Що робити, якщо в квартирі жарко влітку?

Для багатьох людей спекотне літо є проблемою, тому що у них немає можливості переїхати в більш прохолодне місце, наприклад, на дачу. У квартирах, особливо на сонячній, або південній стороні влітку стає нестерпно жарко, що може негативно відбиватися на здоров`ї. Що робити, якщо вдома стало жарко? Для цього можна скористатися деякими простими способами, які допоможуть охолодити приміщення. Про них і піде мова в даній статті.

По-перше, слід поглянути на домашній термометр і оцінити температуру вдома.

Сьогодні я глянула на свій термометр, і жахнулася, тому що температура не ньому зашкалювала +35 градусів. Це можна порівняти з температурою на пляжі, проте там є море, або водойму, який допомагає тілу охолонути. Але що робити, якщо у нас вдома така спека, а на балконі ще вище, тому що вікна квартири спрямовані на південь.

Відео: COOKING: Готуємо Мохіто // Що робити якщо влітку тобі дуже жарко?

Звичайно, можна не засиджуватися вдома, а більшу частину свого часу проводити на вулиці або в прохолодних приміщеннях. Однак, деякі люди, наприклад, пенсіонери, інваліди змушені сидіти вдома в спеку, тому що їм важко зайвий раз вийти на подвір`я, або піднятися по сходах. А деякі взагалі не можуть ходити і сидять вдома постійно.

Для таких людей особливо важливо перебувати в більш прохолодному приміщенні, щоб не навантажувати серцево-судинну систему. Якщо це неможливо, то в цьому випадку потрібно придбати кондиціонер, вентилятор або скористатися більш дешевими способами, такими як постійне провітрювання, вологе тканину на область лоба, прохолодний душ, угамування спраги, легка бавовняний одяг, віяло і ін. Це повинно допомогти, якщо вам дуже жарко.

Легкі правила, яких слід дотримуватися в спеку

Літо можна назвати сезоном відпочинку, розслаблення, подорожі, тому що в цей час багато людей, як правило, беруть відпустку, проводять більшу частину свого часу на природі, дачі, селі або на курортах. Що може бути промені, ніж літо? Насправді літо - це прекрасно, але спека, перепади температури, парниковий ефект можуть псувати настрій і несприятливо впливати на здоров`я.

Як я вже сказала, не всі люди можуть дозволити собі подорожувати, або виїхати на дачу, де пахне лісом, свіжістю природи. Деякі змушені проводити літо вдома і мучитися від спеки, особливо якщо вікна квартири спрямовані на південь. У моєї знайомої вікна будинку спрямовані на схід, однак вона мучиться від спеки в своїй квартирі на дев`ятому поверсі. За її словами, спека в її будинку пов`язана з перегрівом даху від сонця. Що робити, якщо вдома жарко?

Правила:

• носите легкий одяг;
• скористайтеся вентилятором, кондиціонером;
• занавесьте штори опівдні, тобто в саму спеку (бажано до 16:00);
• відкрийте двері у ванну кімнату;
• прийміть прохолодний душ;
• скористайтеся віялом;
• покладіть вологу тканину на лоб;
• відмовтеся від кофеїну, солодкої газованої води;
• включите в меню більше фруктів, овочів;
• пийте не менше 2,5 - 3 л води в день;
• випийте чай з мелісою, м`ятою, цедрою лимона, котячої м`ятою (читайте тут), Звіробоєм, деревієм, які мають охолоджуючий ефект;
• з`їжте кавун, диню, фруктовий лід, випийте охолоджуючий коктейль.

Також слід зазначити, якщо на вулиці дуже жарко, не виходьте гуляти без головного убору, а також не забудьте взяти з собою пляшку води.

Аномальна спека негативно впливає на здоров`я

Літні високі температури можуть становити небезпеку для здоров`я. Висока вологість, відсутність вітру (погана вентиляція), плюс висока температура (аномальна спека) завдають шкоди або посилюють загальний стан здоров`я.

Перші ознаки негативного впливу спеки:

• слабкість;
• головний біль;
• підвищена температура тіла;
• сильна спрага;
• м`язові спазми;
• тахікардія;
• втрата свідомості.

При наявності цих симптомів слід негайно перейти в прохідне місце, якщо людина в несвідомому стані - викличте швидку допомогу. Також при погіршенні стану слід змочити обличчя прохолодною водою.

Як захиститися від спеки?

Влітку краще носити одержує світлих тонів з натуральних матеріалів, таких як льон, бавовна. Уникайте темний одяг із синтетичних матеріалів.

Вживайте легкі страви, уникайте важких калорійних страв з високим вмістом жиру. Віддавайте перевагу білому м`ясу, рибі, свіжих фруктів і овочів. Обмежте споживання кави, алкоголю, газованих напоїв, які ведуть до ще більшого обезводнення організму, тому що мають сечогінний ефект. Краще в саму спеку пити просту воду, принаймні один літр в першу половину дня.

Деякі фахівці вважають, що в спеку вікна протягом дня краще тримати закритими. Таким чином ви збережете прохолоду в будинку. Даний спосіб популярний в Таджикистані. Чим щільніше буде фіранка, тим краще. Увечері і в нічний час вікна бажано відкрити, щоб пустити в будинок свіже повітря. Якщо у вас комарі, то в цьому випадку необхідно поставити москітні сітки.

Якщо ваші вікна спрямовані на схід, захід або північ, то в цьому випадку можна посадити кучеряві рослини на балконі, щоб захистити будинок від сонячних променів. Чим більше рослин, тим краще.

Пенсіонерам, літнім людям та інвалідам слід особливу увагу приділяти здоров`ю. Регулярно вимірюйте артеріальний тиск, температуру тіла, особливо в спеку.

У найспекотніші дні або годинник уникайте надмірної фізичної активності, занять спортом. Також в найспекотніші години рекомендується відключити всі електричні прилади, які дають непомітне тепло.

дослідження

Численні дослідження показали, що негативний вплив на людину можуть надавати не тільки забруднення навколишнього середовища, різкі перепади температури, але і використання кондиціонера. Це також можна назвати різким перепадом температури, особливо коли з прохолодного приміщення з кондиціонером ви виходите на вулицю в спеку.

Варто відзначити, що в спеку присутній великий ризик теплового удару. Особливо це стосується людей похилого віку і дітей, у яких ослаблений почуття спраги. Тому дітям і людям похилого віку особливо слід дотримуватися питний режим. Крім цього, якщо ви приймаєте лікарські препарати, слід особливу увагу приділяти своїм станом. Деякі їх лікарських препаратів впливають на механізм терморегуляції і збільшують шанси теплового удару.

У спеку молоді люди також піддаються ризику теплового удару і зневоднення. Єдиний вихід - пити достатньо води протягом дня. Іноді висока температура повітря або коливання температури можуть викликати безсоння.

Існує думка, що в спеку ми не повинні пити каву та інші напої, що містять кофеїн, тому що вони мають сечогінну дію. Це підвищує виведення рідини з організму. Однак вчені повідомляють, що щоб викликати зневоднення, потрібно пити величезна кількість таких напоїв. Тому в спеку не варто боятися кави, особливо якщо ви п`єте його в ранкові години.

Експерти вважають, що не можна часто використовувати кондиціонер, тому що це може послабити імунну систему. Не встановлюйте кондиціонер, якщо температура у вашій квартирі нижче 25 - 26 градусів за Цельсієм. Така температура добре переноситься.

Відео: Що робити влітку, коли на вулиці жарко !!!