Вітаміни для волосся, вітаміни проти випадіння волосся

Не секрет, що всі хочуть мати здорові і пишне волосся. Для цього, як мінімум, необхідно забезпечити своєму організму оптимальний баланс вітамінів і мінералів. Якщо ви вже стурбовані станом свого волосся, то, перш за все, слід звернути увагу на своє харчування і підібрати відповідний вітамінний комплекс проти випадіння волосся.

види вітамінів

Вітаміни відіграють важливу роль в силі і здоров`я локонів, нігтів і шкіри. Вони входять до складу білків волосся (еластину і кератину) і відповідають за силу і сяйво локонів. При зменшенні надходження корисних речовин в організм людини спостерігається ламкість, сухість і випадання пасом. Тому так важливо стежити за самопочуттям і вчасно коригувати раціон харчування вживанням вітамінів.

Кожна людина в тій чи іншій мірі відчуває на собі нестачу вітамінів і мінералів, що надходять з їжею. Так, наприклад, щоб заповнити добову потребу заліза за рахунок фруктів, потрібно з`їсти відро яблук. Звичайно, в нашому сучасному житті з`їдати відро яблук не представляється можливим і, тому, для задоволення потреб організму в мікронутрієнтів існують вітамінні комплекси. Сьогодні ми поговоримо найважливіших вітамінах для росту волосся і зробимо короткий огляд аптечних вітамінно-мінеральних комплексів.

Існує безліч різновидів вітамінів і вітамінних комплексів. Мабуть, найважливіші вітаміни проти випадіння волосся - це вітаміни групи В. Дана група вітамінів дуже обширна і кожен вітамін з цієї групи по-своєму впливає на стан волосся.
Для початку давайте визначимося, що відбувається з волоссям при недостатній кількості хоча б одного вітаміну з цієї групи? При нестачі вітаміну:

• В1 (тіамін) - волосся тьмяніють і стають занадто ламкими. Він міститься в зернах злакових рослин, у бобових, горіхах, свинині, печінці і в пивних дріжджах.
•  В2 (рибофлавін) - кінчики волосся пересушені, а біля коріння швидко жирніє. Міститься в сухих дріжджах для випічки, мигдалі, баранині та яловичині, гречаній крупі, зеленому горошку, перепелиних і курячих яйцях і молочних продуктах.
• В3 (нікотинова кислота) - волосся передчасно сивіють і погано ростуть. Цим вітаміном особливо багаті м`ясо, зернові, риба (лосось, оселедець).
• В5 (пантотенова кислота) - послаблюються волосяні цибулини, і починається випадання волосся. Міститься в зернових, арахісі, печінці та нирках, цвітній капусті, помідорах і т.д.
• В6 (піридоксин) - шкіра голови пересушена і починає свербіти, утворюється лупа. Значна концентрація цього вітаміну зосереджена в таких продуктах, як пророслі зерна пшениці, м`ясо птиці, авокадо, соєві боби, диня, капуста, банан, риба.
• В9 (фолієва кислота) - волосся погано ростуть. Натуральним джерелом цього вітаміну є шпинат, петрушка, капуста, салат, гарбуз, фініки, гриби, цибуля порей, морква, риба, м`ясо, кисломолочні продукти і яєчний жовток.
• В10 (пара-аміно-бензойна кислота) - шкіра голови передчасно старіє і в`яне, волосся сивіє. Міститься в рисі, печінки, яєчному жовтку, пивних дріжджах, моркві, горіхах, картоплі і риби.
• В12 (колабамін) - шкіра голови пересушена, волосся масово починають випадати. Міститься в продуктах в основному тваринного походження.

Вітамін Е (токоферол) захищає пасма від сонячного випромінювання і покращує мікроциркуляцію навколо волосяних фолікулів. Посилення кровообігу призводить до стимуляції росту нового волосся і поліпшення відновлення клітин.

Вітамін С (аскорбінова кислота) покращує проникність судин для поживних речовин і допомагає засвоєнню заліза в крові. При його недоліку на нігтях з`являються білі цятки, волосся починає сіктися і випадати.

Вітамін А (ретинол) перешкоджає сухості волосся і розшарування нігтів. З віком сухість і ламкість локонів посилюється саме в зв`язку з нестачею цього вітаміну. Дуже корисний для ослаблених і волосся, що січеться.

