудей. На завершення можна приступити до лупцювання пальцями і вібрація долонею.

Масаж бажано виконувати за допомогою спеціального масажного крему. До речі, щоденне проведення масажу дозволить не тільки підтримувати груди в тонусі, але також і стане відмінною профілактикою раку молочної залози.

важливо! При виконанні розраховуйте силу - не варто надмірно тиснути на груди.

Якщо ви любителька масажу, то для домашнього використання можна придбати спеціальний вакуумний або водний масажер або ж періодично вдавайтеся до цих процедур в салонах.

В ув`язненні

Щоб груди протягом довгого часу залишалася підтягнутою, за нею необхідно доглядати. Пластичні хірурги стверджують - чудес не буває. Тому, в домашніх умовах ви можете робити самомасаж, проводити спа-догляд, обливати груди прохолодною водою і кожен день виконувати невеликі фізичні вправи.