Як захистити очі при роботі за комп`ютером?

При постійній роботі за комп`ютером важливо постійно стежити за стан свого зору, якщо його не тренувати, очі можуть бути сильно вражені. Спочатку виникає напруга в зорі, потім з`являються сильні болі в голові, шиї, різко падає зір. В результаті з`являється велика кількість захворювань, доведеться постійно носити очкі.Важно стежити за своїм робочим місцем, очі іноді повинні відпочивати, вони не повинні страждати від втоми фізичного і психічного характеру, захищайте їх від впливу яскравих кольорів.

Вправи для зору при роботі за комп`ютером

1. Як можна частіше моргати.

Відео: Болять очі від комп`ютера, монітора. Пісок в очах. як захистити очі при роботі за комп`ютером

2. Дивіться не тільки на область екрану, переводите погляд.

3. Намагайтеся вставати і дивитися вдалину.

4. Користуйтеся спеціальними окулярами, які допоможуть захистити ваші очі від комп`ютерного впливу.

5. Правильно моргайте, зір має бути відкриті, вмійте розслабляти очі, так ваш зір буде ясним, ви зможете без проблем на всіх сконцентруватися.

Переклад погляду на далекі об`єкти

Поставте комп`ютер таким способом, щоб за його монітором була розташований далека точка, в яку ви могли б постійно дивитися. Для того, щоб уникнути зорового стомлення, давайте відпочинок очам. Не можна сидіти обличчям до конам, стінці, в кутах, все це негативно відбивається на стані зору, краще повернуться обличчям перед дверима, так ви зможете тренувати свій зір.

У тому випадку, якщо ваше робоче місце знаходиться в кутку, потрібно на стіл встановити дзеркало, так очі зможуть дивитися в нього і відпочивати, намагайтеся фокусувати свій погляд на тих об`єктах, які розміщуються позаду.

Уникайте відблисків

Відблиски з`являються тоді, коли з`являються відблиски від світла, вони можуть відбиватися монітором, через це в очах з`являється різь. Також відблиски з`являються через яскравих лампочок, сонця з вікон, світла, який відображає яскраві предмети.

Відео: Як вибрати окуляри для комп`ютера

Якщо людину починають турбувати відблиски, очі швидко втомлюються, неможливо повноцінно працювати з комп`ютером, так зір перенапружується, виникає біль в області шиї, потилиці, руках, плечах.

Щоб дізнатися, чи є відблиски, потрібно вимкнути ноутбук, включити світло, якщо ви помітили на екрані відображення, відблиск, це говорить про присутність відблисків, для позбавлення від них, потрібно повернути комп`ютер в іншу сторону, затягнути вікна, закрити жалюзі, вимкнути світло, всі лампочки повинні прикриватися плафоном.

Бережімо зір за допомогою захисних екранів

Часто в офісах не піклуються про розташування комп`ютерів, тому тут можуть допомогти захисні екрани. За допомогою їх можна обмежити потрапляння променів на екран. Захисний екран поліпшується якість зображень, роблячи їх якісними, очі краще орієнтуються в них.

Зверніть увагу, неякісні екрани небезпечні для здоров`я очей, вони відрізняться слабким дозволом і частотою, через це очі напружуються і втомлюються. Рекомендують уважно налаштовувати яскравість екрану, вона не повинні бути занадто високою.

Слідкуйте за висвітленням приміщення

Якщо у вас немає вже відблисків, але при цьому робоче місце є темним, потрібно терміново вживати заходів, це також негативно відбивається на зорі.

Не можна встановлювати лампу між екраном ноутбука і собою, так як псується зір, але і виникають проблеми з психікою. Обов`язково всі документи для роботи повинні бути освітлені, для цього потрібно використовувати настільну лампу, світло не повинно падати на область екрану.

Ідеально підходить непрямий світло вгорі, який можна постійно контролювати, він повинен мати до трьох режимів роботи, так можна буде вибрати для себе оптимальний.

Часто в офісах приміщення занадто освітлено, в даній ситуації потрібно придбати окуляри з затемненням. У тому випадку, якщо на екрані постійно присутні жовті кольори, потрібно вибирати сині або сірі окуляри. Якщо постійно на екрані вас турбують зелені кольори, потрібно віддати перевагу зелений колір очок. Так можна буде захиститися від ультрафіолетових випромінювань.

 Моргання для зняття напруги з області очей

Цю вправу необхідно для того, щоб очі могли постійно зволожувати і очищатися, так зір буде ясним, лицьові м`язи зможуть бути розслаблені, ви не будете морщити лоб, зніміть напругу.

Деякі люди завжди можуть напружувати зір, тому що широко відкривають очі і не моргають ними, через це очі значно червоніють, може з`явитися свербіж і сильне печіння, особливо це стосується тих, хто користується контактними лінзами.

Потрібно вміти правильно моргати. Рухатися повинна тільки область століття, лоб повинен залишатися нерухомим. Закривати очі потрібно обережно, не напружуватися. Лоб при цьому повинен бути повністю в розслабленому стані. Як можна частіше моргайте.

Використання очок для роботи за комп`ютером

За допомогою спеціальних захисних окулярів можна захистити очі від подальших проблем зі зір, воно не буде падати, зір буде залишатися в доброму стані тривалий час, якщо у людини з ним ніколи не було проблем. Хто страждає на короткозорість, обов`язково повинен носити окуляри, щоб не погіршити стан здоров`я.

Крім користування окулярами, потрібно обов`язково періодично виконувати всі вправи для очей. Зверніть увагу, що не рекомендують працювати в біфокальних окулярах за комп`ютером, через них можуть з`явитися проблеми з шиєю, постійна втома психічного і фізичного характеру. Краще за все звернути увагу на спеціальні лінзи і окуляри для комп`ютерів.

Таким чином, дуже часто людині доводиться проводити довгий час проводити за комп`ютером, через це з`являються проблеми із зором, очима. У деяких, крім того, що різко падає зір, попутно розвивається кон`юнктивіт, запальний процес в області очей - все це може привести до серйозних захворювань. Також через те, що напружені очі, можуть з`явитися проблеми з судинною системою, шиєю. Тому важливо подбати про висвітлення в приміщенні, виконувати спеціальну гімнастику для очей, звернути увагу на налаштування екрану комп`ютера, можливо, знадобиться придбати спеціальні захисні окуляри для зору.