Список корисних вітамінів можна доповнити мінералами - селен, мідь, кремній, марганець, залізо, кальцій, калій, фосфор, що беруть участь в обмінних процесах і грають також важливу роль в побудові і здоров`я волосся.

У яких продуктах харчування містяться вітаміни?

Перш за все для побудови стрижня волоса і зміцнення цибулини необхідні білки. Білкові продукти допомагають «будувати» волосся і зміцнюють їх зовнішню оболонку. До білкової їжі відносять м`ясо, курячий білок, сир, сир, соєві продукти, риба і морепродукти. Наприклад, для насичення зсередини вітамінами групи В досить щодня з`їдати морква, курячі і перепелині яйця, горіхи, капуста, висівки, крупи, квасоля, горох, пивні дріжджі, печінка яловичу, м`ясо курки і яловичину. Багато вітаміну А в чорниці, моркви, болгарському перці, гарбузі, смородині, яловичої печінки, шипшині. Аскорбінову кислоту шукайте в квашеній капусті, чорної і червоної смородини шипшині, цитрусових, кислих яблуках, болгарському перці, зелені, гранаті.

Вітамін Е міститься в соняшниковій, лляній, оливковій, кунжутному, вершковому маслах, яйцях, насінні соняшнику та гарбуза, горіхах (особливо багато в волоському), а також в шпинаті і будь-якої зелені. Вітамін РР знаходиться в надлишку в цибулі, часнику, буряку, моркви, кабачках.

Вживання їжі, багатої специфічними вітамінами для краси локонів, дозволить зменшити втрату пасом і надати сяйво волоссю. Намагайтеся якомога частіше приймати подібну їжу, і дуже скоро ви не дізнаєтеся своє волосся - вони знову стануть добре рости і перестануть випадати. Як бачите, майже всі вітаміни містяться в звичайній щоденній їжі, що вживається кожен день. Тому неважко іноді готувати овочеві салати з горіхами або насінням, приправлені олією і зеленню - і на смак цікаво, і для волосся корисно!

Для здорового волосся спробуйте менше їсти кондитерських виробів, смажену і жирну їжу, а також не вживати алкоголь. Ці продукти поглиблюють проблеми сальних волосся і втрати пасом. Однією тільки вітамінізованої їжі може бути мало для боротьби з випаданням волосся або ламкістю, тому доповніть прийомом вітамінних комплексів і масками для шевелюри. Всебічно рішення проблеми забезпечить надійний результат!

Вітаміни в складі вітамінних комплексів

Згідно з дослідженнями Інституту харчування при РАМН більше половини дорослого населення Росії страждають від нестачі вітамінів в харчовому раціоні. Дуже важко отримати мікронутрієнти в необхідній кількості з їжі, тому варто придбати якісний мультивітамінний препарат.

Коли будете вибирати відповідний комплекс вітамінів і мінералів звертайте увагу на наступні речовини в складі:

• вітаміни групи В (особливо В2, В5, В6, В9);
• вітамін С;
• вітаміни Д, Д2, Д3;
• вітамін Е;
• вітамін Н;
• залізо;
• кальцій;
• цинк;
• магній.

Буває, що людині підходить будь-який з аптечних комплексів вітамінів, але не всім так щастить. Якщо ви перепробували кілька препаратів (не менше 3 місяців) і не бачите результату, то можна здати волосся на спектральний аналіз, який показує яких саме вітамінів і мінералів не вистачає в організмі.

Як правильно приймати вітаміни для волосся

Прийом вітамінів показаний при сезонному авітамінозі, втрати волосся в холодну пору року, втрати волосся при вагітності, лактації, після стресу, в період менопаузи і строгих дієт.

Будь-вітамінний препарат варто приймати не менше трьох місяців. Стільки часу необхідно для початку роботи діючих компонентів і відновлення шевелюри.

Не бійтеся - звикання до вітамінів бути не може. У вітамінів є інша особливість, через яку вони не всім підходять. Всі вітамінні комплекси прискорюють обмін речовин, а значить і підсилюють апетит. Тому для дамам, що сидять на дієтах, варто враховувати цю деталь.

Запивати вітаміни потрібно тільки водою, і бажано вживати під час їжі. Через легкого заспокійливого ефекту комплексів найкраще приймати їх на ніч.

Огляд найпопулярніших вітамінних комплексів для волосся

Інні. Французька біологічно активна добавка до їжі, що містить екстракти сої і зеленого чаю. Ефект стає помітним через чотири-шість місяців безперервного застосування. В Інтернеті має суперечливі відгуки, частіше за все не влаштовує споживачів через високу вартість.

