Якою має бути дієта від прищів

Акне або вугрової хвороба розвивається при гормональному дисбалансі і генетичної схильності до себореї (надмірної активності сальних залоз). Безпосередньо причиною утворення вугрів стає блокування шкірного сала в порах і зростання бактерій. Раціональне харчування і дієта від прищів сприяють нормалізації роботи сальних залоз. Які конкретно харчові продукти покращують зовнішній вигляд шкіри, яка страждає від вугрів?

Роль дієти в позбавленні від прищів

Своєрідний погляд на причини появи вугрів на різних ділянках особи і тіла зберігся в медицині Китаю. Стародавні цілителі Країни Вранішнього Сонця вважали шкіру проекцією внутрішніх органів людини. З`їдається їжа і стан травного тракту сигналізують появою висипань про своє неблагополуччя.

Згідно з уявленнями традиційної китайської медицини, прищі на лобі виникають при захворюваннях печінки і тонкого кишечника, поганому всмоктуванні їжі, любові до солодкого. В цьому випадку дієта проти прищів - це здорове харчування, приготування продуктів на пару або відварювання, ретельне пережовування їжі. Рафінований цукор в раціоні слід замінити на неочищений (жовтий). Для позбавлення від проблеми треба споживати не менше 2 л чистої води в день, щоб вивести шлаки і токсини.

Надмірне споживання жирної їжі, проблеми з жовчним міхуром, нестача вітамінів приводять до появи прищів на скронях. Найчастіше страждають від гіпо- та авітамінозу підлітки, вагітні та годують грудьми жінки. Необхідно відзначити, що дієта від прищів для підлітків передбачає збагачення раціону різноманітними фруктами і овочами, заміну шкідливих жирів продуктами з омега-3 ненасиченими жирними кислотами, наприклад дарами моря.

Проблеми з травленням в шлунково-кишковому тракті, здуття живота і запор часто призводять до появи прищів на обличчі в області носа і між бровами. Для цього випадку є своя дієта для шкіри від прищів, що включає споживання продуктів, багатих на вітаміни групи В, відмова від гострого і перченого, скорочення в раціоні смаженого м`яса і солі.

Надлишок солодкого, алергії на харчові продукти можуть стати причиною появи прищів на щоках. Висипання в області губ - відповідь організму на нерегулярне випорожнення кишечника, смажені і гострі страви. Слід збільшити споживання клітковини, в тому числі тієї, що міститься в овочах і фруктах.

Перераховані вище вимоги дієти від прищів на обличчі зберігаються в тому випадку, якщо вугри «окупували» вилиці і підборіддя. Також треба більше вживати свіжих фруктів і овочів, морепродуктів з омега-3 жирними кислотами, пити м`ятний і ромашковий чай.

Зв`язок між дієтою і прищами на погляд західних дерматологів

На думку європейських і американських дослідників, налічується не менше 12 причин утворення прищів, раціон - тільки одна з них (не найголовніша).

Однією з безпосередніх причин розвитку акне західні дослідники вважають недолік в організмі цинку і вітаміну А (ретинолу), порушення засвоєння цих речовин. Тому все частіше лікарі-дерматологи і професійні косметологи рекомендують дієту від прищів і вугрів з багатим вмістом ретинолу, цинку в засвоюваній формі, каротину (провітаміну А).

Встановлено механізм впливу на акне продуктів з високим глікемічним індексом. Така їжа піднімає рівень інсуліну. Цей гормон підшлункової залози викликає підвищення секреції андрогенів, що стимулюють вироблення шкірного сала.

Основні правила дієти від прищів (рекомендації)

Споживати продукти, що містять необхідні шкірі речовини:

• злаки (вівсяну, гречану, рисову, пшоняну крупи);
• натуральні соки, зелений чай, відвари трав;
• м`ясо кролика, курки, індички;
• овочі, фрукти, листову зелень;
• кисломолочну продукцію;
• висівковий і житній хліб;
• морські сорти риби.

З перерахованого набору продуктів кожен без праці складе меню на кожен день. Слід врахувати, що харчування при вугрової хвороби повинне бути з низьким вмістом рафінованих вуглеводів і жирів, достатньою кількістю білків, клітковини, мінеральних елементів. Деякі інгредієнти продуктів лікують прищі зсередини. Це антиоксиданти, вітаміни A, E, C і група В, пробіотики, цинк.