Як позбутися комплексу неповноцінності

Що змушує вас відчувати себе неповноцінною людиною? Дитячі травми або власна зовнішність? Може ви відчуваєте постійну невпевненість і мирно сидите в сторонці, коли інші насолоджуються тріумфом? Щоб підібрати коректне рішення, потрібно виявити основні симптоми комплексу неповноцінності. Отже, приступимо.

Перш ніж виявити ознаки, важливо зрозуміти, що невпевненість у собі не характеризує даний розлад. Так, це одна зі складових, але комплекс включає кілька психологічних аспектів, які працюють в сукупності. Виключіть один симптом, слідом почнуть зникати інші.

Своєрідне сприйняття компліментів

У більшості випадків закомплексовані люди неоднозначно ставляться до слів похвали. Вони в усьому шукають підступ, внаслідок чого втрачається довіра до опонента. Поведінка зумовлена тим, що людина вважає себе негідним добрих слів, навіть в тих моментах, коли він їх дійсно заслуговує. Одні вважають, що за компліментом ховається єхидна посмішка, інші стверджують про брехню з боку мовця, треті і зовсім думають, що їм просто лестять.

1. Компліменти не повинні впливати на судження про власні досягнення і на самооцінку в цілому. Якщо ви запідозрили співрозмовника в нещирості, скажіть ввічливо «Спасибі» і забудьте про це назавжди. Прислухайтеся лише до рідних і близьких людей, їм немає сенсу брехати.
2. Оцініть власні можливості реально. Якщо ви прекрасно готуєте або виконуєте доручення керівника, чому б цим злегка не похвалитися? Не потрібно вважати себе негідним, вчіться приймати компліменти, не розглядаючи підступу. Вірте в свої сили, ви не настільки безнадійні, як вважаєте.
3. Проведіть психологічний тренінг, він допоможе впоратися з неправильною оцінкою власних сил. Розкреслите альбомний аркуш на дві колонки, в першій позначте негативні риси, в другій напишіть позитивні. Розріжте аркуш навпіл, частину з негативними відгуками спаліть і відправте попіл у вікно, а позитивні повісьте на холодильник.

надмірна чутливість

Людина, що страждає комплексом неповноцінності, набагато сильніше переживає через образи і невдалого досвіду. Як правило, захисна реакція проявляється в грубій формі, внаслідок чого подібні люди здаються Злюки і неприємними співрозмовниками.

1. Якщо ви часто переживаєте через дрібниці, звинувачуючи себе у всіх смертних гріхах, припиняйте. Виявити сильні сторони, заведіть блокнот і записуйте власні досягнення.
2. Не реагуйте на колючі зауваження колег, друзів або рідних, коли ви точно знаєте, що вони бажають виставити вас в поганому світлі при сторонніх. Вихована людина ніколи не вкаже прилюдно на помилки опонента. Посміхніться, сприймайте ситуацію за дурість співрозмовника.
3. Якщо опонент намагається перекинути на вас провину за свою помилку, не соромтеся вказувати кривдникові на поганий тон. Захищайтеся, говорите спокійно і повільно, не мимрите, чітко вимовляєте кожне слово.

замкнутість

Люди, які відчувають комплекс неповноцінності, боятися здатися смішними. Вони замикаються і сидять в сторонці, перебуваючи наодинці з собою. Чи не вподобляйтеся їм, не потрібно бути відлюдником.

Відео: Як позбутися від комплексу неповноцінності. Спосіб є.

