Як харчуватися, щоб забути про зубний біль?

Багато хто навіть і не здогадуються, що на стан зубів впливає харчування. Якщо людина сидить на дієті, неповноцінно харчується, це все позначається на здоров`ї зубів, тому дуже важливо звернути увагу на харчування, воно грає не менш важливе значення, якщо раціонально, збалансовано харчуватися проблем із зубами, яснами не виникне. Які продукти корисні для зубів? Від чого потрібно відмовитися, щоб не боліли зуби?

Відео: Швидко позбутися від зубного болю

Правила харчування для здоров`я зубів

1. Не можна відразу ж після холодної їжі, приймати гарячу, потрібно чергувати, бо може бути уражена зовнішня зубна оболонка, тому не пийте гарячу каву з морозивом, що не запивайте гарячу курочку холодною водою, відмовтеся від напоїв з льодом.

2. Не потрібно розкушувати сушку, горішки, кісточки, тверді сухарі, бо на зубах можуть утворюватися тріщини.

3. Цукор негативно позначається на стані зубів, він руйнує їх. Через нього може виникати карієс.

4. Відмовтеся від шоколаду, здобної випічки, карамелі, тому що ці продукти харчування можуть руйнувати пломби. Не потрібно захоплюватися солодкими десертами.

5. Як можна менше вживайте кислі продукти - яблука, апельсини, лимон, грейпфрути, також варто відмовитися від алкоголю, газованих напоїв.

6. Зверніть увагу на такі продукти харчування як овочі, зелень, рибу, молочну продукцію, сухофрукти, морепродукти.

7. Обов`язково щодня вживайте сир, за допомогою його можна знизити кислотність в ротовій порожнині. Сир є своєрідною зубною щіткою, після того, як ви його з`їсте, вам не потрібно буде чистити зуби.

8. Для зубів потрібно такі корисні макро і мікроелементи - фтор, вітаміни С, D, В6, кальцій, фосфор. Тому дуже важливо включити в свій раціон харчування кальцій, фтор, як можна більше пити молока, вживати сиру, рибних продуктів.

9. У вагітних жінок зуби дуже слабкі, саме тому дуже важливо, щоб жінка включила в свій раціон курагу, родзинки і чорнослив.

10. Дуже корисно, як для ясен, так і зубів їсти якомога більше твердих фруктів, овочів. Таким чином, можна не тільки очистити зубну емаль, а й зробити масаж ясен. Зверніть увагу на моркву, огірки, яблука, груші. Ці овочі та фрукти допоможуть наситити ваш організм корисними мікроелементами.

11. Після їжі варто відмовитися від цитрусових і бананів, якщо ви їх з`їли, потрібно відразу де прополоскати порожнину рота і почистити зуби. У випадки неприємного запаху з рота, потрібно жувати петрушку, вона не тільки зробить ваше дихання свіжим, але забезпечить зуби кальцієм.

12. Найчастіше проблеми з зубами виникають у любителів солодкого, саме ці продукти поступово руйнують емаль зубів, тому, якщо ви і з`їли шоколад, потрібно відразу ж прополоскати рот.

Перелік продуктів для здорових зубів

1. Морква багата на каротин, тому забезпечує здоров`я ясен і слизової рота. За допомогою її можна зміцнити емаль зубів, також це один з кращих масажерів для ясен.

2. Молоко багате на кальцій, а саме він є одним з важливих матеріалів, які забезпечує силу зубах.

3. Зверніть увагу на рибу, в її склад входить фосфор.

4. В зелені міститься велика кількість кальцію.

5. Дуже корисна морська капуста, тому що в ній міститься велика кількість йоду, також інші корисні мікроелементи, за допомогою її можна відновити обмін речовин.

Відео: Програма зняття або полегшення болю. Прибирає навіть зубний біль. Перевірено.

6. Яблука допоможуть очистити зуби, позбавиться від зайвого нальоту, також масажують ясна.

7. Гарбуз багата на селен, фтор, цинк, за допомогою її можна відбілити поверхню зубів, зміцнити їх і надати їм здоровий вигляд.

8. Лук багатий на фітонциди і вітамін групи С, за допомогою його можна зміцнити ясна, захиститься від цинги.

9. Броколли, коли людина її розжовує, на зубах може утворюватися тонка плівка, яка захищає емаль від руйнувань.

10. Ківі в своєму складі має велику кількість вітамінів, за допомогою його можна відбілити зуби.

Рекомендації для зміцнення зубів

1. Чи будуть у вас зуби і ясна здоровими, залежить від того, наскільки здоровий ваш організм. Тому дуже важливо вести здоровий спосіб життя, займатися спортом, за допомогою його можна налагодити кровообіг і зміцнити імунну систему.

2. Раціон харчування повинен бути багатий на вітаміни і мінерали.

3. Якщо ви хочете захистити свої ясна від пародонтозу, потрібно масажувати ясна кожен день.

4. У воді міститься велика кількість фтору. Якщо людині його не вистачає, виникають проблеми із зубною емаллю. Коли його дуже багато, на зубах можуть з`являтися чорні точки. Саме через це потрібно вживати тільки очищену воду.

5. Замініть зубну пасту порошком, він набагато корисніше. Добре чистити зуби рослинним маслом з додаванням солі. Також можна спробувати почистити зуби шкіркою від банана або баклажана, таким чином, зуби буде довгий час білими.

6. Йоги замість зубних щіток використовують гілки з дуба, вишні та груші.

7. Зверніть увагу на стан вашого шлунково-кишкового тракту, тому що проблеми з зубами виникають через його захворювань.

8. Захиститися від карієсу можна, якщо повноцінно харчуватися, загартується, займатися спортом.

Шкідливі продукти для зубів

1. Смажене насіння, тому що вони пошкоджують зубну емаль.

2. Сухарі, бублики сильно травмують ясна і шкодять емалі.

3. Фастфуд і здоба шкодять зубам і ясен, через них можуть зуби випадати, емаль стоншується, стає крихкою, також може відбутися інфікування.

4. Газовані напої і солодкі соки, тому що в них містяться шкідливі речовини.

5. Вівсянка і цукор не дають повноцінно засвоюватися кальцію.

6. Фруктові кислоти, які входять до складу смородини, вишні можуть руйнувати емаль.

Таким чином, якщо ви не хочете, щоб у вас боліли зуби, зверніть увагу на свій раціон харчування, відмовтеся від шкідливих продуктів. Також пам`ятайте про те, що часто проблеми з зубами виникають через різні захворювань внутрішніх органів, тому дуже важливо обстежитися у лікаря, можливо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом, печінкою, підшлунковою залозою.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!