Очистити легені легко!

Легкі є одним з найбільш активних органів і, безумовно, одним з найважливіших. Ми можемо витримати кілька тижнів без їжі, кілька днів без води, але без повітря - немає! Тому дуже важливо подбати про здоров`я легенів.

Куріння є ворогом номер один для легких і дихальної функції. Але навіть якщо людина ніколи не курив, сигаретний дим навколо нього, промислові забруднення, вихлопні гази автомобілів і синтетичних хімічних продуктів з повсякденного життя, можуть завдати шкоди легеням. Тому, навіть якщо ви кинули палити або ніколи не курили, детоксикація легких корисна для всіх.

Кинути палити

Немає ніякого сенсу очищати легені, якщо продовжувати палити. Якщо ви перебуваєте під впливом нікотинової залежності, будь-яка спроба детоксикації легких буде недостатньо ефективною. Шкідливий вплив сигаретного диму відомо кожному. Хімічні речовини пригнічують функцію легенів і сприяють розвитку серйозних захворювань, таких як емфізема і рак. Відмова від куріння є першим кроком на шляху до збереження і поліпшення функції легень.

вправи

Для того, щоб почати зміцнення і відновлення легких краще займатися кожен день і робити деякі вправи, які спрямовані на поліпшення дихальної здатності і міцності легеневої тканини. Відповідними будуть загальні кардіо вправи і вправи по глибокому диханню.

Дихальні вправи допоможуть очистити токсини і смоли з бронх, які були накопичені в результаті куріння. Глибокі дихальні вправи зміцнять ваші легені і очистять дихальні шляхи. Глибоке дихання забезпечує додаткову перевагу для організму, оскільки це додатковий кисень. Поверхневе дихання часто є результатом поганої функції легенів або сидячого способу життя. Кілька разів на добу необхідно виконувати глибокі дихальні рухи, щоб використовувати повну ємність легенів, ефект буде ще більше, якщо вправи будуть виконані на відкритому повітрі.

гаряча ванна

перебування в теплій ванні протягом 20 хвилин кожен день допоможе випустити токсини через шкіру. Корисним способом очищення може бути сауна, та як вона збільшує секрецію поту і сприяє виведенню токсинів з легких.

Поліпшення повітря в домашніх умовах

Зведіть до мінімуму використання миючих засобів, дезінфікуючих засобів та ароматів, які мають сильний і їдкий запах і можуть завдати шкоди легеням. Прикрасьте будинок кімнатними рослинами, які будуть очищати повітря.

Зміна в харчуванні

Як і всі інші види детоксикації, очищення легенів також вимагає зміни в дієті. Здорове харчування стимулює природні механізми і зміцнює імунітет.

• За два дні до початку детоксикації необхідно виключити всі молочні продукти з меню. Вони мають здатність збільшувати вироблення слизу в дихальних шляхах, а саме слиз відповідає за зберігання великої кількості забруднювачів з повітря і сигаретного диму. Краще зменшити кількість споживання молока і молочних продуктів та зосередитися на продуктах, які розріджують слиз (наприклад, перець чилі, деякі спеції і овочі), очищення буде ще більш ефективною.

• Рекомендується споживати більше води, фруктів і овочів. Вичавіть сік з двох лимонів в 300 мл води і випийте до сніданку. Якщо вам не подобається смак, ви можете замінити його ананасовим соком. Ці соки містять природний антиоксидант, який покращує дихальну функцію.

Пийте 300 мл морквяного соку між сніданком і обідом. Він допомагає подщелачиванию організму. Під час обіду необхідно приймати 400 мл соку, багатого калієм, елементом з сильними детоксицирующими властивостями, особливо при доставці в організм в рідкій формі. Відповідними джерелами калію є селера, шпинат, петрушка, зелені водорості, дрібно нарізані і подрібнені в блендері.

• Арахіс, листя подорожника і кайенский перець є дуже поширеними продуктами, які сприяють поліпшенню функції легень.

Фісташки містить гамма-токоферол (вітамін Е-типу), який використовується для зниження ризику розвитку раку легенів.

