Як змусити працювати ледачий кишечник самостійно?

Відео: Відновлення роботи млявого кишечника

Кишечник виконує важливу роль в процесі травлення. Його основними завданнями є: всмоктування води, що залишилася і поживних речовин з їжі, що перетравлюється, а також виведення з організму незатребуваних відходів, сформованих у вигляді калових мас.

Порушення в роботі кишечника призводять до таких проблем як запори, діарея, надмірне газоутворення, болі і коліки в животі. Однією з таких проблем є синдром ледачого кишечника.

Що таке «ледачий кишечник»?

У нормальному стані процес дефекації відбувається кілька разів щодня. Але за певних умов тонус м`язів кишечника знижується, він гірше пересуває калові маси, в результаті чого виникають запори.

Відео: Лінивий кишечник. Як змусити працювати кишечник. Поради ізраїльських фахівців.

Люди по-різному борються з цим неприємним явищем, але найпростішим способом полегшити стан є прийом проносний засіб. Замість того, щоб розібратися в проблемі і з`ясувати причину закрепів, більшість людей вважає за краще випити пігулку проносного.

Регулярний прийом подібних засобів не проходить безслідно для організму. Коли всю роботу кишечника бере на себе чудо-ліки, він перестає нормально функціонувати, розслабляється і «лінується».

В результаті цього самостійне просування відходів по травному каналу не може, залишки їжі накопичуються і застоюються, виробляючи шкідливі токсини. Порушення перистальтики кишечника, обумовлене зниженням тонусу його м`язів, називається синдромом ледачого кишечника.

Оскільки процес всмоктування речовин з їжі триває і в товстому кишечнику, разом з водою і поживними елементами в організм починають надходити токсини, які негативно впливають на стан людини.

Чому кишечник «лінується»?

Природні функції кишечника можуть порушуватися з багатьох причин:

• Недостатня кількість їжі, багатої на клітковину в раціоні. Саме клітковина сприяє нормальній роботі кишечника, стимулюючи скорочення його м`язів.
• Патології кишечника, що перешкоджають просуванню калових мас. Наявність пухлин, гемороїдальних вузлів або поліпів призводять до того, що їжа на проблемній ділянці застряє, стінки кишки розтягуються, стають в`ялими і не здатними повноцінно скорочуватися.
• Нестача фізичної активності. Малорухливий, сидячий спосіб життя викликає ослаблення м`язів кінцівок. Саме ці м`язи стимулюють роботу кишкових м`язів.
• Вагітність. У процесі розвитку плода матка розширюється, в організмі підвищується рівень гормону прогестерону, в результаті цього гладкі м`язи кишечника стають менш активними, розслабляються і гірше пересувають їжу.
• Недолік рідини. Якщо в раціоні людини переважають сухі продукти, а рідини надходить недостатньо, з їжі будуть всмоктуватися всі наявні водні ресурси. Калові маси при цьому стають сухими і твердими, що ускладнює завдання кишечника по їх просуванню.
• Захворювання ендокринної системи та травного тракту, супроводжуються запальними процесами.
• Часті стреси, психологічні перевантаження дезорганізують функціональність вегетативної системи, в результаті чого порушується її взаємозв`язок з важливими органами і системами, в тому числі і з травною.
• Тривалий прийом знеболюючих препаратів або антидепресантів, а також засобів, до складу яких входять магній, алюміній і залізо.
• Надлишок в раціоні висококалорійної їжі: сир, білий хліб, ковбаси, кип`ячене молоко, шліфований рис, какао, солона риба, кава. Крім того, порушити роботу кишечника можуть продукти, що містять ГМО, солі важких металів та інші шкідливі компоненти.
• Звичка запивати їжу великою кількістю рідини.
• Порушення роботи нервової системи, зокрема - хвороба Паркінсона.

Спровокувати розвиток синдрому ледачого кишечника можуть і ситуації, коли людина регулярно пригнічує бажання іспражніться. Це призводить до застою калових мас і порушення функції прямої кишки.

Інструкція по застосуванню до смекту. Як правильно розводити порошок?

Дізнайтеся з цієї статті, як лікувати гастрит маслом обліпихи.

симптоми захворювання

Симптоми, які можуть вказувати на розвиток синдрому ледачого кишечника:

• коліки в черевній порожнині;
• відчуття неповного випорожнення кишечника при відвідуванні туалету;
• метеоризм;
• відчуття тяжкості в животі;
• Загальна слабкість;
• неприємний запах з ротової порожнини, пересихання слизової оболонки рота;
• поганий апетит;
• головні болі;
• здуття живота;
• спазми кишечника;
• виникнення невластивих раніше алергічних реакцій;
• постійна дратівливість;
• сонливість, або порушення сну;
• болю в печінці.

Якщо подібні ознаки спостерігаються протягом трьох і більше місяців, необхідно обов`язково відвідати лікаря для постановки діагнозу.

Синдром ледачого кишечника становить серйозну небезпеку для організму. Крім таких очевидних проблем, як постійні запори, що супроводжуються інтоксикацією організму, дана патологія може призвести до порушення роботи печінки.

Саме печінка є природним фільтром людського тіла, відповідаючи за запобігання потрапляння шкідливих речовин в людський організм. Якщо її функція порушена, будуть страждати багато систем і органи, випадати волосся, страждати шкірні покриви.

Крім цього, постійні запори часто викликають розвиток гепатиту, геморою, ентериту і навіть раку товстої кишки. Тому затягувати з лікуванням цієї хвороби строго не рекомендується.

Як лікувати?

