Як лікувати головний біль при вагітності

У вагітних головні болі виникають через гормональної перебудови організму, остеохондрозу, недосипу і постійних стресових ситуацій. Цефалгия не впливає на розвиток плода, але погіршує самопочуття жінки, знижує настрій і викликає депресію. Майбутньої матері протипоказані знеболюючі препарати, тому неприємні симптоми прибирають домашніми способами і народними засобами.

Дієта від болю

При частих мігрені, які тривають годинами, вагітній жінці рекомендують переглянути раціон. Дискомфортні відчуття можуть виникати через певних продуктів:

• м`якоті авокадо;
• бананів;
• чорного шоколаду і міцної кави;
• твердих і плавлених сирів;
• цитрусів;
• яловичої, курячої і свинячої печінки;
• страв китайської кухні;
• чорного чаю.

Головні болі викликають суворі дієти. Вагітним заборонені лікувальні і очищають голодування. Майбутня мама підтримує правильний вагу за допомогою здорового харчування і низькокалорійних страв. Вони приймає їжу тричі на день, а якщо з`являється відчуття голоду, перекушує бутербродами або йогуртами.

Знижують тонус судин і викликають головні болі копчені і смажені страви. Вони підвищують рівень холестерину, призводять до кисневого голодування і спазмів. Вагітним, у яких часто виникають головні болі, радять прибрати з раціону ковбаси і консерви, а також напівфабрикати. У сардельки і гамбургерах багато синтетичних добавок, які порушують кровообіг в головному мозку.

Самопочуття майбутньої матері покращиться, якщо вона переключиться на овочі, пісне м`ясо і рибу, фрукти і крупи, а також кисломолочні продукти. Збалансований раціон захищає від перевтоми, авітамінозу, відкладень солей в шийному відділі і фізичного виснаження.

Стреси і домашня робота

Сучасні жінки навіть під час вагітності намагаються не сидіти вдома. Вони до 7-8 місяці складають звіти, читають лекції і проводять семінари. А потім поспішають додому, щоб приготувати вечерю, випрати сорочки чоловіка і помити підлогу.

Відео: головний біль

Головний біль - один з перших симптомів перевтоми. Організм попереджає вагітну жінку, що потрібно уповільнити темп і відпочити. Відмовитися від чергового проекту, купити чоловікові упаковку пельменів і провести вільний час на дивані.

Майбутнім мамам, які довго сидять за комп`ютером, радять через кожні 30 хвилин виконувати вправи для очей і шиї. Обертати головою і нахиляти її в різні боки, тягнутися підборіддям до грудей, а потилицею - до плечей. Легка розминка відновлює кровообіг у судинах, розташованих в шийному відділі, і захищає від остеохондрозу. Зарядка для очей попереджає підвищення тиску в головні болі через перевтому.

На другому-третьому триместрі у вагітних виникають проблеми зі сном через що виріс живота і активного малюка, який ворушиться навіть в нічний час. Жінка страждає від синдрому хронічної втоми і пульсуючих або здавлюють болів в потилиці і скронях. Щоб мігрень зникла або турбувала рідше, майбутньої матері рекомендують спати вдень по 2-3 години, використовувати спеціальну підтримуючу подушку і вибирати зручні пози.

Корисно також багато гуляти на свіжому повітрі. Кисень бадьорить, сприяє розширенню судин, розташованих в головному мозку і шийному відділі, і прибирає наслідки стресу і безсоння. Якщо вагітної протипоказана фізична активність, вона може сидіти біля відкритого вікна або зіграти на балконі.

Масаж і компрес

Напади цефалгии, викликані перевтомою, вегетосудинною дистонією або стрибками тиску, прибирають контрастними примочками. Знадобиться кілька носових хусток або відрізків тканини. Одну ганчірку просочують холодною водою з-під крана або заповнюють льодом. Можна використовувати пакет з замороженими овочами або шматок м`яса. Холодний компрес притискають до скронь, якщо біль локализовалась в передній частині голови. Пов`язкою, просоченої крижаною водою, накривають лоб і очі. Заморожені овочі знижують чутливість нервових закінчень, а носовичок захищає очі від яскравого сонячного світла, які дратує рецептори і посилює відчуття болю.

