Продукти знижують цукор в крові

Одним з серйозних захворювань є цукровий діабет, він може бути двох типів, але одним з ознак цього захворювання є висока концентрація рівня цукру в крові. Як же боротися з ним? Важливу роль в даному випадку відіграє харчування, дуже важливо приділити йому особливу увагу. Які ж продукти допоможуть знизити рівень цукру в крові? Як за допомогою спеціальної дієти можна стабілізувати показник? Потрібно розуміти, що від деяких продуктів доведеться повністю відмовитися.

Продукти, які потрібно виключити з раціону харчування

1. Різко можуть підвищити цукор в крові мед, солодощі, квас, манна каша, картопляне пюре, цукор, фруктові соки, солодка газована вода, каші.

Відео: Перелік продуктів знижують цукор в крові

2. Підвищують рівень цукру в крові висококалорійні продукти - рослинне і вершкове масла, сало, паштети, копченості, сардельки, сосиски, майонез, жирний сир, горіхи, випічка, насіння, субпродукти з м`яса, шкіра птиці, сметана, випічка, жирне і смажене .

Продукти, які потрібно скоротити в своєму раціоні

1. Крупи.

2. Сушка, крекер, вафлі, цукерки діабетичні, такі солодощі рекомендується вживати не більше одного разу на тиждень.

3. Сир.

4. Риба.

5. М`ясо.

Продукти, які допоможуть знизити рівень цукру в крові

1. Гарнір з овочів, який не містить жиру - огірки, буряк, помідори, цвітну і білокачанну капусту, моркву, зелень, ріпу, редис.

2. Напої необхідно вживати без цукру або ті, які в своєму складі мають цукрозамінник.

Яких рекомендацій харчування потрібно дотримуватися при підвищеному цукрі в крові?

1. Обов`язково потрібно відмовитися від тих продуктів, які в своєму складі мають цукор.

2. Забути за продукти, які можуть різко підвищити цукор в крові.

3. Продукти, які повільно можуть підвищувати цукор в крові вживати в помірній кількості.

4. Харчуватися необхідно потроху до 6 разів на день.

5. Не забувати збільшувати фізичні навантаження.

Які продукти допоможуть поліпшити самопочуття під час цукрового діабету?

За допомогою деяких продуктів можна поліпшити самопочуття і знизити рівень глюкози.

1. Часто рівень може зростати після того, як людина відразу поїв, тому так важливо розділити всю їжу на 3 головних прийому, 2 додаткових. Таким способом людина не буде голодувати, і при цьому рівень цукру в крові не буде різко підніматися.

2. Відмінними продуктами харчування є морква, огірки, чай, вода, несолодкі напої, шпинат, томатний сік, помідори і капуста. Ці продукти є низькокалорійними, за допомогою овочів можна збагатити їжу вітамінами і волокнами, вони відмінно знижують цукор в крові.

3. Як можна менше вживайте рис, крупи, хлібні і макаронні вироби, рис, м`яса, молочних продуктів і риби.

4. Якщо людина страждає на ожиріння, коштувати забути про крекері, олії, жирному м`ясі, рибі, маргарині, молочних виробах, алкогольних напоях, горіхах.

5. Повністю виключити потрібно солодке - тістечка, шоколад, фруктові соки та інші, солодкі газовані напої, до складу яких входить натуральний цукор.

6. Уважно поставтеся до діабетичних продуктів, які містять сорбітол і фруктозу.

7. Виключіть солону їжу.

8. Щоб надати смак їжі використовуйте лимон, спеції і ароматичні трави.

9. Щоб стабілізувати рівень цукру в крові потрібно якомога більше вживати яблук разом з шкіркою.

10. Обов`язково раз на день потрібно вживати бобові і сочевицю.

11. Дуже важливо приймати один раз на добу четверту частину чайної ложки кориці, можна розбавляти її водою або чаєм. Таким способом можна стабілізувати рівень цукру в крові.

12. Профілактикою цукрового діабету є ягоди оксамиту Амурського, їли щодня з`їдати три ягоди протягом полгола, таким чином можна повернути рівень цукру в крові.

Відео: Жити здорово! Супер-їжа проти діабету. (03.12.2015)

Способи зниження цукру в крові

1. Потрібно вибирати продукти, які протягом тривалого часу перетравлюються. Запам`ятайте, чим швидше відбувається засвоєння продукту, тим вище показник, на який дуже важливо звернути увагу при складанні дієти, яка багата на вуглеводи. Підвищуватися рівень цукру в крові може через картоплі, білого хліба, рисової каші. Продукти з низьким глікемічним індексом перетворюються в глюкозу набагато повільніше - перловки, капусти і грибів.

2. Зверніть увагу на цільнозернові продукти, до їх складу входить клітковина, яка перетравлюється дуже повільно. Їх потрібно обов`язково включити в свій раціон, щоб захистити серцево-судинну систему.

3. Якомога більше вживайте фруктів і овочів, тому що в них практично не міститься вуглеводів, при цьому багато антиоксидантів, вітамінів, антиоксидантів і мінеральних речовин. Можна додати в раціон харчування фрукти, овочі, в яких містяться вуглеводи.

4. Обов`язково їжа повинна містити білок, він, звичайно, не може знизити рівень цукру в крові, але за допомогою його можна позбутися від голоду, при цьому не буде проблем з переїданням і зайві кілограми вам не страшні.

5. Забудьте про насичених жирах, вони дуже сильно шкодять здоров`ю, з ними організм не може впоратися з високим рівнем цукру, найкраще віддати перевагу ненасиченим жирам, вони допоможуть знизити рівень глюкози.

6. Зверніть увагу на свої порції, найкраще їх зменшити, чим менше калорій вживає людина, тим краще, тому що не порушується обмін речовин, який часто призводить до цукрового діабету.

7. Варто звернути свою увагу на кислі продукти, вони протистоять солодким і не дозволяють різко підніматися рівнем цукру в крові відразу після того, як людина прийняла їжу.

8. Допомагає знизити рівень цукру в крові столовий оцет, за допомогою його можна добитися поступового надходження глюкози в кров.

Отже, за допомогою правильного підбору продуктів харчування можна знизити рівень цукру в крові або підтримувати його в нормі. Коли в раціон харчування входять продукти, які навпаки знижують рівень глюкози в крові, немає сильного навантаження на підшлункову залозу і таким чином, повноцінно виробляється інсулін.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!