Вальгусна деформація стопи - причини появи кісточки на ногах і її лікування

Вальгусна деформація стопи коли біля основи великого пальця утворюється своєрідна шишка або кісточка на пальці - неприємне потворність, яке обіцяє додаткові проблеми зі здоров`ям. У цій статті опишу особливості боротьби з вальгусной деформацією стопи.

Іноді в армії трапляється так, що якийсь молодий солдатик отримує перелом плеснової кістки стопи. Причина у такого перелому одна - це плоскостопість. Не витримує склепіння стопи армійських навантажень.

Також працівники стоячих професій, спортсмени, товстуни, словом все, хто обтяжує ноги непомірним навантаженням, розчавлюють свої стопи. Їх ресорна функція порушується, що підтримують склепінчасту форму стопи кістки, зв`язки, м`язи та сухожилля опускаються і стикаються всією площею підошви з підлогою.

Вальгусна деформація стопи - причини

З - за тривалого механічного впливу і статичних навантажень на певне місце з`являються "улюблені мозолі" - натоптиші, з - за зміщення центру ваги головка плеснової кістки випинається назовні. А великий палець з - за цього відхиляється в сторону або "наїжджає" на своїх сусідів. В результаті виходить вальгусная стопа.

В результаті деформації стопи відбувається неправильний розподіл навантаження на тазостегнові і колінні суглоби. А розтягнення зв`язок і тиск переміщених кісток викликають болі в нозі і попереку, набряклість і пітливість. З - за чого змінюється хода і людина починає кульгати.

Жертвами плоскостопості в основному стають жінки після 45 - 50 років, так як у чоловіків зв`язки міцніше і еластичнішою. Також у багатьох випадках, утворення аномальних шишок в результаті поперечної плоскостопості, має спадкову природу.

Як дізнатися про початкової деформації стопи

Перш за все подивіться як стоптуються ваші каблуки. Якщо зношується одна сторона, це означає, що ви давите при ходьбі саме на неї і деформуєте стопу. Також перевірте відбиток своєї стопи, намазав її кремом і вставши на аркуш паперу. Якщо відбиток між подушечками пальців і п`ятою становить більше третини ширини стопи, вважайте, що плоскостопість - провісник кісткового бугра - є.

Відео: Причини Освіти Кісточки На нозі

Що робити при вальгусной деформації стопи

Перш за все, перевірте, чи не перевантажуєте свої ноги, не переїдайте чи? надлишок солі, цукру і жирної їжі шкідливий для суглобів. Кісточку на великому пальці можна "заробити" і при носінні незручного і тісного взуття. Якщо взуття вузька і тісний, то позбавлена природної рухової активності стопа піддається згубному впливу зайвої ваги.

Високі каблуки змушують переносити навантаження на передню частину стопи, що викликає деформацію пальців стопи. Оптимальний варіант взуття - м`яка, на що амортизує підошві з щільним задником і каблуком не вище 3 см.

Лікування деформації стопи гімнастикою

Фахівці лікувальної фізкультури та ортопеди вважають найкращою профілактикою і лікуванням деформації стопи це ходіння босоніж по нерівному грунту і сипучому грунту. Таке ходіння викликає багаторазове скорочення м`язів, які утримують звід стопи і м`язів, що згинають пальці.

Не обов`язково ходити по вулиці босоніж, можна зробити такі нерівності і вдома. Насипте в 2 коробки дрібну гальку, горох або жолуді і ходите вранці і ввечері по 3 - 5 хвилин. Цього часу цілком достатньо, щоб стопи нарощували необхідний запас міцності.

А для щоденної зарядки виконуйте комплекс нижчеописаних вправ по 10 разів. Вони прості і часу ви витратите не більше 15 хвилин.

Відео: Олена Малишева. Вальгусна деформація стопи

гімнастика при вальгусной деформації стопи

• Дрібними кроками побігати на п`ятах, на носках і на зовнішніх краях стоп.

• Сядьте на підлогу з довгим рушником в руках. Упріть витягнуті ноги в рушник, кінці якого тримайте в руках. Тягніть рушник і, відповідно плесна, до себе, а потім відпускайте.

• Встаньте носками на товсту книгу і намагайтеся п`ятами дістати до підлоги.

• Сядьте на стілець. Пальцями ніг намагайтеся захоплювати і піднімати будь-якої дрібний предмет (олівець, кулька, носовичок), тримайте його 5 секунд і відпускайте.

• Сядьте на стілець і згинайте і розгинайте ступні. Проводьте обертання за годинниковою і проти годинникової стрілки.