Як позбутися від апатії

Відео: Як позбутися від нудьги, безглуздості, депресії і апатії.

Наше життя - постійно поповнюється скринька емоцій. День у день ми відчуваємо позитивні і негативні почуття. Це насичує нас враженнями, допомагає бачити контраст і рухатися далі по життєвому шляху. Момент, коли відмінність між тим, що відбувалося стирається, називається апатією.

Що таке апатія

Апатія - це психічний стан байдужості, відчуженості і стоїчного спокою. Цей термін прийшов до нас з античності, коли подібний стан називали нерозумним рухом душі. У психології і психіатрії розлад такого роду розглядають як патологію, яка вимагає своєчасної діагностики та правильного лікування. Апатія може супроводжувати різні психічні розлади, одним з яких є шизофренія.

причини апатії

Причинами недуги можуть стати як зовнішні, так і внутрішні чинники. Цілком можливий варіант появи подібного стану на тлі повного фізичного здоров`я, але внаслідок виконання навантажень, які в рази перевищували можливості організму. Апатією можуть страждати люди абсолютно різної статі, статусу, віку. При збігу деяких обставин в житті її причинами можуть стати:

Перевтома - як наслідок тривалої важкої роботи. У цьому випадку прийнято говорити про «перегорання».
Гормональний збій - вагітність, післяпологовий період, клімакс, неполадки ендокринної системи.
Пошкодження головного мозку - навіть після закінчення досить тривалого періоду часу після нейроінфекції, травми голови або будь-яких інших захворювань, що супроводжуються залученням тканин головного мозку, може виникнути апатія. В цьому випадку апатичний стан може свідчити про більш серйозні захворювання - хвороби Альцгеймера або сенільний деменції.
Тривале зловживання алкоголем або наркотичними речовинами.
Прийом таблеток, таких як контрацептиви на гормональній основі, деякі серцеві медикаменти, а також безконтрольне вживання антидепресантів.
Тривалий стрес - асоціальні члени сім`ї, деспотичне начальство і багато іншого здатне привести до повного зречення від ситуації і, як наслідок, до апатії.
Недолік корисних речовин і вітамінів в організмі.
Психічні захворювання та розлади.

Апатія в своїй легкій формі, швидше за все, зачіпала кожного з нас. Осіння хандра, весняний авітаміноз, утома, тривала хвороба або життєву кризу - причини короткочасного емоційного падіння і байдужості. Занепокоєння і тривогу повинні викликати випадки, в яких явно простежуються порушення пам`яті, інтелекту або інших психічних функцій, тривалий байдужість, пасивність, зневага зовнішнім виглядом і особистою гігієною. Якщо ви помітили щось подібне у близьких людей, негайно звертайтеся за допомогою до фахівців.

Відео: Як позбутися від апатії. Як позбутися від апатії і депресії НАЗАВЖДИ!

симптоми апатії

Симптоми апатії можна об`єднати в два слова - це байдужість і відчуженість. Серед усіх проявів стану апатичності найбільш частими і показовими є:

Відмова від виконання обов`язків або роботи - може доходити до крайньої точки, коли хворий не в змозі змусити себе виконувати навіть гігієнічні процедури, піднятися з ліжка, поїсти.
Соціальна замкнутість. Буває, що людина «душа-компанії» раптово відмовляється від походів на заходи, скорочує кількість друзів або зовсім викреслює їх зі свого життя.
Постійний поганий настрій. Відсутність інтересу до колишніх захоплень. Хобі - один з головних джерел позитивних емоцій. Людина в апатичному стані втрачає найменшу зацікавленість до улюбленої справи.
Запаморочення, нудота, загальна слабкість, порушення пам`яті - яскраві симптоми апатії.
Постійне відчуття покинутості і гострого самотності. необгрунтоване
Як боротися і позбутися від апатії
Кожен з нас стикається з цим ризиком впасти в стан апатії. Але короткочасний розлад легше і простіше подолати, ніж запущене і глибоке. Що потрібно робити, якщо ви раптом відчули себе в полоні недуги?
Відкоректуйте раціон харчування. Цілий ряд продуктів здатний допомогти вам подолати небажаний стан. Шоколад, банани, настоянка шипшини, чай з обліпихи, бджолиний мед, морозиво, молоко - продукти, що підвищують вироблення гормону щастя ендорфіну.
Наступний крок на шляху до одужання - сон. Завжди і всюди повноцінний відпочинок, і міцний здоровий сон - запорука гарного настрою і бадьорості духу. Перед тим, як лягати у ліжко, обов`язково провітрюйте спальню. А на час сну залишайте вікно злегка відкритим - насичення крові киснем у нічний час дозволить відчувати себе відмінно протягом усього трудового дня.
Фізична активність також відноситься до головних методів боротьби з апатією. Спорт, рух - це життя. Якщо ви вже відвідуєте спортзал, то можна на додаток просто змінити щоденний маршрут руху. Добирайтеся на роботу іншою дорогою, відмовтеся від громадського транспорту, вийдіть на додаткову прогулянку.
Наступним методом боротьби з апатією може стати спілкування. Чи не відгороджуватися від рідних і близьких вам людей. Якщо є бажання розплакатися, а це теж може допомогти, не стримуйте себе. «Жилетка» близької людини, співчуття, бажання вислухати і допомогти можуть вельми позитивно позначитися на вашому стані.
Далі просто, а дуже ефективно провести прибирання на домі, очистити житло від пилу, викинути непотріб, старі речі, розібрати вічні завали на балконі. Навіть на психологічному рівні, кажуть, не можна зберігати старий мотлох - він джерело негативних думок. Геть негатив. А разом з ним і сміття з дому!
Відвідування сауни, посиденьки з друзями, організація свята «через не хочу» - методи позбавлення від апатії, які зарекомендували себе, як дієві і ефективні.
Також можна відзначити старий добрий шопінг, салон краси або спа-салон. Кардинально змінюватися в стані апатії не потрібно! Перефарбувати волосся або підстригтися можна завжди, але невдала зачіска, а тим більше невдалий колір волосся, здатні увігнати в сльози і істерику навіть самого врівноваженого людини.

Лікарські препарати від апатії

У разі крайньої занедбаності психічного стану, допомоги з боку фахівців не уникнути. У подібній ситуації необхідно відвідати лікаря-терапевта. За результатами обстеження і здачі аналізів він може направити вас до ендокринолога, кардіолога, онколога, гінеколога, на консультацію до психіатра або лікаря-психотерапевта. Медикаментозне лікування повинен призначати виключно лікар. Залежно від ступеня тяжкості захворювання і його специфіки прописують як вітаміни та адаптогени, так і більш сильні препарати з групи натрапив. При серйозних психічних захворюваннях лікар-психіатр може призначити седативні препарати і нейролептики.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!