1. Приймайте участь в розважальних заходах і не бійтеся бути осміяним. Часто буває так, що людина приходить на дискотеку і сидить один з пляшкою мінералки, в той час як інші веселяться. Вам хочеться випити, потанцювати, поспілкуватися і відірватися на повну котушку? Дерзайте! Пригнічуйте голос всередині, який шепоче, що ви виглядаєте безглуздо і смішно. Подібна поведінка заважає повноцінному спілкуванню з цікавими людьми. Скажіть тверде «Ні!» Самоізоляції і відчуженості!
2. Не упускайте можливості перекинутися парою фраз з колегами, рідними, друзями. Візьміть за звичку базікати з продавщицею, коли приходите в магазин за хлібом. Втратили дорогу? Зупиніться і запитайте у перехожого. Розмовляйте по телефону, стаєте активним співрозмовником. Проводьте більше часу в великих компаніях, робіть вилазку на природу разом з друзями.
3. Якщо ви ставитеся до тієї категорії, яка відчуває панічний страх перед спілкуванням з оточуючими, практикуйтеся у дзеркала, розмовляйте зі стільцем або квіткою. Складайте письмовий діалог між вами і будь-ким ще. На крайній випадок заведіть домашнього вихованця, щоб спілкуватися з живою істотою. Все приходить з досвідом, погляньте страху в лицо.

Невпевненість у власних силах

Найбільш часта і вагома причина розвитку комплексів. Людина, невпевнений в особистісному потенціалі, однозначно приречений на провал. Чи вважаєте, що Федька з роботи відмінно справляється із завданням, а у Анька машина дорожче? Можливо, але це не означає, що вони краще вас. У кожного свої сильні сторони, один сильний в математиці, інший філолог до мозку кісток.

Відео: Комплекс неповноцінності

1. Припиніть себе з усіма порівнювати, ви в першу чергу особистість, особлива людина зі своїми злетами і падіннями. Порівнюючи себе з іншими, ви обов`язково почнете шукати недоліки їхньої зовнішності, характері і навіть розумових здібностях. Воно вам треба?
2. Запам`ятайте, якщо захочеться спробувати себе в новій професії, але ви від неї відмовляєтесь, бо друзі кажуть, що не вийде, не вірте їм. Сміливо вирушайте на співбесіду, поговоріть з керівником і приступайте до роботи. Велика конкуренція? Що ж, прорвемося! Суперництво підживлює бойовий дух, не потрібно боятися. Навіть маленька перемога принесе безмежну насолоду. Незабаром ви знову захочете випробувати це почуття, яке дає спокій після особистих досягнень.
3. Для того щоб бути впевненим в собі потрібно регулярно вдосконалюватися. Давно хотіли вивчити англійську, але ніяк не наважувалися? Зараз саме час почати! Крім учнівських курсів існує ряд цікавих хобі, які благотворно впливають на загальний стан. Запишіться в спортивний зал і поставте мету накачати прес за півроку. Займіться великим тенісом або почніть ходити в басейн, задійте себе в подібних напрямках. Спортивні досягнення додадуть сили для підкорення життєвих вершин.

Відео: ДУМКА ОТОЧУЮЧИХ - Як же впоратися ?? Залежність Від Чужого Думки

Пошук недоліків у зовнішності, характері, манері поведінки

Припиніть постійно аналізувати власні вчинки, не шукайте вади в зовнішності і не озирайтеся назад. Подібна поведінка якнайкраще характеризує закомплексованого людини.

Відео: Занижена самооцінка. Комплекс неповноцінності. Що робити

1. Розслабтеся, це не означає, що потрібно крейдувати нісенітниця без розбору, але не варто підбирати по одному слову в кожній фразі. Ви жива людина, що не публічна особа або автор бестселера, тому стилістичні помилки в мові цілком природні. Якщо ж ви будете мовчати або дивно виражатися, то покажіться людям занудою і нудним співрозмовником.
2. Замість того щоб заглиблюватися в негативні риси, змістите акцент на позитивних. Чи вважаєте, що у вас повні ноги або живіт? Зате вам напевно говорили про прекрасне голосі або зачаровує усмішці, відштовхуйтесь від цього, коли прокидається комплекс неповноцінності. Проявляйте наполегливість, боріться з власним розумом.
3. Скигліїв ніхто не любить, налаштовуйтесь на позитивний лад. Не обговорюйте прилюдно те, що вам в собі не подобається. Більше посміхайтеся, навіть коли на душі сумно.