Перш ніж приступити до лікування ледачого кишечника, необхідно виявити причину виникнення цієї патології. Якщо робота кишки була порушена через новоутворення, допомогти зможе тільки оперативне втручання. У всіх інших випадках успішно застосовується консервативне лікування.

Основні рекомендації

Лікування даного стану починається зі зміни звичного способу життя:

• виконувати регулярні фізичні вправи;
• ретельно пережовувати їжі;
• здійснювати щоденні прогулянки пішки, бажано - в ранковий час, коли активізується робота кишечника;
• не затягувати з відвідуванням туалету при найменших позивах;
• збалансовано харчуватися;
• пити більше води.

При короткочасних запорах можуть допомогти прості і безпечні домашні засоби. Вживати проносні при кожному зручному випадку зовсім не обов`язково. Приймати подібні препарати можна лише в надзвичайних ситуаціях, коли від запору не вдається позбутися іншими методами.

медикаментозні засоби

Перш ніж приймати будь-які медикаменти, що сприяють очищенню кишечника, рекомендується зробити клізму склянкою холодної води з додаванням двох ложок солі і однієї ложки рослинної олії. Щоб полегшити процес відходження калових мас, можна використовувати і мікроклізму з слабкого відвару ромашки. Хороший ефект можуть надати свічки з маслом обліпихи, красавкой, або звичайні гліцеринові свічки (наприклад, «Гліцелакс»).

Якщо ж дані способи не зробили істотного ефекту, можна вдатися до спеціальних препаратів. Краще приймати такі проносні засоби, які виготовлені на основі лікарських рослин - «сенаде», «Гербіон Лаксана», «Сеналекс». Ці препарати містять екстракт сени, яка полегшує випорожнення кишечника.

Посилити перистальтику прямої кишки можуть кошти на основі натрію пикосульфата - «Гуттасіл», «Слабікап», «Лаксигал». «Гутталакс», «Слабілен» та інші. Ці препарати сприяють скороченню м`язів кишечника, а також знижують всмоктування рідини з харчових відходів.

Відео: Поліпшення роботи кишечника за допомогою вправ

Народні засоби

Багато народні рецепти можуть надати неоціненну допомогу в лікуванні «ледачого кишечника», причому використовувати їх набагато безпечніше, ніж медикаментозні препарати. У народі відомі такі засоби, що поліпшують роботу кишечника:

• Лляне насіння, прийняте вранці (по 2 ч.л.) насичують організм необхідною кількістю клітковини.
• Сік чорносливу (чверть склянки), тушковані яблука (80 г) і 25 г висівок ретельно перемішуються. Цю суміш треба приймати після денного прийому їжі по 1-2 ст.л., після чого запити стаканом чистої води.
• мед (300 г) розтоплюється на плиті, до нього додається кілька дрібно нарізаних листочків алое. Суміш повинна настоюватися добу, після чого її можна приймати за годину до обіду по 1 ст.л.
• Півсклянки свіжого капустяного або картопляного соку, випитого перед сніданком, поліпшить перистальтику кишечника.
• чверть гарбуза нарізається кубиками і на слабкому вогні обсмажують на сковороді, потім додається цибуля та консервована квасоля. Дане блюдо сприяє роботі кишечника, до того ж, воно дуже корисно для організму.

Запустити в роботу «ледачий кишечник» допоможе регулярний прийом склянки кефіру вранці, з додаванням в нього ложки рослинної олії.

лікувальні вправи

Спеціальна гімнастика допомагає позбутися від застоїв в кишечнику, стимулює перистальтику і поліпшує роботу травної системи. Рекомендовані наступні вправи:

1. Лежачи на спині, потрібно підняти вгору ноги, потім розводити і зводити їх разом (20 разів).
2. У цьому ж положенні - опускати і піднімати ноги (30 разів).
3. Згинати ноги і підтягувати їх до грудей, можна по черзі, намагаючись дотягтися колінної чашечкою до голови (20 разів).
4. Прийняти колінно-ліктьову позу, потім високо задирати кожну ногу (по 20 разів).

Після виконання даних вправ рекомендується зробити десяток присідань і помасажувати живіт круговими рухами.

дієта

Найчастіше саме неправильне харчування призводить до розвитку ледачого кишечника, тому особливе місце в лікуванні цієї недуги відводиться спеціальній дієті:

• Щодня вживати велику кількість продуктів, що містять клітковину: морську капусту, чорнослив, інжир, зелень, сухофрукти, горіхи, брокколі, родзинки, кукурудзу, хліб з висівками, морква, вівсяну кашу, апельсини, яблука, мед, пророщену пшеницю, кисломолочні продукти.
• За 30 хвилин до прийому їжі випивати по склянці холодної чистої води. Всього за добу необхідно вживати мінімум 1,5 літра різних рідин.
• Потрібно відмовитися від таких продуктів: киселі, жирне або жилаве м`ясо, шоколад, червоне вино, наваристі супи, чорний чай, какао, борошняні страви.

Подібна дієта сприятиме очищенню кишечника і нормалізації його працездатності.

профілактичні заходи

Щоб запобігти розвитку синдрому ледачого кишечника, відводити більше часу на фізичну активність, як можна менше сидіти біля комп`ютера або перед телевізором, займатися спортом, а вранці обов`язково робити зарядку.

Приймати їжу рекомендується малими порціями, раз в 3 години, виключити можливі перекушування. Рекомендується включити в раціон якомога більше фруктів, овочів і круп, а також пити побільше рідини.

Справитися з проблемою ледачого кишечника не так складно, як здається. Дотримуючись цих нехитрі правила, можна десятиліттями підтримувати свій організм в доброму здоров`ї.