Чому німіють ікри ніг? Причини, лікування

Як часто ви прокидаєтеся від того, що у вас в період нічного відпочинку різко звело ногу? Правда, неприємне відчуття, від якого хочеться якомога швидше позбутися. У цій статті ми розглянемо причини оніміння литок ніг, а також звернемося до можливих варіантів лікування даної патології.

Що робити, коли звело ікри на нозі?

Перше, що потрібно зробити в той момент, коли у вас звело ногу - це заспокоїтися і припинити паніку. Вам потрібно прилягти і в горизонтальному положенні витягнути ногу. Якщо оніміння не проходить, то зробіть невеликий самомасаж. Після даних маніпуляцій, протягом 5 хвилин (максимум) оніміння литок ніг повинно пройти. Якщо ж чутливість не відновлюється, то потрібно шукати причину цього явища. Зокрема, звернути увагу на своє самопочуття необхідно, якщо оніміння литок ніг повторюється досить часто (кілька разів на тиждень).

Оніміння литок ніг - захисний механізм

Звичайно, в інтернеті можна зустріти довгий перелік причин, через які може відбуватися оніміння литок ніг. Але, як завжди, якщо зіставити своє фізіологічний стан і всі ці причини, то загального ви знайдете мало. Тому, в такому клінічному явище, як - оніміння литок ніг - необхідно розбиратися по пунктам.

Лікарі стверджують, що спонтанні судоми в литках ніг можуть бути своєрідним захисним механізмом. Що це означає? Спробуємо розібратися.

Отже, наведемо досить простий приклад, який буде зрозумілий усім.

Ви зібралися в спортзал з чіткою настановою того, що зараз пробіжите на доріжці кілометрів так 20 і потім пересядете на інші тренажери. Але, не тут-то було. Ваш головний мозок не розуміє такої різкої навантаження на хребет, і на нижні кінцівки. Природно, що організм в такому випадку почне захищатися. Яким чином організм може захиститися?

Головний мозок почне подавати сигнал нервовим імпульсам, щоб ті зупинили ваш подвиг за допомогою оніміння ніг і судом. Тому, якщо ви вирішили займатися підвищеними фізичними навантаженнями і після них у вас сталося оніміння ніг, то настійно рекомендується на час зробити паузу в тренуваннях. Після того, як судоми пройдуть, заняття спортом повинні йти по наростаючій. Ні в якому разі, не перевантажуйте свій організм.

Дефіцит вітамінів і мінералів

Наш організм для повноцінного і комфортного існування потребує вітамінів, мікроелементів, які ми можемо отримати за допомогою правильного харчування або ж з аптечних вітамінно-мінеральних комплексів. Ви запитаєте: - Як пов`язано оніміння литок ніг з харчуванням?

Якщо в крові людини буде спостерігатися дефіцит магнію, натрію, калію, вітаміну Д, то в результаті це призведе до того, що провідність нервових імпульсів буде на нулі. Без цих корисних речовин ні кровоносні судини, ні центральна нервова система не зможуть повноцінно функціонувати. Тому, є два варіанти виходу з цієї клінічної ситуації:

• Заповнення дефіциту калію з таких продуктів, як курага, родзинки, горіхи, злаки (вівсянка і т.д.) - Магній у великій кількості міститься в гречці, соєвих продуктах, а також в цільнозернових злаках.
• Мультивітамінні комплекси, які містять вітаміни і мінерали. Ви можете придбати їх в аптеці.

Від оніміння литок ніг страждає кожна друга вагітна жінка в світі.

порушення кровообігу

Оніміння литок ніг може відбуватися через порушення кровообігу в м`язах ніг. Що це означає і як зрозуміти, що у вас порушений кровообіг? У нормі кров надходить у нижні кінцівки по артеріях. Кров робить велике коло і потім піднімається вгору - до серця - по венах.

Щоб кров по венах нормально циркулювала, необхідно, щоб м`язи у людини повноцінно скорочувалися. Порушення скорочення м`язів відбувається під впливом таких негативних чинників, як:

• Гіподинамія - малорухливий спосіб життя людини;
• Похилий вік;
• варикоз;
• Тромбофлебіт нижніх кінцівок.

Як результат - кровообіг порушується, кров в нижніх кінцівках застоюється і все це призводить до виникнення такого неприємного явища, як оніміння литок ніг або ж в народі це називають судомою.

Коли потрібно йти до лікаря?

Коли потрібно йти до лікаря? Це питання також мучить досить велика кількість людей. Звернімося до того, що говорить більшість фахівців з цього приводу.

Відео: Аденома гіпофіза; зводить пальці рук і ікри ніг

Якщо у вас виникають судоми в ногах як мінімум 2 рази на тиждень, то це вже є приводом для звернення до фахівця. Звичайно, ви можете ще почекати деякий час, списуючи оніміння нижніх кінцівок на банальну втому або ж фізичне перенапруження. Але, якщо причина зовсім не в цьому, то ви просто втратите час в лікуванні дійсної і більш серйозної проблеми.

До якого лікаря потрібно звернутися? Спочатку, запишіться на прийом до лікаря-терапевта. Потім, слід відвідати фахівця-хірурга. Лікар може направити вас на загальний аналіз крові.

Якщо німіють ноги в спортзалі ....

Професійні тренери фітнес-клубів ствердно заявляють, що практично у кожного відвідувача спортзалу на 2, 3, 5 або навіть 10-е відвідування спортзалу може статися оніміння ніг.

В такому випадку, рекомендується зробити прості вправи на розтяжку. Звичайно, бажано їх робити до тренування, а не в той момент, коли ви зіткнулися з таким неприємним явищем, як оніміння нижніх кінцівок.

Для тих, хто збирається інтенсивно займатися фізичними навантаженнями, рекомендується почати приймати мінеральні добавки і комплекси, що містять в собі калій і магній.

Відео: Зводить ногу судоми. Що робити.

Як знімають судоми в домашніх умовах?

У народі є величезна кількість способів усунення судом. Деякі знімають судоми за допомогою масажу, хтось завжди з собою тримає шпильку, яку втикають в м`яз для усунення судоми.

Представниці слабкої статі рекомендують при виникненні судом в ногах, піднімати їх на стіну. І, до речі, в цьому є частка здорового глузду. Так як при піднятті ніг вгору починає йти утворився застій крові в ногах. Бажано, перебувати в такій позі як мінімум 15-20 хвилин.