Сколіоз 1 ступеня: випряміть спину!

Багато людей вважають сколіоз абсолютно не серйозним захворюванням і навіть не проблемою, але лікарі б`ють на сполох: у зв`язку з повсюдним поширенням комп`ютерів, людей, які страждають від цієї хвороби, стає все більше!

У крайній формі сколіоз може привести навіть до інвалідності, але, на щастя, до настання крайньої форми захворювання проходить чималий термін - достатній, щоб виявити і вилікувати хворобу. Незважаючи на те, що слабке викривлення хребта при сколіозі не сильно погіршує життя людей, певної шкоди здоров`ю воно завдає: болі і незручності стають постійними супутниками життя.

Таку ситуацію потрібно терміново виправляти! Тим, хто страждає від викривлення спини потрібно знати все про таку хворобу, як сколіоз як вилікувати його, основні симптоми і прояви. Не менш важливі і перспективи - що буде, якщо кинути хвороба на самоплив?

Що таке сколіоз?

Сколіозом називається викривлення хребта, виражене в ліву чи праву боку спини, вроджене або часто купується людиною в свідомому віці. Сколіоз може виникати в одному з двох найбільших відділів хребта: в грудному або поперековому відділі, а часто і на їх стику.

Грудний сколіоз 1 ступеня називається торакальним, поперековий - люмбальна. У медичній практиці не рідкість і комбінований сколіоз, при якому в патологічний процес залучені обидва відділи.

Грунтуючись на величині викривлення, виділяють 4 ступеня сколіозу. При першій його ступеня кут викривлення відносно невеликий - 5-10 градусів, проте з плином часу він може прогресувати: кут викривлення хребта буде рости, а разом з ним збільшиться і негативний вплив неправильної постави на організм, внутрішні органи і нервову систему.

Єдиної причини розвитку сколіозу у дітей і дорослих вчені поки що не знайшли, проте існує безліч різноманітних і науково підтверджених теорій. Так, згідно з дослідженнями, сколіоз виникає через:

• нерівноцінною навантаження на ліву і праву сторони тіла;
• слабкості м`язів і зв`язок спини, які не здатні витримувати вагу тулуба в випрямленій положенні. Найчастіше м`язова слабкість виникає в дитинстві, коли хребет зростає занадто швидко, і м`язова система не встигає адаптуватися до таких змін;
• неправильної роботи ендокринної системи в період статевого дозрівання;
• дисплазії і ряду інших порушень в будові хребта в поперековому відділі;
• патологічних порушень в спинному мозку;
• «Розм`якшення» кісткової тканини внаслідок гормональних порушень;
• вродженої асиметрії хребта або міжхребцевих дисків;
• ураження нервової системи;
• порушення обміну речовин.

Але часто сколіоз хребта 1 ступеня виникає і у цілком здорових людей по ряду абсолютно звичайних причин: незручні меблі, одяг, лінь і небажання тримати спину прямою.

Усунувши всі ці причини, можна істотно полегшити життя людини, а відповідно, і допомогти йому позбавитися від сколіозу.

симптоми

На жаль, але перша ступінь сколіозу часто практично не проявляє себе. Чи стає вона від цього менш небезпечною? Ні! Отже, за якими ж симптомами можна запідозрити сколіоз?

При сколіозі першого ступеня з`являється незначна і слабо помітна асиметрія в області плечей, а іноді і в області таза: одне плече може бути вище за інше або ж сильніше випирати назад. Найбільш частими симптомами-супутниками викривлення плечей є і порушення постави, посилення лордозного викривлення спини, сутулість.

Однак в даному випадку важлива диференційна діагностика дійсного викривлення від неправильної постави: в той час як викривлена постава може бути викликана дисбалансом м`язів і звичайної втомою, а значить, зникає, коли людина лежить на спині, деформація хребців при сколіозі не дозволить людині вирівняти спину в положенні лежачи.

Так, якщо у пацієнта є порушення постави сколіоз у нього може бути зовсім. На жаль, помітити сколіоз початковому ступені зовсім не просто: зовнішні деформації спини ще можуть не проявляти себе повною мірою.

Самодіагностика хребта в даному випадку не принесе позитивного результату, а значить, найбільш правильним рішенням стане звернення до лікаря.

Лікування сколіозу 1 ступеня

Найчастіше лікарі ставлять питання про підозру сколіозу, грунтуючись лише на даних зовнішнього огляду. Доктор, використовуючи тест «нахилу» (пацієнт стає спиною до лікаря і нахиляється вниз), визначає точки асиметрії на тілі: відмінності в рівні стегон, ребер, лопаток або хребців.

У рідкісних випадках такий підхід може коштувати пацієнту погіршення самопочуття і посилення ступеня викривлення спини в перспективі. Але не на одних лише декотрих лежить відповідальність: на проведення єдиного способу точної діагностики сколіозу - рентгена - пацієнти часто не згодні, побоюючись зайвого впливу радіації.

Якщо у пацієнта виявляється сколіоз 1 ступеня лікування і терапевтичний вплив на викривлення хребта найбільш ефективно саме на цій стадії його розвитку.

Найчастіше лікарі прописують різноманітні способи впливу на хребет і м`язи навколо нього: масажі, гімнастику, фізкультурні вправи. Непогані результати дають і супутні методи, наприклад, голковколювання, рефлексотерапія і т.д. Бажано призначати і загальне лікування: дієту з переважанням злаків і білків, вітаміни групи В.

Лікувальна фізкультура

Найчастіше в лікарнях існують класи групових занять ЛФК, на яких кожного пацієнта залежно від його захворювання призначаються власні комплекси вправ.

