Як зберегти здоровий зір?

Відео: Як зберегти здоровий зір

Зір - це щедрий подарунок природи, який потрібно дуже ретельно берегти. За допомогою очей ми сприймаємо навколишній світ, отримуємо інформацію. А найнебезпечнішим ворогом наших очей є нездоровий спосіб життя, неправильне незбалансоване харчування, комп`ютери і телевізори.

Відео: "Як зберегти здоровий зір" к.м.н. Антілевскій В.В.

Природно, що в століття стрімкого розвитку новітніх технологій потрібно всюди все встигати (і на роботі, і вдома). Постійна напруга очей позначається на якості зору. Тому, якщо ви помітили хоч якесь найменше погіршення зору, звертайтеся до лікаря, який допоможе вам визначити причину і призначить лікування. Крім цього, потрібно ще й самому стежити за тим, щоб зір не погіршувався. Скористайтеся деякими простими порадами для збереження зору.

Поради, як зберегти зір

• Правильно обладнайте своє робоче місце, щоб вам було зручно і комфортно. При роботі за комп`ютером розміщуйте монітор таким чином, щоб погляд на нього падало зверху вниз, тоді верхня повіка буде опущено, а це значно знизить випаровування рідини з очей. Дуже часто у офісних працівників розвивається синдром сухого ока, якому сприяє також і робота кондиціонера.

• Освітлення робочого місця повинно бути правильно розташоване по відношенню до вас. У правші світло повинне падати зліва, а у лівші - праворуч. Крім цього, не дивіться телевізор в темряві і не читайте при поганому освітленні, а тим більше лежачи.

• Позбавтеся від поганих звичок. Вченими доведено, що токсичні складові тютюнового диму впливають на сітківку очей і сильно подразнюють слизову оболонку. Через це у тих, хто курить, часто запалені і сльозяться очі.

• Захист від сонця. У сонячну погоду обов`язково користуйтеся сонцезахисними окулярами. Не пошкодуйте грошей і придбайте окуляри зі скла, вони не пропускають ультрафіолетові промені, на відміну від недорогих пластикових очок.

• Круглий рік їжте чорницю. Ця ягода дуже корисна для здоров`я очей (знижує втому очей, збільшує гостроту зору, може запобігти деяким захворюванням очей). Її можна заморозити або засушити і вживати в їжу по одній-дві столові ложки щодня восени і взимку. У такій чорниці набагато більше вітамінів і різних корисних речовин, ніж в чорничних таблетках. Але в сезон постарайтеся їсти цю корисну ягоду якомога більше.

• Вживайте в їжу багато зелені - петрушку, листя салату, зелену цибулю, кріп, селера і т.п. Крім зелені, дуже корисна буряк. У ній є залізо, яке бере участь в процесі утворення червоних кров`яних тілець, що життєво необхідно не тільки для здоров`я зору, а й усього організму. У буряках також багато цинку, який сприяє гостроті зору. Для зору дуже корисний вітамін А, якого багато в печінці і морквині.

• Постарайтеся якомога частіше здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, в парку, біля водойм. Такі прогулянки дуже корисні не тільки для здорового зору, а й для всього організму. Природа сприяє загальному розслабленню і отримання позитивних емоцій. При цьому і очі розслабляються.

• Під час роботи за комп`ютером давайте очам відпочинок як мінімум один раз на годину. Але краще кожні півгодини на 30 секунд фокусуйте погляд на одній точці. Якщо є можливість, дивіться удалину (на лінію горизонту, на небо, тільки не на сонці, на все, що знаходиться далеко). Просто підійдіть до вікна і вдивлятися в далечінь.

• Використовуйте захисні окуляри, щоб не пошкодити очі. Працюючи на дачі, плаваючи в басейні, виконуючи якусь роботу на вулиці, працюючи зі зварювальним апаратом, обов`язково захищайте очі.

Отже, щоб мати хороший зір, ведіть здоровий спосіб життя, харчуйтеся збалансованою їжею, правильно організуйте свій робочий процес і не забувайте про щорічне відвідування офтальмолога, який може виявити захворювання очей на самій ранній стадії і запобігти погіршенню зору.