Як назавжди позбутися від вегето-судинної дистонії в домашніх умовах?

Вегето-судинна дистонія (ВСД) - це, по суті, невроз, що супроводжується порушенням функціонування вегетативного відділу периферичної нервової системи і органів, робота яких регулюється вегетативною нервовою системою. Для поліпшення самопочуття хворого з ВСД необхідно в першу чергу привести в нормальний стан його нервову систему. Розглянемо, як можна зробити це в домашніх умовах, без спеціальних лікарських засобів.

Методи лікування ВСД в домашніх умовах

Лікування ВСД - це завжди комплексний підхід, що включає як медикаментозну терапію, так і заняття з психотерапевтом, і правильне харчування, і лікувальну фізкультуру, і перегляд способу життя. Тобто без кваліфікованої медичної допомоги вилікувати ВСД, звичайно ж, не можна, але максимально полегшити свій стан і поліпшити ефективність призначеної лікарем медикаментозної терапії можна і в домашніх умовах, використовуючи такі методи:

• Правильне харчування.
• Фізичні вправи.
• Повноцінний відпочинок.
• Народні методи.
• Аутотренінг.

Харчування при ВСД

Людям, що страждають ВСД, необхідно вживати легку і насичену вітамінами, макро- і мікроелементами їжу, а також пити достатню кількість рідини. У повсякденному раціоні обов`язково повинні бути присутніми наступні продукти харчування:

• Куряче м`ясо.
• Телячу печінку.
• Риба (скумбрія, оселедець, лосось).
• Банани.
• Свіжі помідори.
• Капуста.
• Цитрусові.
• Зелень.
• Рослинна олія.
• Нежирні молочні продукти.
• Неочищений рис.
• Хлібці з висівками.
• Проросла пшениця.
• Квасоля.

У всіх цих продуктах містяться речовини, яких потребує нервова система: жирні кислоти, вітаміни групи В, аскорбінова і фолієва кислота, кальцій і магній. Крім цього, слід обмежити вживання тваринних жирів і легко засвоюваних цукрів. Також слід повністю відмовитися від алкоголю, міцної кави та чаю, газованої води.

Фізкультура і ВСД

Лікувальна фізкультура (ЛФК) - це невід`ємна частина лікування вегетативних розладів. Комплекс правильних і безпечних вправ для ЛФК може підібрати тільки фахівець, спираючись на загальний стан пацієнта і тип ВСД (гіпотензивний або гіпертензивний). Наприклад, людям, схильним до гіпертонії, протипоказані стрибки, швидкий біг і силові навантаження. Гіпотонікам ж необхідно піднімати тонус організму і судин за допомогою чергування вправ з прискоренням і розслабленням. Тому самостійно, без рекомендацій лікаря можна займатися тільки тим, що дозволено при будь-якому типі ВСД:

• Загальнозміцнюючі вправами. Це може бути звичайна ранкова зарядка, яка зачіпає більшість м`язів тіла людини.
• Дихальною гімнастикою.
• Оздоровчим плаванням.
• Пішими прогулянками в парку або повільним бігом.

Крім цього, при вегетативних розладах дуже корисний контрастний душ.

Сон, режим праці та відпочинку при ВСД

Сон вважається найкращими ліками для нервової системи, тому хворим ВСД необхідно спати не менше 8 годин на добу. Ця умова є обов`язковою, і ніякі навіть найсучасніші методи лікування не допоможуть впоратися з хворобою, якщо у людини не буде здорового сну. Щоб полегшити засинання і зробити сон більш міцним, слід не переїдати і не пити багато рідини у вечірні години, а також добре провітрювати спальню.

Крім того, не варто забувати про відпочинок. При ВСД дуже важливо вміти розслаблятися і перемикатися. Не можна виснажувати свій організм понаднормової роботою, в разі дітей не можна перевантажувати їх численними секціями. Вихідні бажано проводити на природі, а щорічна відпустка - в якомусь приємному місці, яким може стати навіть будиночок в селі. А ось морські курорти і жаркий клімат - це не зовсім хороший варіант для людей з вегетативними розладами, оскільки різка зміна клімату може спровокувати загострення хвороби.

Народні засоби від ВСД

Для полегшення самопочуття хворих ВСД народна медицина має купу методів. Серед них можна виділити кілька найбільш простих і доступних:

• Прийом відварів з рослин, що володіють заспокійливою дією. До них відносять пустирник, валеріану, м`яту, мелісу, звіробій та ін.
• Оздоровлення народними засобами на основі продуктів бджільництва (меду і прополісу).
• Застосування рослинних засобів, що сприятливо діють на вегетативну нервову систему. Це може бути настоянка елеутерококу, відвари з лимонника і кореня женьшеню.

аутотренінг

Останнім часом дуже популярним стало лікування ВСД по методиці Курпатова. В основі даної методики лежить повне переосмислення свого стану, подолання невпевненості в собі, позбавлення від страхів перед хворобою, лікарями і медичними установами. Домогтися цього можна за допомогою спеціальної програми аутотренінгу.