Лімфодренаж в домашніх умовах - способи

Лімфодренажний масаж або глибокий масаж використовують для стимулювання лімфатичної системи організму, яка відповідає за імунітет, виведення продуктів обміну речовин.

Існує спеціальна техніка лимфодренажного масажу, при якій багато м`які руху здійснюються в сторону лімфовузлів.

Під час масажу особливу увагу слід приділяти лімфовузлів, розташованим в області шиї, з боків шиї, в області внутрішньої частини стегон, в пахвовій області і недалеко від пахв.

Лімфодренаж, як правило, здійснюють для зменшення набряку, поліпшення детоксикаційної функції організму. Також про лімфодренаж ви можете прочитати тут.

Як робити лімфодренаж будинку?

Лімфодренаж в домашніх умовах можна зробити за допомогою спеціальних щіток з натуральними щетинками. Такі щітки є відмінним дренажним інструментом для домашнього застосування.

Для цього купите хорошу щітку і зробіть за допомогою неї м`який масах всього тіла (сухе). При цьому щіткою слід водити до напрямку лімфовузлів, починаючи з ніг. Для спини можна використовувати щітку з довгою ручної. Натуральні щітки відмінно стимулюють лімфосистему, видаляють відмерлі клітини, допомагають впоратися з целюлітом. Дану техніку краще використовувати у вечірній час перед душем. Курс: 1 - 2 рази на тиждень від 5 до 10 сеансів, потім 1 раз на місяць.

Лімфодренаж також можна проводити за допомогою рук і пальців, щоб оцінити лімфотечію або виявити застійні зони. У випадках застою лімфи вам слід спеціальними масажними рухами відновити нормальну циркуляцію, або звернутися до фахівця.

Основні дії лимфодренажа:

• стимулює циркуляцію рідини в організмі, активізує кровообіг і лімфатичну систему;
• стимулює імунну систему;
• стимулює парасимпатичну нервову систему (розслаблюючу і спазмолітичну дію).

Переваги для здоров`я: усунення набряків, детоксикація (читайте тут), Полегшення болю, регенерація тканин, усунення симптомів хронічної втоми і фибромиалгии, лікування безсоння, втрати пам`яті, стресу.

Увага: при використанні лімфодренажних щіток не тріть область, де є рани, подразнення, почервоніння, прищі, а також особа. Щетинки щітки повинні бути з натурального волокна (наприклад, кінський волос, волокна агави).

Протипоказання: гострі інфекції, туберкульоз, підозра на злоякісні пухлини (тільки за призначенням лікаря), ниркова недостатність, серцева недостатність, астма, гіпертиреоз.

Лімфодренаж важливий для здоров`я

Набряки ніг, целюліт, втома можуть вказувати на ледачу лімфатичну систему. Іноді в таких випадках допомагає професійний лімфодренаж, який також можна проводити в домашніх умовах. Для цього важливо освоїти техніку масажу.

За допомогою керівництва ви зможете активувати лімфососуди і вузли, особливо в області пахв, шиї, паху і живота. Всі рухи повинні бути плавними, а тиск різної інтенсивності.

Навіть якщо у вас набряк тільки на одній нозі, масаж виконується на всьому тілі. Один сеанс повинен тривати близько 1 години, після цього ви будете почувати себе набагато легше, по славам фізіотерапевта.

Крім того, щоб повністю позбутися від набряків, важкості в ногах і ін. Проблем, знадобиться від 5 до 10 сеансів лімфодренажу. Також важливо щодня виконувати фізичні вправи.

Слід зазначити, що професійний лімфодренаж використовують для вирішення конкретних проблем зі здоров`ям. Для цього існує спеціальна методика.

Лімфатичні набряки на ранніх стадіях, затримка рідини в організмі, слабкий імунітет, жирові відкладення, все це вимагає якісного дренажу.

Лімфатичний масаж активізує парасимпатичну нервову систему, викликаючи розслаблення тіла-стимулює організм-покращує функцію кишечника-подовжує молодість.

Існує спеціальний лімфодренаж обличчя і тіла, який застосовують для поліпшення зовнішності, лікування рубців після акне. Такий масаж покращує зовнішній вигляд шкіри, позбавляє від целюліту.

Лімфатичний дренаж - метод, який підсилює лімфоток. Зі збільшенням струму лімфи збільшується і діяльність імунної системи (виробництво лімфоцитів). Лімфатичний масаж особливо слід використовувати людям, які мають недолік енергії, ослаблений імунітет, посттравматичні набряки.

4 простих способи домашнього лимфодренажа

У домашніх умовах без освоєння спеціальної масажною техніки можна поліпшити циркуляцію лімфи, що допоможе зміцнити здоров`я, позбавити від проблем. Для цього лише варто скористатися 4 простими методами.

Глибоке дихання: глибоке діафрагмальне дихання це, ймовірно, кращий спосіб для поліпшення циркуляції лімфи. Зробіть повільний глибокий вдих, натиснувши на живіт, а потім повільно видихніть. Вправа слід проводити протягом 10 хвилин.

Стрибки у висоту: міні батут є відмінним способом посилення циркуляції лімфи. Стрибки можна виконувати навіть без батута, це допоможе рідини переміщатися вгору.

Домашній масаж: ми вже сказали, що лімфодренаж - це спеціальний терапевтичний метод, який проводиться за спеціальною методикою. Однак, ніжний масаж можна виконувати і в домашніх умовах без участі терапевта. Для цього стимулюйте потік лімфи м`якими натисканнями і рухами від низу до верху (дивіться малюнок). Крім масажу, будь-який рух, сміх сприяють руху лімфи.

Касторове масло: «Лікуватися можна за допомогою касторової олії», сказав д-р Девід Р. Вільямс. Воно також підходить для стимуляції лімфатичної системи, тобто лимфодренажа в домашніх умовах. Для цього використовуйте масло хорошої якості холодного віджиму. Замочіть шерсть, бавовна або льон в маслі, потім помістіть його на нижню частину живота і накрийте зверху поліетиленом, а потім вовняною хусткою (рушником). Для найкращого ефекту можна прикласти грілку.

Лімфодренаж (лімфатичний масаж) в 1932 році визнаний одним з найефективніших методів лікування набряків. Важливо відзначити, що для його здійснення потрібен індивідуальний підхід.