До потилиці при головному болю прикладають теплі примочки. Підійде носовичок, просочений гарячою водою, відварене яйце або компрес з товченого картоплі в мундирі. Завдяки високим температурам кров приливає до шиї і плечах, а дискомфортні відчуття зменшуються.

Замість компресів до гайморові пазухи і мочок вух прикладають ложку. Столовий прилад занурюють в гарячий чай або воду і чекають, поки він нагріється. Після процедури можна опустити в теплу рідину кінчики пальців, щоб розслабитися і зняти спазми.

Якщо мігрень застала вагітну в офісі або торговому центрі, жінка може піти в туалет і підставити шию під тонкий струмінь теплої води. У такому положенні вона проводить від 5 до 15 хвилин, поки біль не пройде. Після водних процедур можна різко виходити на вулицю, щоб не застудити нервові закінчення.

Часті напади мігрені прибирають масажем. Жінка самостійно розминає плечовий відділ і шию, натискає середнім або вказівним пальцем на западину між хребтом і потилицею. Майбутня мати може попросити чоловіка, щоб він 10-15 хвилин масажував їй ступні. В ногах розташовані тригерні точки. При їх стимуляції зменшують спазми в головному мозку, і цефалгія відступає.

Масаж проводять з базовими та ефірними маслами. В якості основи використовують оливкова, лляна, абрикосове або кокосове. Додають Кардамонови, грейпфрутовий або ромашкове. Якщо у вагітної алергія, цитрусове ефірне масло не застосовують, щоб не викликати загострення головного болю.

Суміш наносять на плечі і шию, акуратно втирають в м`язи. Маслом можна обробляти віскі, ділянку між бровами і переніссям, а також потиличну впадину. Засіб заспокоює і розслабляє, допомагає при стресових ситуаціях.

Вагітним, яких часто турбують головні болі, рекомендують приготувати лікувальний кулон. Зшити з щільної тканини невеликий мішечок і повісити його на шию. Всередину покласти ватний тампон, просочений ромашковим або кардамоновим ефірною олією.

Жінкам, схильним до гіпотонії і головних болів, допоможе масаж критичної точки. Вона розташована між великим і вказівним пальцем. При натисканні на правильну область виникає біль. Спочатку вагітна розминає точку на правій руці, а через 5-10 хвилин переключається на ліву долоню.

розслаблююча атмосфера

Пульсуючу або тупий біль прибирають контрастним душем. Процедура відновлює кровообіг і нормалізує тиск, позбавляє від неприємних симптомів. Замість контрастного душу також корисно приймати теплі ванни з ефірними маслами.

Цефалгия проходить після миття голови. Не обов`язково застосовувати шампунь, можна просто намочити волосся і 5-10 хвилин масажувати шкіру легкими рухами. Пальці розженуть кров і знизять тиск в головному мозку.

Замість купання рекомендують створити розслаблюючу атмосферу:

• Закрити штори, щоб кімната занурилася в напівтемряву.
• Включити спокійну музику або звуки живої природи.
• Відчиніть двері і впустити в приміщення свіже повітря.

Якщо вагітна живе в мегаполісі, де постійно шумлять машини, а сусіди ніяк не закінчать ремонт, музику замінюють беруші. Затички захистять від сторонніх гучних звуків, які лише підсилюють головний біль.

Майбутня мати лягає на ліжко або сідає на підлогу і закриває очі. Вона являє, що її тіло стає невагомим. У шлунку зароджується почуття легкості, яке піднімається до грудної клітки, шиї та голові. Воно заповнює черепну коробку і витісняє біль.

Медитації в напівтемній кімнаті позбавляють від мігрені, викликаних стресами і сильними емоційними потрясіннями. Допомагають при проблемах з тиском і вегето-судинній дистонії. Головне, щоб вагітну під час розслаблення не турбували члени сім`ї і домашні тварини. Вона повинна повністю зосередитися на своїх відчуттях.

У кімнаті можна запалити ароматичну лампу. Розслаблюючими і знеболюючими властивостями володіють ефірні масла:

• ялівцю;
• троянди;
• меліси;
• іланг-ілангу;
• м`яти;
• розмарину;
• лаванди;
• лемонграсса.

У лампу додають всього 2-3 краплі компонента. Можна замінити її ароматичними паличками або свічками, якщо вони не викликають у вагітної напад алергії і загострення мігрені.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!