Як лікувати запор у домашніх умовах?

Коли порушується кишкова функція, виникає запор, людина не може повноцінно опорожняться, при цьому дефекація відбувається тільки через 3 дні. Кожна людина має свою індивідуальну частоту стільця, на це впливає спосіб життя, вид діяльності, вік, як людина харчується, скільки п`є води. Позбутися від запору можна вдома, для цього використовуються різні методи. Зверніть увагу, кожному підійде індивідуальне лікування.

Комплексне лікування запорів

Важливо виконувати гімнастику, необхідний спеціальний курс масажу, зверніть увагу на харчування, воно повинно бути корисним, вживайте достатню кількість води. Якщо довгий час турбує запор, потрібно поставити свічки, клізму, при цьому пити лікувальну мінеральну воду.

Після того як ви пройшли комплексне лікування і поліпшень немає, потрібно перевіритися, можливо, у вас проблеми з печінкою, підшлунковою залозою, кишечником, жовчним міхуром. Важливо вчасно дізнатися про захворювання, так можна буде незабаром забути про запорах.

Особливості харчування при запорах

Важливу роль відіграє раціон харчування, фізичні навантаження і питво при запорах. Спочатку потрібно попрацювати над своїм меню, забути за продукти, які є причиною запорів. Не можна пити алкогольні напої, какао, кисіль, чорна кава. Варто відмовитися від гірчиці, жирного, прянощів, майонезу, перцю.

Не можна при запорах вживати айву, гранат, кизил, чорницю. Також шкідливий білок - відмовтеся від качки, гусака, варених яєць, жирної риби, м`яса, бульйонів, також консервації, копченого. Запор викликає манка, рис, листкове тісто.

У раціон харчування необхідно включити:

1. Свіжовичавлений сік з абрикоса, моркви, сливи.

2. Відвари з ромашкою, кульбабою, шипшини, деревію, кропивою.

3. Молочну продукцію - сметану, нежирний сир, сир, кефір.

4. При замку в раціоні харчування обов`язково повинні бути кабачки, кавун, салат з фруктів, вінегрет, мед, відварені овочі.

Відео: Як позбутися від запору в домашніх умовах

5. Різні види рослинних масел.

6. Включити в свій раціон харчування нежирну рибу, корицю, м`ясо, індичку, морські продукти. Їжу необхідно запікати і відварювати.

7. У меню повинна бути гречка, вівсянка, ячна крупа.

8. Готувати вегетаріанські супи, вживати борщ, щі, розсольник, солянку.

9. Дозволяється житній хліб, галетное печиво.

Важливо вживати достатньо води, щоб калові маси не зневоднюється і не затвердевали, все це призводить до серйозного запору. Через це в області кишечника утворюється велика кількість каменів калу, він твердне і у людини з`являється запор. Після в кишечнику з`являється патогенна мікрофлора, грибок, паразити. У день кожна людина повинна випивати не менше, ніж 2 літри води.

Якщо людина не може повноцінно сходити в туалет, постійно мучиться, у нього виникає геморой, потрібно пити ще більше води. Зверніть увагу на протипоказання, не можна зловживати водою при нирковій, серцевій недостатності, гіпертонічному захворюванні.

Воду необхідно пити за 30 хвилин до їди або через дві години після того, як ви вжили їжу. Через два місяці вам стане легше, стілець розм`якшити, легше буде опорожняться. Не забудьте в свій раціон харчування включити - грушу, абрикоси, чорнослив, капусту, банани. Пийте мінеральну воду, найкращим варіантом є очищена, здобута з джерел вода, в пляшках не така корисна. Найкраще вживати теплу воду.

Масаж і фізичні вправи при запорах

Як можна більше рухатися, якщо є можливість займатися в тренажерному залі, звернути увагу на йогу, плавання, велоспорт, більше ходіть пішки. У кого не вистачає часу на походи в спортзал, можна займатися в домашніх умовах, особливо добре при запорах допомагає Бодіфлекс, він включає в себе спеціальні вправи з дихальною гімнастикою. Так массажіруються внутрішні органи, кишечник і людина долає запори.

Бодіфлекс має схожі вправи з йогою, але останньої займатися складно, тільки після тренувань з інструктором. За допомогою 20-хвилинної щоденної тренування можна підтягнути м`язову систему, привести в норму вагу, поліпшити травний процес, позбутися від запору.

Кожен день з ранку потрібно виконувати масаж, за годинниковою стрілкою погладжувати живіт, долоня трохи притискати. Ввечері треба масажувати зверху, де знаходиться сонячне сплетіння і плавно переходити вниз. Кращим вправу є велосипед, його потрібно виконувати в лежачому положенні, так можна позбутися від кишкового застою, геморою.

Лікарські препарати при запорах

Якщо кишкова робота порушена, живіт здувається, відчувається тяжкість, необхідно звернути увагу на деякі медикаментозні препарати. Існує велика кількість засобів, за допомогою яких можна позбутися від запору:

1. Пребиотики.

2. Подразнювачі.

3. Стимулятори.

4. Наповнювачі.

Після того як людина вживає проносний засіб, у нього дратується слизова оболонка, кишкові м`язи. Після їх прийому в області кишечника може виникати спазм, біль, довгий час застосовувати дану групу препаратів не рекомендують: Лаксигал, Бісаділ, Сеналекс, Регулакс, сенаде.

Кращим варіантом є пребіотики, вони відносяться до безпечних лікарських препаратів, за допомогою їх можна нормалізувати кишкову мікрофлору, застосовувати їх необхідно не менше, ніж 3 місяці. Зверніть увагу на сироп Порталак, Медулак, Нормазе, порошок Імпортал.

Наповнювачі не завжди є дієвими, якщо у людини хронічна форма захворювання, вони можуть ще більше нашкодити - насіння льону, Стеркулія, Іспагол. Очистити кишечник допоможуть сольові розчини - Лавакол, Макрогол, Фортеза.

Отже, запор є серйозною проблемою, яку не варто запускати, необхідно, як можна раніше лікувати. Запор може привести до геморою, атрофії кишечника, серйозних проблем з внутрішніми органами, тому важливо пройти комплексний курс терапії, в якому особливу роль відіграє харчування, здоровий спосіб життя, фізичні навантаження.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!