Листя подорожника надзвичайно популярні в латиноамериканській кухні. Вони, як правило, використовуються для очищення слизової дихальних шляхів, тому що запобігають накопиченню слизу в них. Можна пити відвар з листя подорожника. Багато з активних інгредієнтів подорожника виявляють антибактеріальні та антитоксичні властивості. Додатковий ефект подорожника - усунення кашлю, який часто супроводжує людей при тривалому палінні. Ви можете використовувати подорожник протягом 2-3 місяців, щоб повною мірою скористатися його цілющими властивостями.

Перець чилі містить капсаїцин, який допоможе зменшити роздратування в дихальних шляхах, усунути кашель і біль у горлі.

• Випийте чашку трав`яного чаю перед сном. Це допоможе усунути токсини з кишечника, що грає важливу роль в детоксикації, так як в цей період легені не повинні бути обтяжені додатковими токсинів з інших органів і систем.

Трави для детоксикації легких

евкаліпт дуже часто зустрічається в сиропах від кашлю. Його ефект обумовлений що містяться в ньому цинеол, який може полегшити кашель і дозволить легко позбутися від слизу. В якості додаткового ефекту, евкаліпт стимулює імунітет і покращує захисні сили організму для нейтралізації токсинів і непотрібних речовин.

Вдихання евкаліптової олії надзвичайно корисно для очищення легенів. Накапати 5-10 крапель евкаліптової олії в миску з гарячою водою, покривши голову рушником і вдихайте пари.
Лобелія: за іронією долі лобелія відома як індійський тютюн, допомагає очистити дихальні шляхи і поліпшити дихання. Вона містить алкалоїд, який розріджує слиз. Крім цього, лобелія стимулює наднирники для випуску адреналіну.

орегано: ефективність орегано обумовлена тим, що він містить ефірні масла, такі як карвакрол, який позитивно впливає на дихальні шляхи і легені, крім того, пригнічує ріст бактерій, таких як золотистий стафілокок. Кілька крапель олії орегано можна додавати в сік один раз в день протягом декількох місяців.

Відео: Кинув палити як очистити легені

коров`як: квіти і листя коров`яку використовуються для приготування екстракту і для зміцнення легенів. Ця трава використовується травниками, щоб очистити легені і бронхи від слизу і зменшити запалення в дихальних шляхах. Ви можете приготувати чай з чайної ложки висушеної трави і склянки окропу. В якості альтернативи він може бути використаний у вигляді настоянки.

м`ята: м`ята заспокоює дихальні м`язи. Олія перцевої м`яти містить ментол, який розслаблює гладкі м`язи і покращує дихання. М`яту можна використані в формі терапевтичних масел і кондиціонерів для розтирання грудної клітини. Крім того, вона є антиоксидантом, що допомагає захистити клітини від токсичного впливу. Ви можете жувати 3-5 листків м`яти кожен день.

Білий Омані: настій білого Омані надає заспокійливу і відхаркувальну дію. Корінь рослини допомагає вбити шкідливі бактерії і викинути надлишок слизу з дихальних шляхів.

шавлія: шавлія містить ефірні масла, які забезпечують ряд переваг для функції легень. Шавлія може бути використаний для інгаляцій: 5-10 хвилин 2 або 3 рази на день.

Корінь солодки: він є надзвичайно корисним для очищення дихальних шляхів і це один з найбільш широко використовуваних трав для детоксикації легких. Солодка заспокоює, пом`якшує, має антибактеріальну та відхаркувальну дію. Екстракт солодки має всі переваги при відсутності побічних ефектів.

Ви можете використовувати настій з 5 мг подрібненого кореня солодки і 200 мл води або приймати 5 мл настойки три рази в день.

Касторове масло: воно може зробити відмінну роботу по виведенню токсинів з організму. Воно підходить для розтирання грудної клітини для підтримки і для очищення від відкладень і токсинів в легких. Важливо використовувати масла тільки холодного віджиму, що містять ефірні сполуки, такі як фітодобавок, ундеціленовая кислота і особливо ріцінолеіновой кислоти, які корисні для організму.

Чай з медунки: медунка це рослина, яка за зовнішнім виглядом дуже нагадує тканину легкого і використовується при лікуванні декількох захворювань легенів.