Перфектил. Один з препаратів, створених для омолодження шкіри, зміцнення волосся і нігтів. По складу оптимальний і має натуральну основу (вітаміни, мінерали, амінокислоти, рослинні компоненти в необхідних кількостях). Помітний результат через два три місяці застосування при таких неприємності, як сальні, ламкі, слабкі, випадіння волосся, а також себорея і свербіж шкіри. Є відгуки про появу подташніванія на тлі прийом препарату. Не рекомендується приймати його особам, які страждають на захворювання щитовидної залози.

Вітрум Бьюті. Американська біологічно активна добавка до їжі, що містить трав`яні екстракти, антиоксиданти, вітамінні компоненти. Покращує структуру ламких і посічених волосся, вважається оптимальним по співвідношенню ціна-якість. У деяких викликав нудоту і розлади роботи кишечника.

Ревалід. Мультивітамінний комплекс з Угорщини, часто рекомендований лікарями-трихолога. Містить в собі всі вітаміни групи В, пивні дріжджі, активатори росту волосся природного походження. Ефективність стає видно вже через два місяці після початку прийому. Випускаються вітаміни в капсулах, приймати рекомендується не менше трьох разів на день протягом двох місяців.

Алфавіт «Косметик». Випускається в Росії. На сьогоднішній день єдиний унікальний комплекс, де прийом таблеток розділений на три прийоми день в різних поєднаннях компонентів, ідеально доповнюють засвоєння один одного. Уже через місяць курсового прийому помітив зростання нових пасом. Майже всі відгуки позитивні, крім того, ці вітаміни порівняно недорогі.

Компливит «Сяйво». Препарат вітчизняного виробництва, що містить екстракти зеленого чаю і інші антиоксиданти. Відгуки має суперечливі: не у всіх був помітний позитивний результат в запобіганні випадання локонів. Є дані про виникнення шкірних алергічних реакцій на тлі його прийому.

Спеціальне драже «Мерц». Мультивітамінний комплекс, який має в своєму складі каротин, вітаміни А, С, групи В, а також необхідні мінерали. Курсовий прийом становить одні місяць. Препарат не дуже популярний в зв`язку з високою вартістю. З обережністю варто застосовувати при хворобах жовчного міхура і печінки.

Існують Догляду кошти для волосся, що містять мікроелементи, їх ще називають «рідкими вітамінами». Деякі фахівці вважають, що в шампунях і бальзамах не можуть зберігатися вітаміни. Не купуйтеся на рекламні мови, краще підберіть вітамінний комплекс в аптеці.

Вітаміни від випадіння волосся. Відгуки.

На жаль, в наш час практично немає можливості забезпечити собі і своїм близьким повноцінне постачання організму всіма необхідними вітамінами і мінералами природним шляхом, тобто тільки з продуктів харчування. Тому час від часу бажано приймати вітаміни або відповідний вітамінно-мінеральний комплекс. Однак через величезного розмаїття товарів і неймовірної кількості реклами буває дуже складно підібрати гарні вітаміни для волосся. Відгуки в цьому випадку можуть зіграти вирішальну роль.

За інтернет-відгуками у деяких дівчат і жінок покращився стан волосся і нігтів після прийому вітамінного комплексу «Експерт волосся» компанії «Евалар». Іншим допоміг комплекс «брудна» для вагітних. Позитивні відгуки є по наступним вітамінним комплексам: «Компливит», «Вітрум», «Inneov» і ін.

Дуже бажано, щоб перш ніж купувати вітаміни проти випадіння волосся, недорогі або ж дуже дорогі, Ви проконсультувалися з професійним трихологом. Лікар може допомогти скласти комплекс вітамінів спеціально для Вас. Дуже часто буває, що грамотно підібраний і спланований курс звичайного полівітамінного комплексу дає набагато кращий ефект, ніж дуже дорогі розрекламовані імпортні засоби.

Відгуків про вітаміни при випаданні волосся в Інтернеті і серед знайомих може бути безліч, причому найбільш суперечливих. Комусь допомагає банальний «Аевіт» і маски за народними рецептами, а комусь доводиться використовувати професійною косметикою і дорогими вітамінами. Не бійтеся пробувати вітаміни, і ви обов`язково знайдете комплекс, що підходить саме вашому волоссю!