Як накачати сідниці: рекомендації, фото до і після

До літа, часу коротких спідниць і легких суконь, залишилося зовсім мало часу. Це змушує дівчат спішно приводити свої тіла в порядок. Тисячі спокусниць вже годинами пропадають в спортивних залах. Але накачати сідниці вийде далеко не у всіх з них. І справа зовсім не в недостатньому прагненні просто жінки в своїй більшості просто не знають, як почати попу.

Відео: ВАШІ успіхи по тренуваннях TGYM! Фото ДО і ПІСЛЯ | Мотивація!

• Причини нерозвинених сідниць
• Потенціал накачування сідничних м`язів
• Що потрібно знати перед початком тренувань?
• Правила харчування при накачуванні сідниць
• анатомія попи
• Як накачувати сідниці?
• Принципи збільшення навантажень при тренуванні сідничних м`язів

Сильні, об`ємні сідниці змінюють жіночу фігуру в кращу сторону. Вона виглядає більш гармонійним. У самій власниці підтягнутою об`ємної попи завжди прекрасний настрій. Адже вона знає, що увагу чоловіків їй гарантовано.

Тільки на перший погляд видається, що накачати сідниці просто. Насправді, для отримання попи своєї мрії доведеться запастися знаннями і терпінням. Незважаючи на те що сідничні м`язи непогано реагують на фізичні навантаження, перший час вони ніяк не будуть відгукуватися на ваші зусилля.

Перш ніж приступити до накачування сідничних м`язів давайте дізнаємося, що допоможе нам поліпшити попу і чому залежать її форми. Форма попи залежить від конфігурації тазових кісток і місць кріплення м`язів до них. Також на форму і обсяги сідниць впливають обсяги жирових відкладень і їх локалізація.

Відео: Результати до і після. Спасо Фітнес або Спасечата вперед! Юрій Спасокукоцький, дикий фітнес тренер.

Відразу скажемо, що як би вам не хотілося, ви не зможете змінити форму таза. Доведеться працювати з тим, що дала природа. Також не вийде скорегувати місця кріплення м`язів до кісток і основні зони скупчення жирових відкладень. Однак, у нас є можливість регулювати обсяги жирових запасів. Сідниці починають виглядати набагато краще після відходу більшої частини жиру. Але для досягнення кращого результату нам буде потрібно збільшити число м`язових волокон. Власне, на збільшенні сідничних м`язів ми і загострити увагу.

Привабливість попі надають накачані м`язи сідниць. Чим їх більше, тим сексуальніше сідниці. Незважаючи на те що жіночий таз відрізняється за формою від чоловічого, різниці між чоловічими і жіночими тренуваннями, по суті, немає. А ось загальний підхід до тренувань, природно, різниться.