Які вітаміни рятують від прищів

Будь-яка людина, напевно, мріє про гладкою і красивою шкірі. Брак вітамінів в організмі, неправильне харчування або будь-які збої, в тому числі і гормональні, все це нерідко сприяє появі на шкірі прищів або вугрів. Що таке прищ? Це закупорена сальна залоза, у якій немає нормального відтоку шкірного сала. Існуючі на шкірі мікроби викликають запалення - так з`являється висип. Боротися з акне можна і потрібно. Головне, що допомагає при висипаннях, - це вітаміни від прищів, що надходять до нас як з їжею, так і в синтетичному вигляді.

У нашій статті поговоримо більше про харчових вітамінах проти акне і розповімо, в яких продуктах вони містяться.

Вітаміни та продукти, що попереджають вугровий хвороба

Морква містить дві молекули вітаміну А (бета-каротину). Як він працює? Ретинол, як потужний антиоксидант, що сприяє правильному обміну речовин, знижує вироблення шкірного сала і його секрецію, бере участь в регенерації шкіри. В якій ще їжі активний ретинол? Рятує від прищів вітамін А також міститься в курячої і яловичої печінки, петрушці, черемше, молочних продуктах, морській капусті. Але найбільше цього вітаміну, як ми вже зазначили, в звичайної морквині. Однак, ретинол, що міститься в ній, не буде добре засвоюватися без такого елемента, як цинк. І, до речі, без жиру теж, тому потрібно паралельно вживати ще і рослинне або вершкове масло, сметану.

Паростки пшениці - один із потужних постачальників в наш організм цинку, цей мікроелемент допомагає нам боротися із запаленням і мікробами на шкірі: з одного боку цинк протистоїть бактеріям, з іншого - пригнічує червоність і запалення. На основі цинку виробляють ліки, але найкраще його отримувати з продуктами. Якщо пшениця не підійде? Наявність корисного мінералу ви також знайдете в устрицях, кунжутному насіння, насіння соняшнику, арахісі, какао-порошку, курячих серцях (варених), печінки, кедрових горіхах, твердих сирах, попкорн.

В обліписі присутні відразу два вітаміну від прищів: Е і С, які необхідні для правильного росту і дозрівання клітин шкіри-вони сприяють очищенню поверхневого шару шкіри і захищають її від погоди і інфекції. Загоюючи ранки від прищів, вітамін Е підсилює пружність шкіри. Його, крім обліпихи, також можна знайти в горіхах: мигдалі, фісташках і фундуку, а ще в куразі, рибі жирних сортів.

Вітамін С знімає роздратування на шкірі, покращує її структуру, очищаючи від токсинів, за рахунок чого поліпшується колір обличчя. Даний вітамін знаходиться і в інших продуктах: болгарському перці, чорній смородині, лимоні, ківі. Слід знати і пам`ятати, що вітамін С легко випаровується при термічній обробці і не терпить довгого зберігання, тому в їжу такі фрукти і овочі потрібно вживати свіжими і в сирому вигляді.

Отже, скільки моркви в день потрібно для запобігання вугрових утворень? Якщо говорити про ретинолі як про вітамін для шкіри від прищів, достатньо всього лише чверті морковкі- паростків пшениці - не більше 90 г в день, обліпихи - 8 грамів.

Вітаміни групи В відмінно справляються з бактеріями, покращують кровообіг і нормалізують обмінні процеси. Найактивніший з групи В у боротьбі проти акне - вітамін В3 (нікотинова кислота). Завдяки йому сальні залози починають працювати менш активно, а клітини шкіри оновлюються. Нікотинова кислота використовується не тільки всередину, нею можна лікувати прищі і зовнішньо, так як вона часто входить до складу лікувальних кремів проти вугрової висипки.

Вітаміни групи В у великій кількості зустрічаються в м`ясі і молоці, а також в таких продуктах, як квасоля, яловича печінка (В3, В5, В12), гриби (В3), арахіс (В9) і кедрові горішки (В1, В2, В6) .

Брак вітаміну Д також негативно відбивається на роботі сальних залоз. Вугрі загострюється, що особливо помітно в осінньо-зимовий період.

Заповнити втрату цього вітаміну, який також веде боротьбу проти висипань на обличчі, можна прогулянками на свіжому повітрі, хорошою дозою перебування на сонці (поїздка на море в літній час - найкращий варіант).

Від появи прищів вітамін Д потрібно поповнювати і продуктами: риб`ячий жир, печінку палтуса, печінка тріски, яєчний жовток, масло вершкове.

Відео: VLOG: МОЇ ВІТАМІНИ ВІД ПРИЩІВ | модний Лондон

Вітамінні комплекси в таблетках і капсулах

Щоб процес лікування пішов швидше, вітамін А від прищів можна приймати у вигляді таблеток, які також містять і потрібну дозу вітаміну Е. Фахівці рекомендують сьогодні пити препарат «Аевіт».

• У разі проблем зі шкірою або нестачі цинку в організмі дієтолог може призначити препарат «Цинктерал».
• Ефективний для позбавлення від прищів вітамін Е в капсулах (дозування 100 мг).
• Вітамін С у великій кількості знаходиться в аскорбінової кислоти, яку ми часто купуємо в аптеці.
• Вітамін В (повний склад) проти висипань у вигляді капсул пропонується в препараті «пентовіт».

