Як позбутися від нудоти під час вагітності

Майже кожної майбутньої мами відома така проблема, як токсикоз, симптомами якого є нудота, блювота, запаморочення, стомлюваність. Як правило, ці явища виникають на початковій стадії вагітності, доставляючи дискомфорт, але не виключено, що вони можуть з`явитися і пізніше.

Організму важко пристосуватися до вагітності, однак він робить це дуже швидко. Токсикоз є одним з побічних ефектів звикання. Те, що жінка не мучиться від нього, інакше, як везінням, не назвеш. Якщо зі збільшенням термінів вагітності нудота і блювота не припиняються, це вагомий привід записатися на прийом до гастроентеролога.

Причинами токсикозу є:

• гормональна перебудова організму;
• прикріплення стороннього тіла до ендометрію матки;
• психологічний стан жінки.

Чи можна позбутися від токсикозу

Кожна дівчина шукає способи позбавлення від нудоти. Єдиного, універсального і ефективного для всіх кошти немає. Можна лише виділити фактори, які можуть полегшити перебіг вагітності, це:

• Стабілізація режиму дня.
• Тривале знаходження на свіжому повітрі.
• Відмова від куріння, алкоголю.
• Корекція системи харчування.
• Повноцінний відпочинок і сон (спальня вагітної жінки повинна ретельно провітрюватися).
• Вітамінні комплекси.
• Звичайна питна вода.
• Позитивний емоційний настрій.
• Попередження надмірної стомлюваності і співмірні, відповідно до положення навантаження.

Навантаження під час вагітності

Помірні навантаження під час «цікавого» положення необхідні, це одне з головних способів позбавлення від токсикозу. Однак призначати їх повинен фахівець з урахуванням індивідуальних особливостей організму.

Басейн, плавання, контрастний душ, ходьба, лікувальна гімнастика і фітнес для вагітних, йога наповнюють організм киснем, тим самим знижуючи можливість виникнення нудоти.

Думка, що під час вагітності фізичні навантаження шкідливі, в корені неправильно, навпаки, вони підтримують організм в тонусі, а значить, корисні як для жінки, яка готується стати мамою, так і для малюка.

Відео: Як позбутися від нудоти під час вагітності

Харчування під час вагітності

Необхідно внести суттєві корективи в раціон вже на початковій стадії вагітності. Потрібно привчити себе харчуватися правильно, відмовитися від гострого, смаженого, копченого, віддавши перевагу натуральним продуктам без консервантів і барвників. Слід без найменших вагань викреслити з меню продукти, що скорочують рівень цукру в крові (цукор, цукерки, макарони), а також деякі звичні напої (міцний чорний чай, кава).

Під час болісних нападів токсикозу їжа - останнє, про що думаєш, проте зовсім відмовлятися від неї не можна. Організм повинен отримувати вуглеводи, жири і білки в повному обсязі. Харчуватися потрібно невеликими порціями, кілька разів на день (не менше 5). Білок в їжу вживати необхідно, принаймні, вранці. Омлет і стакан кефіру, що вживаються на сніданок, надійно захистять організм від нудоти. Крім цього, кисломолочні продукти містять кальцій, який необхідний майбутній дитині.

Відео: Як позбутися від токсикозу?

Продукти, збагачені вітаміном В6, обов`язково повинні бути присутніми в раціоні (бобові, зернові, банани).

Що стосується напоїв, то перевагу слід віддати трав`яним зборів, негазованої води, овочевих і фруктових соків власного виготовлення, що не містить цукру, а також киселів.

Ранкова нудота особливо болісна. При пробудженні не потрібно швидко підхоплюватися з ліжка і бігти по своїх справах. Перший прийом їжі пропускати не можна, найкраще поснідати прямо в ліжку. Допоможуть впоратися з токсикозом покладені з вечора на тумбочку поруч з ліжком і з`їдені на голодний шлунок невеликий шматочок солоного крекеру або сухарик, часточка лимона без цукру, кілька ковтків гарячого чаю, імбирного або трав`яного. Дуже ефективні чаї з мелісою або м`ятою.

Протягом дня боротися з підступають нападами нудоти допоможуть перекушування з сухофруктами, вода з соком лимона.

Трави - надійний союзник в боротьбі з токсикозом

Протягом дня вагітна жінка, яка страждає токсикозом, повинна вживати достатню кількість рідини. Це необхідно для того, щоб не допустити зневоднення організму. Крім звичайної води рекомендується пити трав`яні збори.

Спробуйте наступний збір: одна столова ложка збору, що складається з меліси (4 частини), м`яти (3 частини), ромашки (2 частини). Залийте суміш склянкою окропу, настоюйте 30 хвилин і пийте проціджений відвар 4 рази протягом дня.

Дуже добре справляється з токсикозом і збір з м`яти (2 ч.л.), кореня валеріани (1 ч.л.), квіток нагідок (2 ч.л.), трави деревію (2 ч.л.). Трави залити окропом (2 склянки) і настояти півгодини. Приймати по півсклянки 6 разів на день.

На останніх місяцях вагітності від нудоти допомагає відвар деревію: столову ложку рослини заливають склянкою окропу і ставлять на водяну баню на 15 хвилин. Потім його слід процідити, охолодити і пити по столовій ложці вранці, в обід і ввечері.

Позитивні емоції

Щоб боротися з токсикозом, важливо з`ясувати його причини. Дуже часто його симптоматика спровокована негативними емоціями, зокрема, небажаною вагітністю. Організм, підживлений негативними емоціями, починає відторгати чужорідне тіло. Це досить серйозне явище, що представляє небезпеку для плода, аж до викидня. Якщо жінка хоче зберегти вагітність, їй необхідно звернутися за допомогою до психолога, який допоможе налаштуватися на позитивні емоції, а, можливо, і позбутися від хворобливого стану.

Народні засоби від токсикозу

Якщо прояви токсикозу помірні, то можна спробувати випробувані засоби, якими користувалися ще наші мами і навіть бабусі.

Найбільш ефективні народні методи боротьби з токсикозом:

• стакан негарячій води з продуктом бджільництва натщесерце;
• мед (30 грамів на голодний шлунок);
• морква, яблуко, капустяна качан;
• морс журавлинний без цукру;
• вода з лимоном і імбиром;
• цитрусові фрукти і вода, настояна на кірках апельсина;
• сік томатно-лимонний без додавання солі;
• свіжі ягоди - брусниця, ожина, малина, чорниця;
• домашні сухарики або смажене насіння без солі;
• відвар шипшини з медом;
• гарбуз (сік, насіння);
• настій з ягід горобини;

А, також деревне вугілля, його можна замінити на активоване (з обережністю, так як він може вбирати в себе не тільки шлаки і токсини, а й необхідні організму корисні речовини).