Чому виникає пронос від гейнера?

Нерідко при вживанні спортивних добавок, виникають окремі побічні явища. Найпоширеніші з них - непереносимість окремих компонентів. Найчастіше виникає пронос від гейнера, але він - не єдина проблема. Спортсменів, які зловживають спортивним харчуванням, може мучити сильний метеоризм, прискорене серцебиття, підвищений артеріальний тиск, сильний головний біль і погіршення загального самопочуття. Подібні симптоми з`являються в разі зловживання Гейнер або протеїном. Але це не означає, що потрібно повністю відмовитися від використання спортивного харчування. Що можна зробити для того щоб здоров`я зберегти, та й м`язи швидше привести в потрібний стан?

Відео: Гейнер для набору маси - як приймати.

Споживання гейнера і протеїнів народжує в організмі цілком з`ясовні реакції. Коли в травну систему надходить велика кількість білка, він, вступаючи в реакцію з бактеріями, які складають основу мікрофлори кишечника, починає швидко розкладатися і гнити. Процес гниття супроводжується виділенням газу, стілець стає рідким, з`являється діарея. У свою чергу пронос створює відчутні соціальні незручності, людина відчуває постійний дискомфорт, він заважає вести активний спосіб життя.

Що робити в такій ситуації? Коли пронос від протеїну або гейнера виникає через передозування, потрібно:

Відео: Перевірка протеїну на справжність

• Скоротити споживання кількості білка. Норма розраховується за схемою не більше 30 грам за один прийом, не більше 300 грам за добу. Якщо така доза прийому гейнера або протеїну викликає пронос, необхідно знизити разову дозу до 15-20 грам.
• Спробувати приймати ферментовані препарати. Вони допомагають підшлунковій залозі працювати ефективніше. Білки в цьому випадку будуть швидше розщеплюватися до амінокислот і надходити в кровотік. Перевагу варто віддавати панкреатин або абомін. У них міститься велика кількість протеази. Боятися прийому травних ферментів не потрібно. Останні наукові дослідження показали, що вони здатні прискорювати відновлення м`язів і їх зростання. Сучасні виробники гейнери і протеїнових коктейлів самі включають ферментовані компоненти до складу описуваної продукції, тому при виборі спортивного харчування є сенс більш ретельно вивчати склад і вибирати ті кошти, в формулу яких включені ферментовані добавки.
• У разі, коли вживання гейнера призвело до появи проносу, варто пройти курс пробіотиків.
• Сильна діарея від протеїну нерідко з`являється і у тих, хто має непереносимість лактози. В цьому випадку необхідно шукати гейнери або коктейлі без лактози.

Розлад травлення (пронос) може викликати велика доза креатину - ще одного компонента спортивного харчування, діарея нерідко виникає внаслідок непереносимості жиросжигателя і предтренировочного комплексу. У будь-якому випадку симптоми розладу кишечника і шлунка усуваються шляхом зниження дозування прийнятого препарату і суворого дотримання вказівок виробника.