Як не сильно потіти в спеку влітку?

Універсального ради, що пояснює, як не пітніти в спеку, не існує. Інтенсивність потовиділення залежить від індивідуальних особливостей людини, звичок, стану зовнішнього середовища, якості і кількості одягу, активного або пасивного стану в конкретний період часу. Деякі люди вдаються до всіляких методів, щоб перебити сильний запах поту, що виділяється власним тілом, не розуміючи чому і чим подібний стан викликано. Бездумна боротьба з проблемою може тільки погіршити ситуацію, чому інтенсивність виділяється поту стане сильніша. Людина, що страждає від анормального потовиділення повинен обов`язково звернутися за допомогою до фахівця.

причини потовиділення

Пот є розчином солі і органічних речовин, які накопичуються в потових залозах і виділяються з них при підвищенні температури і фізичних навантаженнях. Виділення (випаровування) поту є важливою частиною терморегуляції організму, сприяє його охолодженню і нормалізації функціонування. Даний процес здійснюється тільки при високих температурах навколишнього середовища / тіла, і припиняється при їх зниженні.

За допомогою виділення поту організм регулює температурний режим (охолоджується). Пітливість стає більш інтенсивної влітку в жарку погоду. Організм намагається робити все, що можливо, для найбільш швидкого і ефективного охолодження. Частково, даний процес регулюється генетично (генетичні фактори є основними), але існує безліч прийомів і методик, які пояснюють як менше пітніти в спеку.

Загальновідомо, що індивід здатний розвивати будь-яку функцію власного організму. Це стосується і регуляції роботи потових залоз. Залози розвиваються індивідуально, залежно від активності дитини в малому віці (і її тривалості в пубертатному періоді). Їх регуляція також залежить від індивідуальних особливостей організму.

Сильне потовиділення більш притаманне дітям, які вважають за краще пасивний відпочинок. Малюки, яких з раннього дитинства привчили робити ранкову гімнастику і прищепили любов до спорту, рідше відчувають подібні проблеми. Чому? Тому що їх потові залози є підготовленими до великих навантажень і простіше переносять фізичну активність і підвищені температури.

У дорослому віці складніше «привчити» потові залози до певних навантажень - на це буде потрібно колосальна кількість часу і зусиль. Саме тому існують більш легкі методи, завдяки яким ви станете не так інтенсивно потіти в спеку.

Методи скорочення потовиділення

Базовими методами, які здатні знизити інтенсивність виділення поту є:

• Мінімізація фізичної активності. Даний спосіб є найбільш непрактичним. Фізична активність є основою людського життя, а для деякий людей - і основним хобі або заробітком. Під час інтенсивної роботи м`язів в організмі виділяється велика кількість гормонів (в основному, в щитовидній залозі), які забезпечують нормальне функціонування м`язової тканини. Чим вище навантаження на м`язи (і вироблення гормонів), тим вище відсоток виділяється поту, який компенсує різницю температур. Перестаньте виконувати багато підходів з вагою або, наприклад, використовуйте транспорт для пересування по місту.

• Нормалізація раціону харчування. Інтенсивність виділення поту безпосередньо пов`язана з переліком продуктів, які людина споживає протягом дня. Виключіть з раціону алкогольні напої, гарячу жирну вуглеводну їжу, каву, солодкі напої та кондитерські вироби - такі продукти стимулюють вироблення поту і збільшують її обсяги в кілька разів.
• Підбір правильних косметичних і гігієнічних засобів. Ви можете використовувати тальк, будь-який з видів дезодорантів, спеціальні креми, які допомагають впоратися з цією проблемою. Рекомендується використовувати кошти, які не мають яскраво вираженого хімічного запаху (зверніть увагу, що їх можна наносити не тільки на зону пахвових западин, а й на будь-які зони, які вимагають регулювання вироблення поту). Застосовувати подібну продукцію слід не більше двох разів на добу - вранці і ввечері (застосування в більшому обсязі не рекомендується, оскільки ви можете сильно пересушити шкіру в пахвовій зоні).
• Існує практика відмови від косметичної продукції з метою отримання «природного» потовиділення, яке не буде доставляти дискомфорту і неприємного запаху. Подібні дії є невиправданими. Перестати використовувати мінімальний набір засобів гігієни - означає відмовитися від повноцінного і якісного догляду за власним тілом.