Так, при сколіозі вправи будуть різнитися залежно від того, в якому відділі хребта локалізовано викривлення. Лікарем-фізіотерапевтом призначається спеціальна лікувальна гімнастика при сколіозі, яка допоможе людині:

• підвищити здатності хребта триматися в фізіологічно правильному положенні;
• зробити хребет стійким і симетричним;
• зміцнити м`язи спини, живота, попереку і тазу.

Вправи, які призначаються при 1 стадії викривлення, не повинні перевантажувати хребет людини - вони можуть мати лише оздоровчий і зміцнює характер.

З цієї причини вибрати такі вправи самостійно досить складно - зайві навантаження можуть тільки погіршити становище.

Асиметричні вправи, спрямовані тільки на одну сторону тіла, вибирати самостійно вкрай не рекомендується, але від вправ симетричних шкоди не буде.

Комплекс вправ при лікуванні сколіозу

Вправи при сколіозі необхідно робити в суворій послідовності:

• для розвантаження хребта починати вправи слід з ходьби на колінах і ліктях: кілька хвилин такої прогулянки знімуть напругу з м`язів і хребта і підготують їх до подальшої навантаженні;
• слідом варто перейти до пасивного витягнення тіла: лежачи на спині, чоловік 4-5 разів намагається витягнути п`яти і голову якнайдалі один від одного, витрачаючи на одне витягування близько 15 секунд. Аналогічні дії потрібно виконати і при лежанні на животі;
• перевернувшись на спину і скріпивши руки в замок за головою, корисно імітувати їзду на велосипеді протягом декількох хвилин;
• слідом робиться вправу «ножиці»: почергове схрещування ніг в повітрі.

Ці вправи підготують спину і хребет до посилення навантажень:

• лежачи на животі і поклавши голову на долоні, людина одночасно піднімає ноги і верхню частину тіла вгору кілька разів, виконуючи кожен підйом протягом 15 секунд;
• знову виконується вправа ножиці, але на цей раз в положенні «лежачи на животі»;
• потім потрібно встати і, поставивши пальці на плечі, рухати грудним відділом хребта по колу;
• завершальне вправу - присідання на носочках 10-20 разів.

Всі вправи потрібно виконувати плавно і повільно, без різких ривків. При появі неприємних і больових відчуттів заняття потрібно припинити і перейти до наступної вправи.

Масаж при сколіозі

Масаж завжди починається з розігріву м`язів і тканин спини: використовуючи погладжування, мануальний терапевт покращує кровопостачання в тканинах. Розігрів проведено правильно, якщо шкіра на спині трохи почервоніла і стала тепліше.

Основний вплив при масажі мануальний терапевт здійснює на м`язи і хребет: натисканням, плавними прямими і круговими рухами підводить викривлений відділ хребта до його нормального стану.

Самостійне виправлення сколіозу масажем робити не можна: Надмірне додаток сил і неправильні дії можуть спричинити за собою воістину небезпечні наслідки.

плавання

Дбайливі навантаження на організм, які дає плавання, зробили цей вид спорту незамінним лікувальним засобом при порушенні постави і сколіозі. Однак плавання має бути строго дозованим, без перевантаження, різких і швидких рухів. Оптимальний час плавання - близько 30 хвилин - 1 години на день.

Заняття на тренажерах

Сколіоз завжди супроводжується слабкістю м`язів тіла, а тренажери чудово вирішують цю проблему, надаючи м`язам силу і витривалість. Однак руху при занятті повинні бути повільними і плавними.

Так, ось уже місяць занять тонус м`язів спини підвищується, втома проходить, а людині стає набагато простіше і легше тримати спину прямою. Ідеально для цих цілей підходить тренажер для виконання гиперєкстензии, шведська стінка і ряд інших універсальних тренажерів.

профілактика

Хто свого часу не чув слів «Випрями спину»? Саме ця рада є мало не базовим: спочатку правильна постава просто не дозволить сколіозу з`явитися.

Тримати поставу допоможуть вправи, спрямовані на зміцнення м`язи спини, активні заняття спортом і правильне харчування, що містить достатню кількість білків і вітамінів групи В. Ці досить прості, але від цього не менш важливі поради допоможуть назавжди забути про можливість появи сколіозу!

Поради фахівців

Мануальні терапевти, до послуг яких часто вдаються люди, які мають сколіоз, можуть дати безліч корисних порад своїм пацієнтам.

Якщо лікар наполягає на необхідності застосування мануальної терапії, бажано відвідати ще кількох його колег, щоб дізнатися і їх думка: справа в тому, що при деяких викривленнях і станах хребта мануальна терапія заборонена!

Корсети, на носінні яких часто наполягають лікарі, не можуть бути єдино вірним рішенням при лікуванні даної хвороби: вони сприяють гіподинамії м`язів, послаблюють їх і позбавляють можливості виконувати своє пряме призначення.

Корсет може використовуватися тільки в комплексі з низкою інших заходів, спрямованих на лікування сколіозу. Більш того, випадки, коли лікар наполягає на носінні корсета при 1 ступеня викривлення, абсолютно неприпустимі!

У цьому відео можна побачити вправи при правостороннем сколіозі

Сколіоз - серйозна і часто досить небезпечна хвороба, на яку рідко звертають увагу на вітчизняних просторах - раз немає гострого болю, значить, немає і хвороби.

Однак з точки зору медицини ситуація виглядає дещо інакше: в ряді випадків сколіоз 1 ступеня може легко прогресувати в другу ступінь, погіршуючи самопочуття і здоров`я людини.

Щоб цього не сталося, потрібно регулярно виконувати зарядку, стежити за поставою і вести активний спосіб життя. Не на останньому місці стоїть і правильної харчування: збалансована їжа принесе м`язам спини і хребта тільки одну лише користь! Бережіть себе, займайтеся спортом і випрямити спину!