Якщо болить трапецієподібний м`яз, що робити?

Біль і ломота в області шиї і верху спини знайомі практично кожному, хто вийшов з періоду дитинства. Найчастіше такі симптоми дає напругу або запалення трапецієподібного м`яза, що розташовується на задній частині шиї і верхньої частини спини. Цей м`язовий масив входить в число самих багатофункціональних в нашому організмі: він бере участь в механізмі підйому руки і приведення лопатки до хребта, сприяє розгинання хребта в шийному і грудному відділі, а також відхиляє голову назад. Тому трапецієподібний м`яз часто піддається різним навантаженням, результатом чого можуть бути больові відчуття в ній, відчуття важкості і «затурканості» м`язи.

Відео: Ромбовидний і мала грудна м`язи. Або чому німіють руки?

Болить трапецієподібний м`яз: причини

Причин появи болю в області трапецієподібного м`яза трохи і їх цілком можна назвати банальними. До них відносяться:

Відео: М`язова біль після тренування: як позбутися від болю в м`язах

1. статичні навантаження, в результаті яких м`яз піддається тривалому напрузі. До таких навантажень відноситься тривале перебування у вимушеній позі (робота за комп`ютером, їзда на автомобілі або велосипеді, креслення, робота на деяких верстатах), носіння важких предметів, в тому числі важких сумок і рюкзаків. Крім цього, біль в трапецієподібної м`язі може виникати при тривалій розмові по телефону. Багато, відчуваючи холод, інстинктивно втягують плечі, що також може викликати згодом біль в області шиї і плечей. Причиною напруги цієї групи м`язів може послужити і важка верхній одяг;
2. протяг, який також викликає запальні процеси в м`язі, в результаті біль обмежує рухи голови і шиї (повороти, нахили), а також плеча. Міозит такої природи частіше буває одностороннім;
3. травми. Тут серед причин лідирують спортивні травми, коли м`яз відповідає болем на надмірну або незвичну для неї навантаження;
4. проблеми з хребтом. Такі захворювання, як кіфоз (сутулість) і міжхребцеві грижі шийного і грудного відділів хребта призводять до компенсаторного напруження трапецієподібного м`яза. Оскільки вона змушена брати на себе підвищене навантаження по утриманню хребетного стовпа від подальшого викривлення або міжхребцевого диска від повного випадання.

Болить трапецієподібний м`яз: що робити

Якою б не була причина подібних болів, в ідеалі краще записатися на прийом до лікаря і пройти обстеження. Особливо це стосується міжхребцевих гриж - в цьому випадку, якщо болить трапецієподібний м`яз, що робити може визначити тільки кваліфікований фахівець.

У лікуванні болю в трапецієподібної м`язі використовуються такі методики, як мануальна терапія, масаж, голковколювання, а також спеціальні вправи, спрямовані на зняття напруги і розтяжку м`язи. Медикаменти призначаються за показаннями залежно від інтенсивності болю або запалення, частіше у формі мазі або гелю.

Полегшити стан вам допоможуть наступні пози:

• займіть горизонтальне положення на спині або здоровому боці і покладіть під голову подушку. Іншу подушку покладіть під руку на хворому боці. Ця поза допоможе м`язі розслабитися;
• лягайте на спину і обхопіть себе руками, схрестивши їх на грудях. У цьому положенні обережно поверніться на здоровий бік і підігніть під себе ноги, зігнувши при цьому і спину (поза ембріона). Таке положення тіла сприяє розтягуванню м`язи.