Як впоратися з болем під час місячних?

Багато жінок під час хворобливих місячних зазвичай використовують знеболюючі засоби, які тільки полегшують біль, але не лікують симптом. Для цього існує ряд ефективних методів, які полегшують симптоми дисменореї.

Якщо ви проводите час в ліжку в ці дні через сильного болю, або відпрошуйтеся з роботи, то знайте, що ви не одна така. Більшість жінок відчувають біль в перші дні місячних. Звичайно, існують способи боротьби з даними симптомом, про які ми якраз поговоримо в даній статті. Однак перш ніж ми почнемо говорити про те, як впоратися з болем під час місячних, давайте поговоримо про її походження.

Що таке менструальні спазми?

Біль під час місячних або по-іншому менструальні спазми в нижній частині живота відбуваються на початку менструації і можуть тривати протягом двох - трьох днів. Зазвичай даний симптом присутній у молодих дівчат, і в рідкісних випадках після 30 років. Причиною менструальних спазмів може бути надмірна вага, куріння, алкоголізм. Крім цього, у що не родили жінок найчастіше присутні болі під час місячних. Також у болю є інші причини, такі як простагландини.

Простагландини представляють собою хімічні речовини, які виробляються в організмі людини. Дані речовини є причиною багатьох симптомів, пов`язаних з менструальної болем. У жінок з високим рівнем простагландинів, як правило, більш виражене Моточні скорочення і симптоми дисменореї. Простагландини також відповідають за нудоту, блювоту, головний біль, діарею, які супроводжують хворобливі місячні.

Різні захворювання також можуть стати причиною хворобливих місячних. До таких захворювань належать: міома матки, ендометріоз, аденоміоз, кісти яєчників, інфекції статевих органів. Також існують поняття як первинна дисменорея (біль під час місячних не пов`язана із захворюванням) і вторинна (менструальний біль викликана, наприклад, з ендометріозом).

Крім спазмів у нижній частині живота, жінка може відчувати і інші симптоми менструального дискомфорту, це такі як біль в ногах, діарея, головний біль, дратівливість, слабкість, біль у попереку, нудота.

Як полегшити або усунути менструальні болі?

При наявності менструальних болів слід звернутися до гінеколога для виявлення причини. Крім цього, якщо немає ніяких захворювань, а біль присутній, можна використовувати протизапальні трави, наприклад, ромашку. Також існують різні аптечні протизапальні препарати (призначає лікар), гормональна контрацепція, трансдермальний пластир, які здатні усунути або полегшити менструальні болі. Перш ніж займатися самолікуванням, проконсультуйтеся з лікарем.

Відео: Практика йоги під час місячних: що добре і що погано. Як впоратися з болями і т.д.

Правильне харчування відіграє важливу роль в житті людини. Якщо вас мучить якась проблема зі здоров`ям, або болі під час місячних, вам слід особливу увагу приділити своєму раціону. Під час місячних багато фахівців радять вжити продукти, багаті цинком, кальцієм, омега-3-жирними кислотами, вітамінами групи В, які допоможуть усунути спазми. Наприклад, ви можете приготувати рибу на пару, тушковані овочі (овочі на пару), на сніданок зернові + сухофрукти.

Особливу увагу слід приділяти відпочинку, уникайте стресів. Хороший заспокійливий ефект дає ароматерапія з ефірними маслами (читайте тут), Масаж живота для усунення болю під час місячних. Для цього до 20 мл оливкової або мигдального масла додайте по 1 краплі ефірного масла (м`ята перцева, лаванда, ромашка, герань). Змішайте масла, потім зробіть м`який масаж живота перед сном. Протипоказання: алергічна реакція на олії.

Протягом дня виконуйте легкі фізичні вправи, тобто постарайтеся це зробити. Не проводьте час тільки на дивані, або в ліжку. Вважається, що легені фізичні вправи допомагають розслабити м`язи, а також сприяють виробництву гормонів щастя, що допоможе знизити біль.

Народна медицина пропонує використовувати теплу грілку, або прийняти розслаблюючу ванну. Однак, краще це робити не в перший день місячних, щоб кровотеча не посилився. Сухе тепло, теплу ковдру повинні заспокоїти біль. На ніч випийте відвар ромашки з додаванням щіпки кориці. Також даний відвар слід пити в перші години болю.

Відео: Причини сильної менструального болю. Біль при місячних. як позбутися

Полегшення менструального болю

Більшість жінок страждають від менструальних болів, відомих як дисменорея. Якщо у вас немає гінекологічних проблем, то ми пропонуємо вам використовувати альтернативні методи усунення або полегшення симптомів дисменореї. Наприклад, ефірні масла, гомеопатичні засоби, а також йогу. Однак перш ніж приступати до лікування вам слід проконсультуватися у лікарем. Гомеопатія лікує кожного пацієнта, дотримуючись конкретних характеристик. Тому для того, щоб ефективно вирішувати вашу проблему, слід відвідати лікаря гомеопата. Найбільш поширеним гомеопатичним засобом від менструального болю, яке підходить більшості жінок є Belladona. Даний засіб рекомендують для полегшення сильного болю, який локалізується на всій площі нижньої частини живота. Іншим ефективним гомеопатичним засобом є Calcarea phosphorica, яке рекомендують використовувати для полегшення болю ближче до задньої області (симптоми: холод, нервозність, біль інтенсивніше вранці, вдень).

Ще одним гомеопатичним засобом для полегшення менструального болю є Chamomilla. Воно підходить для жінок з нервозністю, схоплюють болями під час місячних.

Пам`ятайте, що йога значно допомагає впоратися з болем. Однак перші два - три дні краще уникати вправ. Якщо ви відчуваєте сильний біль, існують спеціальні дихальні вправи, які можуть допомогти.