Як допомогти ледачому кишечнику?

Якщо наш кишечник працює правильно, без болісних відчуттів в животі, запорів, газів, з нормальної щоденної дефекацією, то ми відчуваємо себе добре. Але, якщо на зміну правильної здорової роботі шлунково-кишкового тракту приходять запори, (а, така ситуація притаманна 80% населення всієї земної кулі), то самопочуття різко погіршується, причому, позначається це на роботі всього організму.

Що таке запор?

Лінивий кишечник завжди в 100% випадках супроводжується запорами. Що ж це таке? Це уповільнений, дуже складний процес дефекації або простими словами - недостатня дефекація. Коли говорять про запор або ж скаржаться на проблеми в роботі кишечника, то мають на увазі те, що дефекація не наступала протягом 48 годин (2 дні) і більш. Дуже часто запори виникають у маленьких дітей, у осіб похилого віку, а також у тих, хто має хронічні або ж гострі захворювання шлунково-кишкового тракту. Причому, у представниць прекрасної статі запор виникає набагато рідше.

Запори можуть почати турбувати під час стресу, тривалої подорожі, зміні раціону, після операції на шлунково-кишковому тракті. Саме такі запори (прояви ледачого кишечника) не варто вважати патологією, вони проходять самостійно, як тільки зникає негативний зовнішній фактор.

Коли потрібно звернутися до лікаря-гастроентеролога при запорах? Коли запори - це ваше звичне, постійне явище і похід в туалет є великою проблемою.

Причини ледачого кишечника

Чому кишечник може стати ледачим? В чому причина? Для початку розглянемо сам процес дефекації в нашому організмі - він складається з двох основних складових:

• довільної;
• Мимовільної (схильною до рефлексу).

Довільний акт дефекації безпосередньо залежить від організму людини і його бажання сходити в туалет. Як правило, природний позив до дефекації у нас відбувається в ранковий час доби, після нічного сну. Ми прокидаємося з ранку і відразу ж приймаємо фізіологічне вертикальне положення. Вночі шлунок активно працював, тому, як тільки ми встаємо, що накопичився кал починає посилено тиснути на нижній відділ прямої кишки. В результаті, наше ранок починається з туалету. Це опис найбільш правильного з точки зору нашої фізіології повного спорожнення кишечника. Якщо в силу якихось причин людина пригнічує позив до дефекації (наприклад, потрібно бігти на роботу і на тривале перебування в туалеті часу немає), то в такому випадку наступне спорожнення кишечника вимагає більш щільного забивання кишечника (ущільнення калових мас в кишці). Як наслідок, ми стикаємося з запорами.

Відео: Лінивий кишечник.

Чому ми придушуємо акт дефекації?

Тому що можемо перебувати в незручній для нас, стресовій обстановке- можемо поспішати вранці, вставати за 10 хвилин до виходу і в силу цих причин усвідомлено відмовляємося від походу в туалет. Ще однією причиною запорів можуть бути: тривалі стреси, постійні переживання, хвилювання, і навіть елементарне ігнорування позивів власного організму.

Відео: Регуламін від Бенегаст: допомога ледачому кишечнику!

До речі, харчування відіграє дуже важливу роль в тому, як часто і як правильно ми будемо відвідувати туалет. Щоб стілець був стабільний, необхідно повноцінно харчуватися, збагачувати свій раціон фруктами, овочами, кашами, злаками - тобто, великою кількістю клітковини і рослинних волокон. Також, в день рекомендується пити близько 2 літрів рідини.

Лінивий кишечник досить часто супроводжує такі хвороби, як: геморой, цукровий діабет, механічні пошкодження анального отвору, інсульт, ураження спинного мозку, хвороба Паркінсона.

Відео: Як лікувати здуття живота. Здуття кишечника.

Після прийому лікарських препаратів у вигляді атропіну і альмагеля спостерігається побічна дія у вигляді запору. Якщо ви вагітні, то вас також може мучити запор.

симптоматика

Симптоматика ледачого кишечника проявляється в неприємне відчуття розпирання в області живота, в зниженні апетиту, в неприємному запаху і смаку в роті. Калові маси - неоформлені, сухі, ущільнені, у вигляді дрібних грудок. Загальний стан - слабке, пригнічений, хворобливе, може мати місце бути головний біль і запаморочення.

Наслідки постійних запорів: випадання прямої кишки, геморой, дивертикулез прямої кишки, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, онкологія.

Корисні рекомендації

Якщо ви хочете позбутися синдрому ледачого кишечника, то зверніть увагу на корисні рекомендації, представлені нижче:

Відео: Очищення кишечника Як допомогти собі при здутті кишечника за 5 хвилин

• Пийте щодня близько 2 літрів звичайної чистої води. Перед кожним прийомом їжі обов`язково випивайте склянку теплої води. Вранці, відразу ж після пробудження для того, щоб розбудити кишечник, випивайте по одному-два склянки води.
• Намагайтеся харчуватися якомога більше правильно, додайте в свій раціон свіжі овочі, фрукти, вранці - вівсяну кашу. Скоротіть в своєму раціоні солодощі, фаст-фуд, напівфабрикати.
• Перед сном випивайте склянку будь-якого кисло-молочного продукту (кефір, йогурт, ряжанка);
• Почніть вести більш рухливий спосіб життя - більше ходіть пішки, запишіться в басейн або ж спортзал. Але, для початку ходьби буде досить.

Рецепти для поліпшення роботи кишечника

• Візьміть насіння льону - 2 ст.л. і залийте їх склянкою гарячої води. Залиште настоюватися протягом 12 годин. Після - приймайте щодня перед сном. На ранок у вас гарантовано буде хороший стілець.
• Вранці випивайте один стакан кефіру з додаванням чайної ложки насіння льону.
• Приготуйте очищающий кисіль для шлунка - стакан вівсянки, трохи чорносливу заливаються окропом (2 літри) і варяться на повільному вогні близько 30 хвилин. Після - кисіль проціджують і випивайте в дозуванні кількох склянок перед сном.
• Перед сніданком ви можете випити 1 ч.л. будь-якого рослинного масла для того, щоб шлунок заробив і до середини дня ви відвідали туалет.