Однак перед тим, як почати пити ті чи інші вітаміни, важливо не забути зазирнути на прийом до лікаря. Самопризначеної препаратів і самолікування загрожує суттєвими проблемами зі здоров`ям. Також, завжди пам`ятайте про дозу вітамінів від прищів: ними небезпечно зловживати.

Продукти, що сприяють утворенню прищів

1. Кава. Цей напій сприяє виробленню в організмі гормону кортизону. При підвищенні його рівня на обличчі як зрілої людини, так і юного, починають з`являтися вугри. Все що потрібно зробити - це скоротити прийом кави. Прищі можуть і зовсім не з`являтися, якщо кава перестати пити зовсім.
2. Солодощі різного походження. Причиною алергічного висипання прищів можуть стати шоколадні продукти, газовані напої, фруктові нектари. Якщо ви не завзятий ласун, коштує від солодощів такого типу відмовитися або скоротити їх споживання.
3. Жирне і смажене. Така їжа повинна вживатися не частіше ніж один раз на тиждень. Зловживання жирною їжею загрожує появі нещасних висипань на обличчі.
4. Жирні молочні продукти. Виникнення прищів в даному випадку найбільше ймовірно при надмірному вживанні в їжу сметани, морозива, сиру, вершків. При цьому посилюється активність сальних залоз.
5. Горіхи. Користі від них багато при вживанні не більше ста грамів в день. Надмірна кількість горіхів також стимулюють роботу сальних залоз.

Важливо знати, що на шкіру позитивно впливає збалансоване харчування. Угри можуть з`явитися не тільки при переїданні будь-яких продуктів, але також і при недоїдання. Сидячи на дієті, пам`ятайте, що нестача організму перерахованих вище вітамінів може згубно позначитися на якості вашої шкірі

Де і чому з`являються прищі?

Прищі на лобі часто виникають при збої в роботі шлунка, кишечника, жовчного міхура. При неправильному харчуванні або інтоксикації організму в так званій Т-зоні будуть з`являтися прищі і вугрі.

Прищі на носі зазвичай турбують молоде покоління. У період статевого дозрівання регулюється гормональний фон, і подібного роду перебудови в організмі бере на себе шкіра на носі, оскільки тут, як і на лобі, найбільш жирний ділянку особи. Висипання на носі у представників зрілого віку характерні, як правило, при збої в ендокринній, травної та імунної системах.

Причиною утворення прищів в області губ може бути сильним розладом травної системи. Якщо поряд з висипаннями спостерігаються запори або коліки, слід споживати більше продуктів, що містять клітковину.

Часто прищі з`являються на спині або плечах. Причиною цих висипань можуть бути також проблеми з роботою внутрішніх органів: як правило, страждає ендокринна система, шлунково-кишковий тракт, сечостатева система. У період статевого дозрівання і під час вагітності вискакують прищі на спині, так як змінюється гормональний фон. Впливати на появу висипань на спині може і одяг, який ми носимо. Синтетика не дає «дихати» шкірі належним чином, тісний одяг створює тертя з шкірним покривом.

Які ще чинники впливають на освіту акне на шкірі?

• період початку менструації у жінок;
• переживання і стреси;
• використання невідповідних косметичних засобів;
• проживання в несприятливому кліматі;
• неохайність: в разі доторку брудних рук-на-віч.

[Yt_playlist mainid = »0pM3j0DqSaU» vdid = »4yjsMzj8edA, 9798Y5eafrc, MZKJH3Uuv_I, 5" novd = »3"]

підводимо підсумок

Закупорювання залоз і запалення стають причиною пошкодження шкіри, в результаті чого можуть з`явитися рубці, а в гіршому випадку - розвинутися вугрової хвороба.

Слід пам`ятати, що шкіра запалюється не просто так, це сигнал про якусь проблему в організмі. Тому одного лише косметичного видалення прищів зовнішньо буде недостатньо, це тільки зовнішня турбота про шкіру. Потрібно обов`язково дати підживлення організму зсередини.

Незбалансоване харчування є частим підставою освіти акне. Почати позбуватися від вугрової висипки допоможе ретельний аналіз власного раціону. Подумайте, може варто все-таки відмовитися від якихось продуктів і замінити їх іншими? Можливо, ваша шкіра буде вдячна за такий обмін.

рекомендації експерта

Споживання вітамінів - це добре, вони необхідні для шкіри, але у великій кількості вони навряд чи допоможуть, швидше зашкодять, і вугрів може з`явитися більше. Важливо отримувати необхідну дозу вітамінів, а її здатний визначити тільки дієтолог, так як всі організми індивідуальні.

Відео: Прищі (Акне). Чим лікувати? (Частина 2)

• Не можна приймати паралельно і комбінувати синтетичні вітаміни для шкіри від прищів з «живими» вітамінами, - це призведе до передозування.
• Не можна видавлювати прищі, це смертельно небезпечно, тому що інфекцію, яка в них знаходиться, можна занести в кров.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!