Ознаки зневоднення у людини (дегідратація)

Ми постійно чуємо і читаємо інформацію про користь води для організму людини, а також про те, що без води тіло зневоднюється, і це негативно впливає на внутрішні органи. Які ж ознаки внутрішнього зневоднення (дегідратації)? Поговоримо про це в даній статті.

Всім відомо, що тіло людини складається в основному з води (більша його частина) і білка. Завдання людини - не допускати зневоднення тіла і постійно допомагати організму підтримувати водний баланс. Якщо людина втратила велику кількість води через якого-небудь захворювання, то в цьому випадку виникає небезпечна дегідратація. Допускати зневоднення ні в якому разі не можна!

Які ознаки зневоднення у людини?

Зазвичай ознаки зневоднення помітні неозброєним оком: сухі слизові оболонки, темна сеча, спрага.

Якщо не звертати увагу на зневоднення, то виникає серйозна загроза здоров`ю.

Вода надходить в тіло через вживання напоїв, твердих продуктів і, власне, води. Тіло постійно регулює і знаходить для себе потрібний водний баланс.

Найперший сигнал зневоднюючи - відчуття спраги, яка попереджає нас про небезпеку внутрішнього зневоднення. Тобто, коли людина відчуває спрагу, значить це виник сигнал про необхідність поповнити організм водою до потрібного балансу.

Якщо не поповнити організм водою, тобто не відновити водний баланс, то в подальшому з`являються більш неприємні ознаки зневоднення. Наприклад, з`являється головний біль, знижується артеріальний тиск, виникає слабкість, втома, нудота, мала кількість сечі. Зовнішні ознаки: наліт і тріщинки на мові, сухість шкіри і слизових оболонок.

причини дегідратації

Основними причинами зневоднення організму людини є, головним чином, збільшення екскреції води під час тривалого проносу або блювоти, також надмірна пітливість, порушення гормональної регуляції і нирок.

Крім того, причиною зневоднення може бути - порушення питного режиму (низьке споживання рідини).

Правильне дозування води

У старі часи рекомендована добова доза води складалася з 6 чашок, тобто 1, 5 л. Згодом дана дозований збільшилася і сьогодні вона становить вже 8 склянок.

Насправді кожна людина має свій власний тариф, який залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать, вага, дієти і фізичну активність. Тому важливо визначити скільки води потрібно вашому тілу, щоб не допустити зневоднення.

Надмірне вживання рідини порушує водно-сольовий баланс, тому слід знайти для себе правильне дозування.

Відео: Жага і зневоднення при цукровому діабеті

Вважається, що кожному кілограму маси тіла потрібно 30 мл рідини. Таким чином, для жінки вагою 50 кг потрібно 1,5 л води на добу. Якщо чоловік важить 80 кг, то йому потрібно приблизно 2,4 л води на добу. Однак, ця формула носить лише орієнтовний характер, оскільки жирова тканина має потребу у воді в три рази менше, що всі інші тканини.

У середньому людині потрібно 1,5 - 2 л води на добу (читайте тут).

В середньому близько 30% води поступається в організм з їжею. Проте, це залежить від меню.

Жінки мають більше потових залоз і, отже, вони втрачають більше води через піт. Після фізичних тренувань, або підвищеного потовиділення рекомендується поповнити баланс води в організмі. Однак, не варто пити відразу багато води, щоб не спотворити електролітний баланс, досить випити не більше 0,5 л, щоб відновити втрату вологи.

Які ознаки зневоднення у дітей?

Існує дві стадії зневоднення у дітей: ранні ознаки і пізні. Якщо ви помітили будь-які ознаки зневоднення у своєї дитини, вам слід якомога швидше привести його до педіатра або в лікарню.

Ранні ознаки:

• сухість губ, язика і слизової оболонки порожнини рота
• темна сеча (сечовипускання кожні 6 годин)
• млявість дитини

Пізні ознаки:

• рідкісне сечовипускання (через 8 - 12 годин)
• плач без сліз
• блідо-сіра шкіра, запалі очі
• збільшення сонливості, апатія

Ознаки зневоднення у немовлят:

• збільшення сонливості, апатія
• сухі підгузники (рідкісне виробництво сечі)
• сухі губи і порожнину рота
• відмова від пиття
• глибоко посаджені очі

Відео: Зневоднення організму і його наслідки

Зневоднення виникає, як правило, при дефіциті рідини в організмі. При перший сигналах зневоднення, необхідно випити води. Ранній сигнал - спрага. При виникненні зневоднення, наприклад, через захворювання слід звернутися до лікаря за консультацією, а також вживати більше сирих овочів, фруктів, соків, води, рідких супів і т.д. Особливо діти і люди похилого віку схильні до зневоднення, тому що у них дуже невеликий запас рідини, який їх тіло використовує в случає відсутності харчування.