Як позбутися від нав`язливих думок і страхів: поради

Працюю психологом більше 10 років в одному з реабілітаційних психологічних центрів. Одного разу на порозі цього центру я зустріла дівчину, яка, як-то нерішуче піднімалася сходами. Через деякий час, пролунав стук у двері, виявилася, що це та сама дівчина, з якою я зустрілася біля входу в центр. Вона навіть не представилася, почала відразу з питання: «Ви знаєте, як позбутися страхів і нав`язливих думок, які переслідують більш ніж 10 років?»

Відео: Як Позбутися Від Нав`язливих Думок і ОКР | Павло Федоренко

встановлення контакту

В ході консультування було виявлено, що клієнтка, назвемо її Тетяна, зросла в прийомній сім`ї. Про існування біологічних батьків дізналася в 13 років. Потрапила в прийомну сім`ю, з тієї причини, що її біологічна мати, зробила жорстокий злочин - убила в пориві гніву свою подругу. Мати Тетяни посадили на 15 років, а сама Тетяна була передана найближчим родичам на виховання.

Відео: Страхи Зійти з Ума, Втратити Контроль, Зашкодити Собі і Близьким | Нав`язливі Думки | Павло Федоренко

жінка закрила обличчя руками Біологічна мати Тетяни умовно-достроково через 12 років звільняється з в`язниці і з`являється на порозі будинку, де проживала Тетяна разом з прийомною сім`єю. Так Тетяна дізналася про те, що ця жінка її біологічна мати, відповідно, дізнається, що вона прийомна дочка. Потім з`ясувалося, що практично всі найближчі родичі - починаючи від дідуся з бабусею, з боку матері і батька, закінчуючи іншими родичами, всі мають судимість. Більш того, практично у половини з тих, хто відбув або відбував свій термін, до в`язниці потрапили через вбивство.

Перше на що я звернула уваги: Тетяна, перенесла важкий стрес, будучи ще в підлітковому віці. Звістка про те, що вона прийомна дочка і про те, що її родичі не з найдостойніших людей на цій планеті, складно пережити в будь-якому віці. У підлітковому ж віці подібна проблема здається глобальної мінімум в два рази.

Ближче до 15 років, клієнтка почала серйозно замислюватися про те, що їх рід, як по материнській, так і по батьківській лінії проклятий, оскільки така кількість засуджених родичів не може бути результатом банального збіги.

Друге: негативна ситуація, яку Тетяна пережила в 13 років, сформувала сильну негативну емоцію у вигляді відповідної реакції на появу біологічної матері в її житті. Тепер її мати стала джерелом її внутрішніх страхів. Кожен раз, коли їй доводилося зустрічатися з матір`ю, її внутрішнє «Я» починала попереджати її про небезпеку.

Відео: Як позбутися нав`язливих думок | # Відволіктися # прибрати # негативні # станів # поганих # лякають

З розповідей Тетяни, було виявлено, що до 18 років у неї сформувався страх, що вона одного разу, не бажаючи цього, також виявиться, як і її батьки, родичі за гратами. Постійні думки і страх за своє життя стали кардинально міняти життя моєї клієнтки. Вона усвідомлено почала уникати ситуацій, як їй здавалося, що могли довести її до в`язниці. Наприклад, вона відмовилася від мрії дитинства - стати лікарем. Їй здавалося, що ця професія пряма дорога до в`язниці, варто лише допустити одну помилку. Поступово Тетяна почала віддаляться від подруг, боялася, що хтось із них одного разу спровокує конфлікт, згодом якого один необережний рух з її боку спричинить смерть подруги і т.д.

Останньою краплею, за словами Тетяни, став випадок, коли вона сховалася в шафі від почутої сирени поліцейської машини за вікном.

Очевидно, що до 23 років у Тетяни емоція страху перейшла в стійкий емоційний стан тривоги, яке в свою чергу, акумулювався в підсвідомості і одного разу переродився в нав`язливі думки і страхи. Незважаючи на те, що Тетяна усвідомлювала, що з нею щось відбувається не так, самостійно зрозуміти безглуздість її страхів поки знаходилося за межами її вольової сфери.

Етапи психологічної корекційної роботи

Корекційна робота з клієнтами, які не знають, як позбутися нав`язливих форм страху і думок будується за наступним принципом:

Відео: Як позбутися від страхів і нав`язливих думок? Еріксонівський гіпноз

Пошук джерела: клієнт під чуйним керівництвом психолога самостійно позначає всі фактори, які можливо є основними джерелами його проблеми. Для здійснення даної техніки, психолог застосовує метафоричні карти.
Допомогти припинити клієнту вирощувати свій страх. Дане завдання вирішується за допомогою спеціальних технік аутогіпнозу. Аутогіпноз дозволяє закласти в підсвідомість людини позитивні установки, які кардинально змінювати сприйняття клієнта своїх життєвих ситуацій.
Усунути стійкі причинно-наслідкові зв`язки. Обірвати в свідомість клієнта стійкі зв`язки, наприклад, такі як «встала з лівої ноги - день буде невдалим».
Переоцінка цінностей - завершальний етап роботи над своїм «Я».