• Підбір правильно підібраного одягу. На час тренувань використовуйте тільки спеціалізовані спортивні костюми. Вони розроблені з урахуванням всіх особливостей організму, зокрема і надмірного вироблення солі, органічних речовин. Спортивний одяг повинна бути виготовлена із синтетичної тканини, яка допоможе вашій шкірі дихати і охолоджуватися природним шляхом. У повсякденному гардеробі віддайте перевагу бавовняної сорочці (допустимо - без рукавів), яка не буде сковувати рухи і також дозволить вашій шкірі відчувати комфорт і охолодження.
• Поступова адаптація до відповідних температурних умов. Не слід уникати перебування в громадських місцях у жарку пору дня. Поступове привчайте свій організм до вироблення певної кількості поту. Навіть при сильно вираженою виробленні поту займайтеся спортом, що нормують власну активність, збалансуйте раціон, і через деякий час (залежить від індивідуальних особливостей організму) ви помітите результат.
• Відвідування лазні або сауни. Для багатьох залишається загадкою чому лазні, сауни настільки добре допомагають організму у відновленні та нормалізації процесів функціонування. Подібні процедури «оновлюють» організм, підвищують загальний рівень захисту імунітету і допомагають потових залоз адаптуватися до високих температур. Робіть банні процедури якомога частіше (відповідно до стану здоров`я), і щедрість пітливості зменшиться.

Повне виключення пітливості (особливо влітку) нереально і є шкідливим для здоров`я. Організм самостійно регулює власну температуру і визначає оптимальні показники для кожної окремої людини. Якщо ви сильно потієте, переглянете свій режим дня і знайдіть основну проблему, що сприяє подібного патологічного стану.

Прислухайтеся до свого організму, щоб уникнути нанесення додаткового шкоди і не перестарайтеся з представленими вище методами. Надмірне зациклення на даній проблемі також може негативно вплинути на загальний стан організму.

Одним з ефективних способів домашнього лікування є ванни з відварів лікарських трав. Найбільш дієвими для боротьби з делікатною проблемою вважаються відвари з дубової кори або хвої. 200 грам кори або хвої слід прокип`ятити 30 хвилин, після чого процідити. Розведіть відвар в гарячій ванні (температура води не повинна перевищувати 38 градусів), після чого поринете в неї на 15-20 хвилин.

підвищене потовиділення

У випадках, коли індивідуум постійно сильно, інтенсивно пітніє, слід звернутися за лікарською допомогою (лікар може провести діагностику і скласти наступну терапію). Не виключено, що організм уражений специфічним захворюванням гіпергідрозом, при якому активізується пітливість.

Аномальна пітливість також може стати передвісником багатьох серйозних захворювань, які потребують негайної діагностики і терапії: гормональні порушення, цукровий діабет, ракові новоутворення злоякісного і доброякісного характеру, туберкульоз, ревматизм, інфекційні та бактеріологічні захворювання внутрішніх органів і систем організму. Лікарськими і радикальними методами боротьби c потім є:

• Ионофорез. Людські кінцівки занурюють у воду, через яку проходить дуже слабкий струм. Курс ионофореза триває близько 10-ти днів, кожна процедура - не більше 30-ти хвилин. Фахівці обіцяють, що після проходження курсу подібної терапії, пітливість зникає на тривалий час час.
• Ботокс. Ін`єкція ботокса в пахвові западини здатна знизити щедрість виділення поту. Ботокс блокує передачу сигналу від нервового імпульсу до потових залозі. Результат після процедури проявляється на 4-й день.
• Оперативне втручання. Вважається найбільш радикальним методом позбавлення від поту. Хірургічне втручання проводиться під місцевим знеболюючим. У м`язової западині роблять проколи, через яке вводиться спеціальний засіб. Речовина руйнує дрібні нервові закінчення, які відповідають за вироблення поту.
• Ліпосакція. Даний вид терапії рекомендується для людей, які страждають надмірною вагою. Під час ліпосакції видаляється деяка частина жирової пахвовій клітковини. Після видалення жирового компонента вироблення поту скорочується і зводиться до мінімуму.

• Симпатектомія. Оперативне втручання, яке передбачає розсічення нервів, пов`язаних з пахвовій зоною. Після того, як нервові шляхи куповані, нервовий імпульс неспроможний досягати пахвових западин, що, відповідно, позбавляє від пітливості.