Прибираємо живіт після кесарева розтину

Ви народили місяць тому, а може бути і зовсім кілька днів тому і вже замислюєтеся над тим, як відновити свою колишню форму, повернути пружний животик і красиву фігуру. Особливо проблемно для жінки відновитися після кесаревого розтину. Але, все можливо, якщо дійсно цього захотіти.

Відео: Простий спосіб прибрати живіт після кесарева

Щоб прибрати живіт після кесарева розтину, необхідно скористатися комплексом, перевіреним багатьма жінками. І тут немає ніякого секрету, повірте. Потрібно всього лише дотримуватися основ здорового харчування, по можливості не забувати про фізичні навантаження, більше рухатися з малюком (йому не зашкодять тривалі прогулянки на свіжому повітрі), а також правильний спосіб життя в повному розумінні і сприйнятті цього слова.

Чомусь, коли жінки з не дуже привабливим животиком після кесаревого розтину, дивляться на себе в дзеркало, їм хочеться тут же приймати будь-які радикальні заходи по усуненню цієї проблеми. Але, коли справа доходить до практики, мало хто наважується на схуднення, дієти, спорт, прогулянки і т.д.

Актуальність проблеми

Перші кілька місяців після народження малюка, жінку повністю поглинають приємні материнські турботи. Але, потім, через якийсь час, починає звертати на себе увагу в дзеркалі. І тут вже ми не бачимо радості від того, що там животик обвис, тут кілька зайвих складочок, груди втратила колишню форму і зовнішній вигляд, в цілому, не дуже радує. Питання - що робити з такою фігурою? Чому після кесаревого розтину ми бачимо такі не дуже приємні зміни?

Причина обвислого живота після кесаревого розтину в тому, що над організмом жінки було проведено серйозне оперативне втручання. Навіть, незважаючи на те, що цей метод розродження стає все більш поширеним, організм жінки на його застосування не завжди налаштований. По-перше, тому що при природному розродженні активується зовсім інша група м`язів, задіюються гормони. Тобто, весь організм жінки налаштовується на те, що зараз з`явиться дитина, а потім - фігура поступово підтягнеться і повернеться в колишню форму.

Чи можна займатися спортом відразу ж після кесаревого розтину?

Ні, робити цього не бажано, так як є ризик розбіжності швів. Фізичні заняття краще відкласти на той час, коли лікар схвалить заняття спортом.

Коли можна йти в спортзал і починати худнути після кесаревого розтину?

Головне, що повинна розуміти жінка - не варто рівнятися у відновленні організму після пологів на своїх подруг, які народили природним способом. Тому що після кесаревого розтину відновний період триває набагато довше і це нормально. Спочатку потрібно дочекатися загоєння організму і припинення хворобливих відчуттів, а вже після, при хорошому самопочутті, приділяти час спорту і дієт.

До тих пір, поки шви після кесарева розтину не заживуть, займатися спортом протипоказано. Як правило, шви заживає через 3 місяці після пологів.

Відео: Як прибрати живіт після кесарів. Як привчити немовляти спати всю ніч

Вдаватися до вправ після кесаревого розтину варто тільки через 2-3 місяці.

Навіть, після того, як пройде 3 місяці, після кесаревого розтину, бажано, щоб жінка пройшла повну консультацію у лікаря щодо своєї фізичної форми.

Жіночою природою закладено так, що організм ще як мінімум рік після пологів відновлюється, поки годує малюка грудьми.

Дієти в період грудного вигодовування

Обмеження в харчуванні в період грудного вигодовування категорично не рекомендується лікарями, так як це може спричинити за собою втрату грудного молока. Неправильне обмеження харчування у годуючої жінки порушує роботу шлунково-кишкового тракту у малюка.

Лікарі настійно рекомендують починати відновлення після кесаревого розтину тільки через рік. Але, тут мається на увазі тільки лише часткова відсутність фізичних навантажень.

Простий метод відновлення фігури

Найпростішим методом відновлення фігури після кесаревого розтину, як це не було дивно, є постійні прогулянки з малюком і активні заняття з ним (наприклад, гімнастикою). Ідеальним варіантом є спільне плавання в басейні, яке буде направлено на загальне зміцнення м`язів живота і підвищення тонусу всього тіла. Адже під час плавання задіюються практично всі групи м`язів.

Категорично заборонено робити будь-які силові вправи після кесаревого розтину.

Через півроку після кесаревого розтину

Приблизно через півроку після кесаревого розтину, можна починати інтенсивні заняття в спортзалі або ж будинку. Робити це потрібно регулярно - 3 рази на тиждень. За годину до тренувань і ще годину після не рекомендується їсти, так як це може вплинути на тренування і погіршити самопочуття жінки.

Що робити, якщо єдино правильним жінка вважає після кесарева зробити пластичну операцію на животі? Звичайно, відмовляти від цієї процедури жінку ніхто не буде. Пластична хірургія дійсно може допомогти привести в порядок будь-яку фігуру і будь-який животик - навіть самий запущений і втратив тонус. Але, знову ж таки - робити цю процедуру можна тільки через півроку після кесаревого розтину і звичайно ж, після консультації лікаря.

Небезпека пластичної операції після кесаревого розтину - це розходження швів.

Не забувайте більше гуляти!

Скільки разів на день ви гуляєте з малюком після його народження? Якщо ви більше віддаєте перевагу сидіти вдома і замість прогулянок - виносьте крихітку на балкон, то про яке відновлення після пологів може йти мова. Ваше тіло так і залишиться обвислим і неупругим, а малюк буде відчувати дефіцит кисню.

Метод ходьби (тривалих прогулянок) після пологів - це найбільш простий і справді приємний спосіб швидкого схуднення. Ваші прогулянки повинні відбуватися в будь-яку погоду і не залежати від вашого настрій. Просто збирайтеся і йдіть гуляти. Вибирайте дороги з перешкодами - з підйомами по сходах, купинами і вибоїни.

Молодій мамі і малюкові рекомендується гуляти 2 і більше годин на добу на свіжому повітрі.

Протягом дня, вдома, спробуйте брати малюка на руки і робити нахили в сторони і присідання. Вашій дитині точно сподобається така гра. Тим більше, з кожним місяців навантаження буде зростати, адже малюк набирає вагу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!