Як заспокоїти нерви і вийти зі стресу

  Як заспокоїти нерви - запитання, яке ставив собі, мабуть кожен. Складнощі на службі, неприємності в сім`ї провокують стресовий стан, який необхідно якось знімати.

Часто нам необхідно вийти зі стресу в сьогочасної ситуації, в якій ми вже готові вибухнути. А час від часу доводиться долати довготривалий стрес, який вже довгий час вибиває нас з колії.

В цілому, можна розглянути кілька принципово різних способів відновлення душевної рівноваги.

Як швидко заспокоїти нерви

• Заспокоїти нерви можна за допомогою дихальної гімнастики: Глибокий вдих, потім видих в 2 - 3 рази довше вдиху за часом. І так протягом хвилини.

  • Так само спробуйте перемістити свої негативні емоції на неживий предмет - візьміть, наприклад, ганчірку і скручуйте її в руках з усією силою, з усією злістю, при цьому змушуючи напружуватися кожен м`яз. Далі швидко розслабтеся, розтисніть руки і нехай ганчірка виявиться на підлозі.

  • Заспокоїти нерви допоможе метод з нетрадиційної китайської медицини - 3 секунди дуже сильно натискати на точку, розташовану на верхній губі під самим носом.

Відео: Психолог Анастасія Булгакова. Як заспокоїти нерви і зняти стрес.

Такими методами ви допоможете собі зняти напад істерики або люті.

Однак ці способи короткочасні, а далі ми розглянемо варіанти як заспокоїти нерви надовго і вийти зі стресу.

Заспокійливі засоби від нервів

Спочатку, спробуйте використовувати відвари заспокійливих трав.

• Приготуйте суміш з різних трав, як то: корінь валеріани 5 г, траву пустирника і чебрецю по 10 г, додайте плоди шипшини 20 г і траву подорожника 20 г. Суміш потрібно подрібнити, 1 ст ложку покласти в скляний посуд, додати склянку гарячої води, дати заваритися протягом півгодини, процідити і пити по половині склянки 3 рази на день при стомлюваності, безсонні, дратівливості.

• Так само заспокоїти нерви допоможуть ароматні саше з ефірними маслами заспокійливих трав. Можна розвісити по приміщенню букетики з сушених трав: м`яти, меліси, лаванди, ялівцю або набити ними декоративну подушку і покласти в узголів`я ліжка. Або взяти теплі ванни з додаванням цих трав.

• Крім того, часті прогулянки в парку або по лісу, розслабляючий масаж, приємна спокійна музика позбавлять вас від тривожності, стресових станів і допоможуть заспокоїти нерви.

• При нервовому виснаженні і безсонні відмінним засобом є відвар лаванди або м`яти. Готують настої так: 1 ст ложку будь-лікарської трави заварюють склянкою окропу, настоюють півгодини, проціджують, п`ють по половині склянки вранці і на ніч.

Як заспокоїти нерви в домашніх умовах за допомогою продуктів

- В народній медицині є одне чудодійний і доступний засіб, який може не тільки заспокоїти нерви, але і побороти дуже багато різних недуг - це мед. Мед взагалі може замінити практично всю вашу аптечку. Кілька ложечок меду з гарячим молоком на ніч мають релаксирующим ефектом, дозволять вам впоратися з нервовим виснаженням і безсонням.

Відео: Як швидко вийти зі стресу? Як впоратися зі стресом?

- Боротися зі стресом на гормональному рівні допомагають фрукти, які вміщають велику кількість аскорбінової кислоти (наприклад, цитрусові). Адже саме вона руйнує гормон, що виділяється в стресовому стані і провокує продовження цього стану.

- Не варто забувати і про заспокійливі властивості зеленого чаю.

- І, як не дивно, звичайний йогурт і молоко так само допоможуть заспокоїти нерви, завдяки незамінних амінокислот.