Які продукти потрібно вживати при гіпертонії?

Відео: Олена Малишева. Що потрібно їсти при високому тиску?

Важливо: продукти знижують тиск не можуть стати повноцінною їжею для гіпертоніка, що задовольняють його добову потребу в необхідних речовинах. Однак вони істотно підвищують якість життя.

У раціоні гіпертоніка обов`язково повинні бути продукти з високим вмістом риб`ячого жиру

Відео: Які продукти знижують тиск?

Якщо з гіпотоніків справа йде трохи легше, людям, що страждають стрибками артеріального тиску в бік збільшення важливо знати: які продукти, що знижують артеріальний тиск повинні бути на столі. Кажуть, що гіпертоніки живуть яскраво, але мало, а гіпотонікам - довго, але нудно. Допомогти якось змінити цю теорію можна, маючи на столі продукти знижують тиск, або роблять його вище.

Необхідний перелік провізії:

• мають в складі високий вміст Са (сири, йогурти, зелень, брокколі, зелені овочі, мигдаль, тофу);
• які мають достатню кількість в своєму складі вітаміну D (риба, риб`ячий жир, ікра, печінка тріски, шпроти в олії, свиняча і яловича печінка, жовток, сир, сир, вершкове масло);
• продукти знижують тиск, що містять калій (банан, апельсин, помідори, курага, кабачок, картопля, тунець, гранат, ківі);
• містять Mg (боби, зелень, зернові крупи, мигдаль, хліб з висівками, квасоля, мак, волоські горіхи, морква, буряк, чорна смородина);
• часник, містить речовини, які сприяють розрідженню крові і розширенню судин (знижує);
• продукти знижують артеріальний тиск - чай каркаде в холодному вигляді, зелений чай;
• кислі ягоди і фрукти: черноплодка, журавлина, айва, лимон, калина з цукром.

Журавлина - ліки від усіх хвороб

Примітно, що людина сама може «вибрати» інстинктивно продукти знижують тиск - після їх вживання з`являється відчуття сонливості.

Гіпотонія - не вирок

Продукти підвищують тиск необхідні як повітря природному гіпотоніки. Без них він не зможе вранці нормально прокинутися і відчувати себе працездатним протягом дня. Особливо це актуально в осінньо-зимовий період, коли світловий і сонячний день малий.

Відео: Дієта при гіпертонії. Голодування.

Перш за все, варто пам`ятати, що при гіпотонії не потрібно обмежувати себе в солі, Na, що міститься в солі має здатність утримувати воду в організмі, тим самим збільшуючи об`єм циркулюючої крові. Внаслідок цього - артеріальний тиск підвищується.

Продукти, що підвищують тиск:

• Сир, оселедець.
• Солоні огірки і помідори.
• Копченості, консерви.
• М`ясо і риба жирних сортів.

У деяких випадках навіть маленький шматочок сала здатний підвищити артеріальний тиск і зробити людину активною на весь день.

До слова сказати, стіл у гіпотоніків більш різноманітний і насичений провізією. У меню обов`язково входять гострі і пряні страви, які трохи звужують судини і підвищують артеріальний D. При приготуванні страв добре використовувати ванілін, куркуму, імбир, кардамон і корицю. Стимулюють гарне самопочуття: гірчиця, перець, гвоздика, хрін.

хрін свіжий

«Ранок починається не з кави»

Ця фраза якнайкраще описує ранкове пробудження гіпертоніка. Він може «насолодитися» слабозаваренний чаєм, холодним каркаде або трав`яним збором.

А ось ранок гіпотоніка починається яскраво і смачно за чашкою ароматної кави, міцного, солодкого чаю і апетитною шоколадки! Вони потрібні для підвищення артеріального тиску, інакше гіпотонік ризикує відправитися на роботу абсолютно «ніякий».

Для нормалізації тиску корисно пити чай каркаде

Гіпотонікам варто прислухатися до свого організму, в ньому все взаємопов`язане, і якщо артеріальний D падає - знижується й рівень цукру в крові. Кава, коньяк, шоколадка мають швидкий, але короткочасний ефект, але можна обійтися і медом, сухофруктами, горіхами. Ранкова чашка кави (чаю) для гіпотоніка добре поєднується з бутербродом, з маслом і сиром.

Три «царя» для гіпотоніка - кава, сир, горіхи!

Гіпотонія часто супроводжується анемією (низький гемоглобін), в цьому випадку добре мати на столі залізовмісні продукти підвищують тиск і нормалізують гемоглобін: гранат, волоські горіхи, гречку, печінку і шпинат.

Корисні властивості граната

Бувають ситуації, артеріальний D падає швидко і різко (частіше при поїздках на великій швидкості). Особливо страшно невелике розходження між систолічним і діастолічним АТ (передінфарктний стан). При нездужанні корисно з`їсти солоний арахіс, бутерброд з сиру з маслом і білого хліба, при запамороченні - з`їсти цукерку і випити чашку гарячого і солодкого чаю. При млявості і апатії допоможе газована мінеральна вода.

Для людей, які страждають від стрибків артеріального тиску важливо знати: які продукти підвищують тиск і які продукти знижують тиск. Але це не означає, що їх раціон повинен містити суто цей список, важливо знайти для себе оптимальний баланс речовин, щоб не дати «перекіс» у вмісті вітамінів, мінералів, білків, вуглеводів та інших корисних поживних речовин.

Як правило, продукти знижують тиск (або роблять артеріальний вище) на початковому етапі прекрасно замінюють медикаментозні засоби. Але тільки не в тому випадку, коли гіпертонія переходить в хронічну фазу, обтяжену супутніми недугами. Тоді допоможе тільки лікар, а їжа на столі стане лише допоміжним засобом від АТ.